Se dice que pasar más tiempo al sol puede reponer calcio. ¿Cuál es el principio?
Tomarse el sol puede ayudar al cuerpo a obtener vitamina D, que es la principal fuente de vitamina D en el cuerpo humano. Los rayos ultravioleta del sol pueden promover la producción de previtamina D3 a partir del 7-dehidrocolesterol en el cuerpo. La vitamina D3 se absorbe en la sangre a través del transporte linfático y de otro tipo y luego se convierte en vitamina D activa mediante la acción de la hidroxilasa en el hígado y los riñones. llamada "vitamina del sol". "
La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se produce al absorber los rayos ultravioleta de la luz solar y se convierte en vitamina D. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber y absorber el calcio y el fósforo, y puede fortalecer los huesos humanos. Crecer fuerte y fuerte sin vitamina D, el calcio no se puede absorber, por lo que debe complementar suficiente vitamina D mientras complementa el calcio. Por supuesto, también puede elegir calcio que contenga vitamina D. Puede complementar el calcio y la vitamina D al mismo tiempo. Para las madres a las que les resulta incómodo tomar el sol en invierno, no es necesario tomar vitamina D ni aceite de hígado de bacalao, y no es fácil provocar una ingesta excesiva de vitamina D.
Además, durante el proceso. Al tomar el sol, los rayos infrarrojos del sol pueden penetrar la piel y alcanzar el tejido subcutáneo, lo que puede calentar los vasos sanguíneos, expandirlos y promover la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el cuerpo. la absorción de calcio. Aunque tomar el sol no es la forma más directa e importante de reponer calcio, es una forma indispensable de reponer calcio. Para la gente común, de 6:00 a 10:00 de la mañana es la más adecuada. Momento adecuado para tomar el sol. Los rayos infrarrojos del sol son fuertes y los rayos ultravioleta son débiles, lo que puede promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. En este momento, de 4 a 5 p. m. también es el mejor momento para tomar el sol. El sol, que puede promover la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, mejorar la condición física y promover que los huesos se calcifiquen normalmente. Sin embargo, la exposición al sol es más larga en verano y la ola de calor llega de 4 a 5 de la tarde. el cuerpo necesita tener en cuenta las necesidades de calcio de dos personas cada día. Media hora de sol es suficiente, nada menos que una hora al día en invierno.
Nadie puede quedarse en casa todo el día porque sí. No pueden moverse. Los niños en desarrollo necesitan mucho calcio y son más susceptibles a la deficiencia de calcio. Por lo tanto, a partir de los dos meses, deben salir a tomar el sol todos los días. para actividades al aire libre es de 9 a 22 horas y de 16 a 17 horas. Los primeros diez minutos se van ampliando progresivamente hasta una hora. Cuando no hace demasiado calor, no es adecuado permanecer al sol. También es fácil exponerse al sol directamente a la sombra de un árbol. Las personas mayores con deficiencia de calcio pueden tomar el sol antes de las 9 a.m. y después de las 4 p.m., pero es mejor no hacerlo. salir solo al sol. Si te quedas dormido bajo el agradable sol, puedes resfriarte, charlar y caminar, es fácil recibir radiación ultravioleta.