Los efectos del Qigong para preservar la salud. ¿Es lento?
El término Qigong moderno incluye la antigua respiración, guía, nutrición de la mente, trabajo silencioso, trabajo dinámico, trabajo interno, trabajo externo, práctica, meditación, meditación, autocultivo, respiración, etc.
El Qigong se divide en dos categorías: Qigong de transferencia y Qigong estático. La primera también se llama fuerza externa y la segunda también se llama fuerza interna. La fuerza externa se basa en la fuerza interna, y sólo cuando estás quieto puedes volverte activo. El llamado entrenamiento interno de la vitalidad y el entrenamiento externo de músculos y huesos pueden fortalecer los músculos y los huesos. El trabajo estático no es estático, sino estático externamente y dinámico internamente. Es un estado especial de movimiento corporal. Como dijo Wang Chuanshan: Una persona que está quieta todavía se está moviendo, pero no debe moverse. La tranquilidad es para nutrir la mente, y la respiración es el principal método de práctica. El ejercicio se trata principalmente de entrenamiento corporal, y el ejercicio de las extremidades es el principal método de práctica. Ya sea estático o dinámico, es inseparable de los tres medios básicos de práctica, a saber, defensa intencional, respiración y postura. La quietud es yin, el movimiento es yang, el movimiento y la quietud se practican juntos, las tres armonías se combinan en una, el yin y el yang se armonizan, y las enfermedades se pueden curar y la longevidad se puede prolongar. Como dijo Tao Hongjing en "Nutrir la naturaleza y prolongar la vida", la energía puede estar quieta, por lo que conduce a la longevidad.
Como se puede ver en lo anterior, el Qigong es un método de ejercicio físico y mental para curar enfermedades y prolongar la vida bajo la guía de la teoría de la salud de la medicina tradicional china. Está relacionado con la medicina preventiva científica moderna, la medicina psicosomática, la medicina deportiva, la medicina natural, la medicina geriátrica, el deporte, las artes marciales, etc. Regula las actividades viscerales y fortalece su propio mecanismo estabilizador a través de la autorregulación del pensamiento, la respiración y el cuerpo, logrando así el propósito de curar enfermedades y prolongar la vida. El Qigong es una herencia cultural única de China y ha sido ampliamente aceptado por la gente. Como forma de ejercicio de autocuidado, tiene sus propias características únicas. Sin embargo, existen muchos tipos de Qigong y es muy importante que las personas con diferentes necesidades elijan el método que más les convenga.
En general, los principiantes deben elegir Tai Chi, Tai Chi Sword y Baduanjin para hacer ejercicio. ¿Cómo se cuidan las personas de mediana edad y mayores? Dado que estos principiantes a menudo no tienen un conocimiento profundo de la teoría del Qigong, si comienzan directamente con la práctica estática de Kung Fu, prestarán demasiada atención a las actividades ideológicas y serán propensos a desviarse. Los ejercicios no son estrictos en cuanto a ideas. Mientras los practicantes dominen las rutinas de acción de manera competente, pueden comenzar a prestar atención a la coordinación de la respiración y los movimientos, y luego gradualmente entrar en un estado de calma de conciencia, es decir, el Qigong entra en un estado de quietud. Si algunas personas han estudiado o estudiado la teoría del Qigong antes de practicar, pueden elegir el método de combinar movimiento y quietud durante la práctica. Pueden practicar el movimiento junto con la práctica de la quietud. De esta manera, podrá dominar rápidamente la esencia del Qigong, ajustar su corazón, su Qi y su cuerpo al mismo tiempo y lograr buenos efectos en el cuidado de su salud.