¿El baño puede ayudar a perder peso? ¿Cómo puedo perder peso después del lavado?
1. ¿Cuál es la mejor forma de bañarse para adelgazar?
Alternar baños de agua fría y caliente tendrá un mejor efecto de pérdida de peso.
La temperatura del agua del baño se fija entre 38 y 40 grados. Para adelgazar lo mejor es bañarse alternativamente con agua fría y caliente. Primero, báñese con agua caliente a 40 grados hasta que el cuerpo sude, luego seque el cuerpo y luego báñese con agua tibia a 35 grados. Después de que su cuerpo se adapte a la temperatura del agua, enjuáguelo con agua caliente. Estos 4 a 5 lavados alternos pueden expandir y contraer continuamente los vasos sanguíneos, aumentar la circulación sanguínea y ser beneficioso para perder peso.
Es mejor realizar masajes mientras se baña para adelgazar.
El masaje durante el baño puede dragar la linfa, acelerar la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo corporal, logrando así el efecto de desintoxicación y pérdida de peso. Los métodos de masaje específicos son los siguientes:
1. Masaje de piernas: Masajear vigorosamente desde la parte exterior del muslo hasta el tobillo, siempre que el dolor sea cómodo, hasta un total de cinco masajes desde la base. desde el interior del tobillo hasta la ingle para estimular el flujo y la eliminación de los productos de desecho linfáticos del cuerpo.
2. Masaje del brazo: Doble ligeramente un brazo, presione la parte superior del brazo en línea recta con el otro brazo comenzando desde las yemas de los dedos, agarre la parte superior del brazo con la otra mano y gire el brazo; brazo vigorosamente de carne.
3. Masaje abdominal: Masajee la grasa de la cintura con un movimiento circular y luego use la boquilla para mirar hacia el abdomen, lavando la distancia alternativamente en el sentido de las agujas del reloj. Es mejor cuando el flujo de agua es fuerte o. débil.
A la hora de bañarse, lo mejor es optar por un baño de agua caliente para adelgazar.
Si en casa hay bañera lo mejor es darse un baño. Cuando el cuerpo humano se sumerge en agua caliente, consumirá más calorías que simplemente estar de pie y ducharse. Y si coloca productos de baño medicinales en agua caliente para bañarse, muchos materiales medicinales pueden desempeñar un papel en la desintoxicación, la quema de grasa, la eliminación de la humedad y el estiramiento de la piel, y el efecto de pérdida de peso aumentará considerablemente.
2. ¿Qué tipo de baño es bueno para adelgazar?
1. Baño de hierbas chinas
Si eliges alguna medicina herbaria china que desintoxica y elimina la humedad y la pones en el agua del baño, porque el agua caliente puede agrandar los poros del cuerpo, Los ingredientes del medicamento pueden pasar rápidamente a través de los poros y entrar en la capa interna de la piel para lograr el objetivo de perder peso.
Recomiende una receta de sopa medicinal: use 10 g de cada uno de hojas secas de loto, hojas de menta, semillas de casia, espino y té verde, agregue 3-5 litros de agua y hierva durante una hora, filtre el residuo medicinal con gasa y luego ponga la sopa medicinal en el remojo en agua del baño durante unos 20 minutos. Los resultados evidentes de la pérdida de peso se pueden ver después de un mes.
2. Baño de aceites esenciales
Verter de 7 a 8 gotas de aceite esencial en el agua del baño y masajear mientras se baña se abrirán los poros del cuerpo y se liberará el aceite esencial. La piel lo absorbe rápidamente. Tome un baño caliente. Acelerará la circulación sanguínea y linfática, promoverá el metabolismo humano y logrará el propósito de perder peso.
3. Baño de café y té verde
La cafeína del café y los polifenoles del té del té verde tienen un efecto refrescante. Usados simultáneamente, los dos pueden promover la circulación sanguínea, acelerar el catabolismo de las grasas y reducir la formación de grasa nueva. Vierta una bolsa de café instantáneo en 2 litros de agua hirviendo y cocine por 5 minutos, luego póngalo en una bolsita de té verde y continúe cocinando durante 5 minutos. Luego saque la bolsita de té verde y vierta la mezcla de jugo de café y té verde. En la bañera, caliente el agua para preparar una sopa de baño. Use una ducha para eliminar el aceite y el sudor de su cuerpo antes de bañarse, lo que puede hacer que sus poros se vuelvan más pequeños.
3. Precauciones al bañarse para adelgazar
1. Beber 1 taza de agua hervida antes de bañarse, ya sea fría o caliente, que es mejor para adelgazar.
2. Echar agua caliente en los dedos de los pies antes de bañarse. La temperatura del agua en la bañera se establece entre 38 y 40 grados, y el agente de baño debe elegirse con su fragancia favorita para aumentar la diversión del baño y relajar su estado de ánimo. Sería mejor si el detergente para el baño contuviera sal, vainilla y otros ingredientes que favorecen el sudor y adelgazan. Se puede añadir al agua una pizca de sal o vino en lugar de detergente para el baño, ya que ambos tienen el mismo efecto.
3. Después de remojar en agua durante unos cinco minutos, agregue agua, descanse durante cinco minutos y beba lentamente 1 taza de agua hirviendo.
4. Después de descansar, mojar una toalla de lufa o algodón en jabón adelgazante o aceite de masaje, y masajear con movimientos circulares durante unos minutos en las zonas con mayor acumulación de grasa corporal.
5. Luego regresar a la bañera durante 8 a 10 minutos. Finalmente, vierte agua fría en los dedos de los pies para tensar la piel y todo el proceso estará completo.
6. Recuerda evitar comer después del baño para no afectar el efecto adelgazante.
Si come inmediatamente después de bañarse, aumentará la obesidad.
7. Para la mayoría de la gente corriente, la temperatura del agua para bañarse es de 40 a 42 grados centígrados. Generalmente, el tiempo del baño es de 20 minutos y el tiempo de la ducha es de 3 a 5 minutos. Lo mejor es no hacerlo más de dos veces al día. No es que cuanto más tiempo te bañes, mejor. Bañarse durante demasiado tiempo y demasiadas veces tendrá un efecto contraproducente a la hora de eliminar la fatiga.
4. Precauciones para los tabúes de pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito más vigoroso. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal de su cuerpo y sus heces no se volverán secas y duras, lo que le hará perder peso. estreñido. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer refrigerios nocturnos, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No uses hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos que no sean demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.