Gimnasio local Jixi

Algunas personas tienen mucha grasa abdominal y otras tienen mucha grasa en los muslos. ¿Podemos perder solo una parte? Mucha gente viene al gimnasio y le pregunta al entrenador: "Sólo quiero perder peso en las piernas. ¿Cómo debo practicar? Sólo quiero perder peso en el abdomen, ¿cómo debo practicar?". "Solo quiero adelgazar mis brazos, ¡no me dejes practicar nada más!" "Ante tales solicitudes de los miembros, sólo puedo explicarles pacientemente, diciéndoles que realmente no hay manera de reducir la grasa local a menos que se sometan a una cirugía de liposucción.

Entonces, ¿por qué es tan difícil lograr grasa local? ¿Resulta que cuando hacemos ejercicio aeróbico para perder peso, necesitamos quemar grasa para obtener energía? La grasa debe oxidarse y descomponerse en pequeños ácidos grasos moleculares, que ingresan a la sangre humana y se combinan con proteínas específicas para formar. lipoproteínas y luego transportan la grasa por todo el cuerpo cuando se oxidan en energía, debe ser sistémica. Es imposible que el cuerpo humano consuma grasa preferentemente en partes designadas, por lo que la reducción de grasa local es imposible. La gente puede pensar que si solo ejercito una determinada parte del cuerpo, ¿pueden las partes de la pantorrilla, como la pantorrilla, quemar grasa más rápido y más? ¿Practicar solo una determinada parte puede acelerar y aumentar la circulación sanguínea cerca de la grasa local? la temperatura, pero las investigaciones muestran que este método es eficaz para la reducción de grasa local. No tiene mucho efecto, básicamente no tendrá mucho efecto

Si tienes que prestar atención al área local. , puede intentar dar forma al área, es decir, mientras reduce la grasa general, puede fortalecer deliberadamente esta área. Los músculos se pueden tensar en un área determinada mediante ejercicio, estiramiento y masaje, para lograr cambios locales.

Tome como ejemplo las "mangas de mariposa" o "adoración de la carne" que suelen interesar a las mujeres y se pueden fortalecer mediante los siguientes dos movimientos

flexión de doble cabeza con mancuernas. /p>

Flexión de brazos y mancuernas

Estira los brazos después del ejercicio para fortalecer los músculos.

Por último, haz un masaje parcial en los brazos y haz ejercicios aeróbicos. ¡Haz ejercicio para decir adiós a tu "adiós grasa"!