¿Cuáles son los estándares para las medidas de los modelos?
¿Cuáles son los estándares para las medidas de las modelos?
¿Cuáles son los estándares para las medidas de las modelos? Para la belleza corporal, el cuidado del cuerpo es un objetivo que persigue toda mujer, entonces, ¿cuál es para las mujeres? ¿Amigos? Estas medidas son medidas estándar. Entonces, hacer referencia a las medidas del modelo es una buena manera, así que introduzcamos los estándares para las medidas del modelo.
Cuáles son los estándares para las medidas del modelo 1
El primer ejercicio de calentamiento para adelgazar y perder peso
Utiliza el respaldo de la silla como apoyo para Mantén tu cuerpo estable.
Paso 1: Párese con la parte superior del cuerpo erguida, sostenga el respaldo de la silla con las manos, levante la pierna izquierda lo más adelante y hacia arriba posible y apoye el peso de su cuerpo con la pierna derecha; /p>
Paso 2: balancee la pierna levantada hacia adelante y hacia atrás. A medida que las piernas se balancean, las articulaciones de la rodilla se expanden y contraen.
Después de realizar las dos acciones anteriores 16 veces, alterne; pierna derecha para hacer la misma acción 16 veces.
Sección 2 de Ejercicios de Embellecimiento Corporal y Pérdida de Peso para la Parte Posterior de los Muslos y Glúteos
El primer paso es sostener tu cuerpo con las pantorrillas y la parte posterior de los pies cerca del suelo
Paso 2: Meta el abdomen y enderece la cintura
Paso 3: Levante la pierna derecha, estire la pantorrilla y mantenga la planta del pie en una posición determinada; ángulo;
Paso 4: Contrae los músculos de la parte posterior del muslo y las nalgas, y levanta la pantorrilla y el muslo.
Después de realizar el cuarto paso 16 veces, alterna el otro; pierna 16 veces.
La tercera sección del ejercicio de cadera para moldear el cuerpo y perder peso
Paso uno: acuéstese con la cabeza apoyada en el brazo.
Paso dos: levante la cabeza; pierna derecha, derecha La cadera lateral está cerca del suelo;
Paso 3: Doble las plantas de los pies y las rodillas y acerque los talones lo más posible a las nalgas
Sección 4 Ejercicios de la parte interna del muslo para embellecer el cuerpo y bajar de peso
Paso 1: Acuéstese de lado, estire una pierna en el suelo, gire la pierna y mantenga la rodilla mirando hacia el suelo. frente;
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Paso 2: Doble la parte superior de la pierna y coloque el pie en la parte posterior de la pantorrilla de la otra pierna
Paso 3: Contraiga la parte interna del muslo; músculos y levante y baje el suelo. Después de repetir esta acción para una pierna 32 veces, realice la acción de la pierna del otro lado 32 veces. ¿Cuáles son los estándares para las medidas del cuerpo modelo 2?
Desarrollo y entrenamiento del cuerpo modelo Tabla comparativa de estándares del cuerpo modelo
Las proporciones perfectas de un cuerpo estándar:
1. Proporción de la parte superior e inferior del cuerpo: Tomando el ombligo como límite, la proporción entre la parte superior e inferior del cuerpo debe ser 5:8, de acuerdo con la ley de la "sección áurea".
2. Busto: Mide el busto desde las axilas por el punto más ancho por encima del pecho, que debe ser la mitad de la altura.
3. Circunferencia de la cintura: En circunstancias normales, mida la parte más delgada de la cintura. La circunferencia de la cintura es 20 cm menor que la circunferencia del busto.
4. Circunferencia de la cadera: Delante del cuerpo, el hueso púbico es paralelo a la mayor parte de las nalgas. La circunferencia de la cadera es 4 cm mayor que la circunferencia del pecho.
5. Circunferencia del muslo: en la parte más alta del muslo, debajo de la línea del pliegue de la cadera. La circunferencia del muslo es 10 cm menor que la circunferencia de la cintura.
6. Circunferencia de la pantorrilla: en la parte más amplia de la pantorrilla. La circunferencia de la pantorrilla es 20 cm más pequeña que la circunferencia más grande del muslo.
7. Circunferencia del pie y del cuello: en la parte más delgada del pie y del cuello. La circunferencia del pie y del cuello es 10 cm más pequeña que la circunferencia de la pierna.
8. Circunferencia del brazo: en el medio entre la articulación del hombro y la articulación del codo. La circunferencia de la parte superior del brazo es igual a la mitad de la circunferencia del muslo.
9. Circunferencia del cuello: en la parte más delgada de la parte media del cuello. La circunferencia del cuello es igual a la circunferencia de la pantorrilla.
10. Ancho de hombros: es la distancia entre los dos acromions. El ancho de los hombros es igual a la mitad del busto menos 4 centímetros.
Tabla comparativa de peso de las mujeres
La fórmula aceptada internacionalmente para calcular el peso y las proporciones corporales de las personas:
Peso estándar = (altura cm-100)x0 .9( kg)
Peso estándar (hembra) = (altura cm-100)x0,9(kg)-2,5(kg)
Peso normal: peso estándar +-(Cuánto) 10%.
Sobrepeso: 10% mayor que el peso estándar y 20% menos que el peso estándar.
Obesidad leve: 20% mayor que el peso estándar y 30% menos. el peso estándar.
Obesidad moderada: 30% mayor que el peso estándar y 50% menos que el peso estándar.
Obesidad severa: más de un 50% mayor que el peso estándar<. /p>
Grasa corporal estándar: Índice de masa corporal IMC= Peso(kg)/{Altura*Altura(m)}