¿Pueden el yogur y la fruta adelgazar?

La manzana y el yogur pueden adelgazar eficazmente, pero hay algunas cosas a las que hay que prestar atención. 1 Las manzanas contienen entre 100.000 y 150.000 calorías, lo que puede suprimir eficazmente el hambre porque son ricas en fibra dietética, tienen un fuerte efecto de limpieza intestinal. No las peles y tienen un efecto desintoxicante más fuerte que la pulpa de la fruta.

1. Para mantener el equilibrio nutricional, el tiempo de pérdida de peso del yogur de manzana no debe exceder los 3 días.

2. No es aconsejable perder peso si estás en tu periodo menstrual o cuando estás resfriado.

3. Si te sientes mal, para inmediatamente; >

4. No haga ejercicio durante la etapa de pérdida de peso. Ejercicio vigoroso.

5. Cuando comas manzanas, nunca las peles.

Una colección de pasos específicos para el método de pérdida de peso del yogur

Temprano en la mañana

Al levantarte cada mañana, bebe primero una taza de agua hervida y luego luego una taza de agua con miel. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0─1,5).

Mediodía

Si tienes hambre, bebe primero un plato de sopa y come unos bocados de arroz o unas galletas. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.

16:00

Si tienes hambre, puedes beber otra taza de yogur.

Por la noche

Bebe un vaso de agua o sopa antes de las comidas y luego come un plato de verduras de hojas verdes (usa esencia de pollo para hacer sopa o añade unas gotas de aceite de sésamo para enfriarlo). Luego bebe una taza de yogur como lo harías al mediodía. Puedes comer algo de fruta cuando tengas hambre.

Efectos y funciones del yogur

1. Beber yogur puede superar la incompatibilidad con la lactosa. Algunas personas son alérgicas a la lactosa de la leche fresca y experimentan síntomas como diarrea, ruidos abdominales e indigestión después de comer leche fresca. En el yogur fresco existe actividad lactasa, que favorece la descomposición de la lactosa y previene la intolerancia a la lactosa. Por tanto, las personas con deficiencia de lactasa pueden consumirla de forma segura.

2. El yogur puede reducir el colesterol. El yogur contiene ácido 3-3hidroxi-3metilglutárico y ácido láctico. El consumo regular de yogur puede reducir significativamente el colesterol, previniendo así las enfermedades cardiovasculares en las personas mayores.

3. El yogur tiene un efecto preventivo sobre el estreñimiento y la ascitis bacteriana. Los ácidos orgánicos producidos en el yogur pueden aumentar la peristalsis intestinal, estimular la secreción de jugo gástrico, inhibir la proliferación de células cancerosas y tener cierto efecto en el tratamiento del cáncer.

4. El yogur tiene efectos de belleza. Beber yogur con regularidad puede hidratar la piel, mejorar la vista, fortalecer los dientes y hacer crecer el cabello. La razón es que el yogur es rico en calcio, que es más fácil de digerir y absorber, tiene una alta tasa de utilización y es beneficioso para los dientes y los huesos. El yogur contiene una variedad de vitaminas, entre las que se encuentran la vitamina A y la vitamina B2, que son beneficiosas para los ojos; . Los ricos aminoácidos del yogur son buenos para el cabello al mismo tiempo, porque el yogur puede mejorar la función digestiva, prevenir el estreñimiento e inhibir la producción y acumulación de sustancias nocivas como los indoles fenólicos y los compuestos de aminas en el intestino, y puede prevenir las células; Envejece y deja la piel clara y saludable.