Red de conocimientos sobre prescripción popular - Salud y bienestar - ¿Cuándo es el momento adecuado para acostarse todos los días? Por favor, ayúdame. Dormir demasiado, como no dormir lo suficiente, provocará fatiga mental, fatiga física y una disminución de la tasa metabólica. El sueño no debería ser demasiado largo. Si duerme demasiado, su corazón se ralentizará, su tasa metabólica descenderá a un nivel muy bajo y su tejido muscular se relajará. Con el tiempo, las personas se volverán perezosas, débiles e incluso su inteligencia disminuirá. Por lo tanto, las personas no deben dormir demasiado tiempo, y para los adultos, 7-8 horas de día son suficientes. Si quieres ganar salud aumentando tu tiempo de sueño, será contraproducente, aumentará las enfermedades y acortará tu esperanza de vida. Recién nacidos 20-22 horas Bebés de febrero 18-20 horas 1 año 15 horas 2 años 14 horas 3-4 años 13 horas 5-7 años 12 horas 8-12 años 10 horas. 7-8 horas (no menos de 6 horas) 9 horas para personas de 60 a 70 años, 10 horas para personas de 70 a 90 años, no menos de 10 horas para personas de 90 años o más. La gente normal duerme entre 6 y 8 horas (10 horas para los ancianos y los niños, más para los bebés)... 2. Belleza. 3. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo... Incluso si duermes 8 horas, serás propenso a sufrir trastornos endocrinos y problemas con el reloj biológico en unos años. 4. Es mejor que los niños se acuesten antes de las 20:30 porque se están desarrollando... 5. Los adolescentes deben acostarse sobre las 22:00... 6. En cuanto a los amantes de la belleza, deben irse acostarse antes de las 2 de la madrugada, porque su piel ha terminado de metabolizar antes de las 2 de la mañana... 7. Las personas mayores deben acostarse entre las 21 y las 22 de la noche. En general, dormir normalmente entre 6 y 8 horas al día es suficiente. Si el sueño se retrasa debido al trabajo u otras cosas, puede compensarlo adecuadamente según la cantidad de retraso. El importe total de la compensación no suele exceder las dos horas. Al realizar algunas actividades normales después de despertarse, tendrá energía y todo volverá a la normalidad. Una compensación excesiva no sólo es inútil, sino que también te confundirá más mentalmente e incluso te mareará, provocando que vivas una situación similar a la descrita en tu pregunta. Esto se debe a la relajación cerebral prolongada y la supresión de órganos que tienen un impacto negativo en la circulación sanguínea y los órganos del cuerpo, lo que resulta en hipoxia o desnutrición. Una tercera parte de la vida de una persona transcurre durmiendo. Si no duerme durante cinco días, morirá. Como proceso necesario de la vida, el sueño es una parte importante de la recuperación, integración y consolidación de la memoria del cuerpo, y es parte indispensable de la salud. Según la Organización Mundial de la Salud, el 27% de las personas tiene problemas para dormir. El Programa Global de Sueño y Salud iniciado por la Organización Internacional de Salud Mental lanzó una campaña global en 2001 para designar el primer día de la primavera, el 21 de marzo de cada año, como Día Mundial del Sueño. El tema del Día Mundial del Sueño en 2006 es "El sueño saludable en el". comunidad". Algunas personas pueden preguntarse cómo se puede dividir este tipo de sueño en saludable y no saludable. ¿No duermen todos con los ojos cerrados? De hecho, los hábitos de sueño que muchas personas dan por sentado simplemente no son científicos. Sueño poco saludable 1: quedarse despierto hasta tarde entre semana y dormir mucho los fines de semana. Malentendido: algunas personas suelen trabajar muy duro y, a veces, trabajan horas extras hasta temprano en la mañana, pero aún así tienen que levantarse a las 6 o 7 para ir a trabajar al día siguiente. Falta severa de sueño, ¿qué debo hacer? Los fines de semana recupero mi sueño en casa, durmiendo 20 horas, compensando mi sueño habitual. Algunas personas escucharon hoy que dormir 8 horas es suficiente y mañana escucharon que dormir 7 horas puede conducir a la longevidad. No están seguros de cuántas horas de sueño son buenas. Pero dicen que dormir lo suficiente es bueno para la belleza, así que durmamos 10 horas. Análisis de expertos: es importante garantizar un horario normal de sueño todos los días. El adulto promedio debe estar entre 6 y 9 horas. Por ejemplo, acostarse entre las 10 y las 11 de la noche y levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana puede ayudar a las personas a mantener un ritmo biológico relativamente estable, lo que es beneficioso para la salud física y mental de las personas. No hay consenso sobre la duración del sueño. Las diferentes personas se pueden dividir en personas que duermen mucho (unas 8 horas) y personas que duermen poco (unas 6 horas). De hecho, entre 4 y 10 horas está dentro del rango normal, principalmente para despertarse renovado al día siguiente. De hecho, cada persona tiene diferentes necesidades de sueño. En términos generales, las personas de 10 a 18 años necesitan dormir 8 horas al día, las personas de 18 a 50 años necesitan dormir 7 horas al día y las personas de 50 a 70 años necesitan dormir de 5 a 6 horas al día. Especialmente para las personas mayores, es natural que la calidad del sueño no sea tan buena como la de los jóvenes, siempre que no afecte a su salud. En cuanto a cuántas horas de sueño debes dormir cada día, el físico personal es diferente. Siempre que se ajuste a tus propios hábitos de sueño, puedes asegurarte de tener energía durante el día y no sentirte cansado al despertar.