Tengo mucha carne encima. ¿Cómo perder peso de manera eficiente?
De hecho, muchas personas ahora están preocupadas por la obesidad. ¡No sólo tortura nuestros cuerpos, sino que también tortura nuestros corazones! Como ex paciente obeso, ¡conozco el dolor!
¡La obesidad nos hace perder la confianza en nosotros mismos, la obesidad nos hace desmayar y la obesidad nos hace avergonzarnos ante los ojos de los demás! De hecho, la obesidad tiene un gran impacto en nuestras vidas. ¡Nadie quiere tener nada que ver con eso, todos quieren eliminarlo!
Correr es una forma muy fiable de perder peso. Tiene un muy buen efecto en la pérdida de peso y no es fácil recuperarse. ¡Al mismo tiempo, también trae grandes cambios en nuestro cuerpo y mente!
Sin embargo, muchas personas que pierden peso también sienten dolor. Mucha gente me pregunta por qué no pierdo peso aunque sigo corriendo todos los días. De hecho, este es un problema que encontrarán muchas personas. ¡Debe solucionarse a tiempo, de lo contrario afectará nuestro entusiasmo!
Hoy te daré algunos consejos, espero que puedas acumular algo de experiencia y ¡dejar que correr realmente nos haga perder peso a través de la práctica!
¿Estás fingiendo trabajar duro?
De hecho, si quieres obtener resultados reales de pérdida de peso, tienes que trabajar duro. No debemos pensar que podemos adelgazar corriendo en el patio de recreo más de diez minutos cada día. De hecho, ¡te estás engañando a ti mismo!
Correr para adelgazar es realmente un reto para el cuerpo y la fuerza de voluntad. ¡No sólo tengo que correr mucho tiempo todos los días, sino que también tengo que controlar mi apetito!
1.¿Llevas mucho tiempo corriendo?
Ya sea que estés corriendo o caminando rápidamente, debes hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. No debes rendirte cuando no puedas correr, de lo contrario será difícil lograr el efecto de correr. ¡perder peso!
2. Mirando hacia atrás medio año
Hoy en día la gente está ansiosa por lograr un éxito rápido, pero es imposible perder peso corriendo. ¡Bajar de peso requiere que trabajemos duro paso a paso!
Si quieres conseguir el efecto evidente de correr para perder peso, será mejor que tomemos medio año como ciclo y sigamos haciendo ejercicio durante más de medio año. Verás lo afortunado que eres. ¡Correr te hará una persona completamente mejor!
3. Dieta poco razonable
Efectivamente, para las personas obesas controlar la dieta es lo más difícil, pero si no podemos controlar la boca, entonces nuestro peso no bajará. Comer y beber todos los días, por mucho que corramos, ¡todo será en vano!
¿Cómo podemos solucionar este problema?
1. Come menos y come bien
Una vez emprendas el camino de correr y perder peso, lo mejor es no ingerir snacks a excepción de las comidas, especialmente algunos grasosos y con alto contenido de grasa. ¡Alimentos grasos que deben evitarse!
Cena menos y más frutas y verduras. La fibra cruda que contiene puede promover la peristalsis intestinal y eliminar toxinas del cuerpo. ¡Ayúdanos a perder peso!
Quema calorías
Solo quemando mucha grasa corriendo puedes perder peso bien, por lo que debes hacer un plan científico y razonable para seguir aumentando tu velocidad y distancia de carrera.
Cuando descubras que un día corres de 30 a 40 minutos sin respirar, sabrás cuánta energía se consume al correr, ¡y entonces el peso bajará naturalmente!
3. Ir al gimnasio para desarrollar músculo.
De hecho, muchos amigos obesos tienen muy poco músculo, o su fuerza muscular no es lo suficientemente alta, ¡lo cual es muy perjudicial para nuestra pérdida de peso!
Ejercitar los músculos visibles puede aumentar la tasa metabólica basal de todo el cuerpo, consumir más calorías, prevenir la acumulación de grasa y también aumentar indirectamente la velocidad de pérdida de peso.