¿Comer después del ejercicio provocará aumento de peso?

Come sólo media hora después de hacer ejercicio. Las personas que quieran hacer ejercicio y perder peso deben esperar al menos entre 1,5 y 2 horas después de comer, de lo contrario aumentarán de peso debido a una mala absorción. Esta fue alguna vez una pauta muy conocida para perder peso mediante el ejercicio. Sin embargo, el nutricionista deportivo Han Xu dijo a los periodistas que las personas que quieran perder peso o ganar músculo deben comer a tiempo después del ejercicio.

Esto se debe a que el proceso de ejercicio es un proceso de esfuerzo físico, y el ejercicio de alta intensidad consume muchos nutrientes. Después del ejercicio, el cuerpo se encuentra en el mejor momento para absorber nutrientes. En este momento, el cuerpo se encuentra en el mejor estado para reponer nutrientes. Sólo reponiendo los nutrientes que necesita el cuerpo de manera oportuna no causará daño al cuerpo.

Después del ejercicio, el cuerpo necesita reponer una gran cantidad de calorías y otros oligoelementos, y la tasa metabólica es muy alta. Coma a tiempo después del ejercicio y los nutrientes suplementados se convertirán en calorías requeridas por el cuerpo, reduciendo la posibilidad de convertirse en grasa.

Después de un ejercicio intenso, la tasa metabólica del cuerpo aumenta. Comer en este momento ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Después del ejercicio, las proteínas y los carbohidratos deben ser el alimento principal, en una proporción de 1:2. Por ejemplo, un panecillo pequeño al vapor o tres o cuatro tostadas con un huevo duro. No debe quedar demasiado pesado, solo se puede consumir una pequeña cantidad de jugo recién exprimido.

Por el contrario, si comes después de 1-2 horas, no sólo sentirás hambre, sino que también perderás el mejor momento para absorber los nutrientes. Incluso si ingiere suficientes nutrientes, su cuerpo no los absorbe bien.

Y después de 1-2 horas de ejercicio, el metabolismo del cuerpo vuelve a la normalidad y se reponen las calorías que necesita el cuerpo. En este momento, la mayoría de los nutrientes absorbidos se convierten en grasa y permanecen en el cuerpo, lo que nunca influirá en la pérdida de peso.

Además, la dieta antes del ejercicio también es muy importante. El ejercicio en ayunas es propenso a sufrir hipoglucemia. Antes de hacer ejercicio, debes priorizar los alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarte a quemar más grasa durante el ejercicio.