Para los fumadores a largo plazo, ¿dejar de fumar afectará repentinamente su salud?
Después de fumar y dejar de fumar, la concentración de nicotina en la sangre disminuye, sumado a los hábitos psicológicos y de comportamiento, los fumadores suelen quejarse de diversas molestias provocadas por dejar de fumar, como ansia de fumar, irritabilidad, depresión. y tensión. Los síntomas como irritabilidad, apatía, falta de atención y trastornos del sueño se denominan médicamente grupos de síntomas de abstinencia.
La esencia del síndrome de abstinencia es la dependencia a la nicotina y la dependencia psicológica. Los síntomas de abstinencia pueden aparecer a las pocas horas de dejar de fumar. Sin embargo, los síntomas de abstinencia son temporales y son un proceso de autorregulación mediante el cual el cuerpo vuelve gradualmente a un estado de no fumar. Los síntomas son más graves 1 semana después de dejar de fumar y la mayoría de ellos se debilitan gradualmente y desaparecen después de 3 a 4 semanas.
Sin embargo, fumar es fácil pero dejar de fumar es difícil. ¿Cuántas personas se dan por vencidas a mitad de camino? ¿Cuántas personas han vuelto a cometer el mismo error? Si realmente no logra dejar de fumar, tenga en cuenta los siguientes puntos.
1. No fumes cigarrillos mojados, ¡lo cual duplica el riesgo de cáncer!
2. ¡No fumes la mitad antes de fumar, ya que las sustancias nocivas se quemarán por completo!
3. Intenta fumar tabaco mezclado en lugar de tabaco curado al humo. ¡Cuanto más sencilla sea la preparación, menos sustancias nocivas!
4. Tira 1/3 de los cigarrillos, ¡más dañinos son!
5. Añade suficiente agua antes de fumar. El agua es el enemigo natural del alquitrán. ¡El agua puede ayudar a eliminar sustancias nocivas!
Recuerde lo anterior y coma más alimentos que sean buenos para la salud de los fumadores en su vida diaria.
Ácidos grasos ω-3
Los ácidos grasos ω-3 son ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar. Desempeñan un papel clave en la salud cardiovascular y cerebrovascular. elimina los desechos de sangre y reduce los desechos de las paredes de los vasos sanguíneos. Los residuos reducen la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares a través de la permeabilidad vascular. Este ácido graso se encuentra generalmente en pescados de aguas profundas, con muy poco contenido en pescados de agua dulce, y mayor contenido en aceites vegetales, como el aceite de sésamo.
El contenido de ácido linolénico omega-3 puede alcanzar más del 65%, cifra muy superior a la del pescado de aguas profundas. En tierra se le conoce como aceite de pescado de aguas profundas. El ácido linolénico se puede descomponer en DHA y EPA (depuradores vasculares) en el cuerpo, lo que tiene el efecto de reducir los lípidos en la sangre y eliminar las toxinas de la sangre, y tiene un buen efecto para aliviar la intoxicación por tabaco.
Sustituir los cigarrillos por té.
No fumes por la mañana y en su lugar bebe té, que puede descargar adecuadamente las toxinas inhaladas en el cuerpo a través de la orina.
Té de diente de león osmanthus (2,0 g de hojas de diente de león, 0,8 g de té verde Longjing, 0,2 g de osmanthus)
El diente de león tiene efectos antibacterianos de amplio espectro y puede tratar la mastitis aguda, la linfadenitis y la Inflamación de la conjuntiva, amigdalitis aguda, bronquitis aguda, gastritis, hepatitis y colecistitis.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el té verde es una buena medicina para limpiar el fuego. Puede limpiar el corazón y el hígado, enfriar el hígado y la vesícula biliar, eliminar el calor y calmar los pulmones y el estómago. Es especialmente adecuado para personas con deficiencia de yin y calor interno. Tiene un sabor fresco y puede utilizarse como primera opción para eliminar el mal aliento y mejorar el aliento.
Osmanthus fragrans no sólo se utiliza con fines ornamentales, sino que también tiene valor medicinal y práctico. Osmanthus fragrans es picante y cálido, y regresa a los meridianos de los pulmones, el bazo y los riñones. Tiene los efectos de calentar los pulmones y resolver la flema, dispersar el frío y aliviar el dolor.