La chica de secundaria tiene 18 años. Desafortunadamente, tenían ruidos intestinales hiperactivos, casi ninguna diarrea, un poco de estreñimiento y casi ninguna sensación de ir al baño. Mi estómago siempre está gruñendo.
Jugo de ciruela pasa
Los estudios han demostrado que debido a que las ciruelas pasas son ricas en fibra, pectina y algunos oligoelementos únicos, beber jugo de ciruela natural puede promover eficazmente la peristalsis intestinal y aumentar la frecuencia de la motilidad intestinal. deposiciones, aliviar o prevenir el estreñimiento. Muchos científicos han realizado muchas investigaciones y experimentos sobre la función laxante de la ciruela negra. Aunque las explicaciones varían, resulta que el jugo de ciruela pasa tiene un efecto único para aliviar el estreñimiento que no tiene comparación con ningún otro alimento. Durante mucho tiempo, el jugo de ciruela ha gozado de la reputación de "depurador del cuerpo humano" en los países europeos y americanos. Al mismo tiempo, debido a que el jugo de ciruela puede promover la defecación y la desintoxicación, muchas mujeres en Hong Kong y Taiwán lo llaman "jugo adelgazante".
Miel de Konjak
Utiliza un exprimidor para enrollar el jugo de konjac, ponlo en una olla y cocínalo a fuego lento hasta que tenga forma de lago, ponlo en un recipiente y Prepáralo con miel fría (la miel es fría y caliente). Tomar dos cucharadas cada mañana en ayunas. Asegúrese de seguirlo, puede curar el estreñimiento duradero.
Levántate temprano y bebe un vaso de agua fría.
Beber agua fría después de levantarse por la mañana. Beber de 2 a 3 tazas de agua fría después de levantarse por la mañana puede eliminar el estreñimiento. Esto se debe a que el agua fría que ingresa al estómago provoca el reflejo gastro-intestino grueso e inicia la peristalsis del intestino grueso. Cuando estás estreñido, tu cuerpo absorbe agua, lo que hace que las heces se vuelvan secas y duras. Beber agua fría repondrá la falta de agua en las heces.
Comer peras después de las comidas.
La pera es dulce y deliciosa, crujiente y jugosa. Es una fruta que gusta a mucha gente. Las peras son ricas en vitaminas A, B, C, D y E. El contenido de vitamina C de una pera es 10 de la ingesta diaria recomendada y el contenido de potasio también es bastante alto. Al igual que las manzanas, también contiene oxidantes que mantienen saludables las células y los tejidos del cuerpo. Aunque las peras son muy dulces, tienen un contenido muy bajo en calorías y grasas, lo que las hace muy adecuadas para las personas que aman los dulces pero tienen miedo a la obesidad.
La pera contiene 3 gramos de fibra (principalmente fibra insoluble) por cada 100 gramos. Es fibra insoluble que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y los trastornos digestivos, depurar los riñones y limpiar los intestinos. Las personas con estreñimiento prolongado deberían comer más peras para ayudar a prevenir el cáncer de colon y recto.
Frotar el abdomen puede tratar eficazmente el estreñimiento.
El método específico de frotamiento abdominal consiste en vaciar la orina al levantarse y beber de 300 a 500 ml de agua fría. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, relájese, coloque la palma de su mano derecha en la parte inferior derecha del abdomen y coloque la palma de la mano izquierda en el dorso de la mano derecha. Masajee desde la parte inferior del abdomen hasta el cuarto derecho. las costillas, empuje hacia el cuarto izquierdo de las costillas y luego masajee hacia abajo hacia la parte inferior izquierda del abdomen. Masajee repetidamente en el sentido de las agujas del reloj de 30 a 50 veces. No use fuerza excesiva, solo masajee suavemente. Puede que no haya ningún efecto al principio, pero si sigues este método, definitivamente verás resultados después de 10 días. Si insistes en hacerlo una vez al día, podrás lograr deposiciones normales después de 30 días.
Ejercicio del Sello Conmemorativo
Al hacer ejercicios aeróbicos, debes relajar los músculos abdominales, los músculos de las piernas y los músculos de los muslos, como el tipo de contracción que te hace controlar no tirarte pedos ni orinar. Tienes que aguantar durante 10 segundos o más cada vez y luego relajarte durante 10 segundos. Esta contracción y relajación cuentan como una ronda y debes ejercitar 10 rondas todos los días. A medida que los músculos se fortalecen, se puede aumentar el número de rondas. Cuando los síntomas del estreñimiento están bajo control, ya no se puede aumentar el número de rondas, pero se debe seguir haciendo al menos una ronda al día o tres rondas a la semana para mantener fuertes los grupos musculares.
Terapia con vinagre:
Mezcla 30 ml de vinagre de arroz (unas dos cucharadas), dos cucharadas de miel y agua de 3 a 5 veces, y bébelo después de cada comida.
El vinagre puede favorecer la defecación, pero beberlo directamente dañará el estómago y el duodeno, por lo que conviene diluirlo antes de beber. La dosis puede aumentarse en caso de estreñimiento severo.