Vídeo de la puerta de salud de Shuiyifang

Solemos decir que "la vida está en el movimiento". El ejercicio adecuado aportará muchos beneficios a nuestra salud. También existen varias formas de ejercicio. No tengo ni idea. ¿Alguna vez has oído hablar de Lajín?

Como dice el refrán, un centímetro de músculo puede alargar tu vida diez años. La deficiencia muscular puede desintoxicar, aliviar el dolor y mejorar la función renal. En la sociedad actual, muchas personas trabajan durante mucho tiempo y muchas personas también padecen dolor de cuello, dolor de disco lumbar y otras enfermedades durante mucho tiempo. Lajin será de gran ayuda para tu salud y también puede lograr buenos efectos para la salud, por lo que debes dominar ciertos métodos de Lajin.

Conozca los peligros de la contracción muscular:

La contracción del tendón reducirá el rango de movimiento de las articulaciones, como dificultad para girar la cabeza, dificultad para doblarse e incapacidad para estirarse cuando levantando las piernas o jugando con las rodillas. Y la contracción del tendón puede comprimir los nervios y provocar dolor. Además, la compresión de los vasos sanguíneos también puede provocar un suministro sanguíneo insuficiente y entumecimiento y espasmos en las piernas.

¿Cómo tensar adecuadamente los músculos y las venas durante el mantenimiento de la salud?

Primero, estiramiento de muñeca

Pon las manos sobre la mesa y luego estira los músculos de la muñeca durante unos tres minutos. Al principio, es posible que no puedas girar completamente los dedos hacia ti. En este momento, no te fuerces. Puedes estirarte hacia afuera primero. Puedes hacer esto lentamente sólo cuando los músculos del frente de tus manos estén relajados. Este es un método de estiramiento de muñeca para quienes usan computadoras con frecuencia o durante largos períodos de tiempo, y está dirigido a programadores y editores.

En segundo lugar, empuja el cielo con las manos detrás de la espalda

Primero permítete respirar profundamente, luego levanta las manos desde ambos lados hasta la parte superior de tu cabeza, luego coloca tus Pies sobre los pies y exhale, manteniendo los dedos entrelazados. Empuje lentamente el estado hacia el cielo, luego respire profundamente y exhale lentamente. Mientras exhala, vuelva a colocar los pies en el suelo y repita hacia arriba y hacia abajo varias veces. Cuando se levantan las manos, los omóplatos deben estar hacia abajo y no deben encogerse de hombros. Esto es adecuado para personas que permanecen sentadas o sentadas durante mucho tiempo.