Corrí media hora todas las mañanas durante tres meses consecutivos y sudaba mucho cada vez que corría. Cómo perder peso significativamente ~~

Correr media hora todas las mañanas tiene cierto efecto adelgazante. Si quieres adelgazar debes controlar tu dieta, hacer ejercicio al 30%, comer al 70% y prestar atención a la ingesta de calorías. Se recomienda comer un huevo al día, ya que las proteínas de las que carece el organismo durante el proceso de adelgazamiento se pueden complementar por completo y se deben consumir al mediodía. Lo que se come aquí no es carne ni pescado grande, sino una sensación de saciedad. Se recomienda beber un gran vaso de agua antes de cada comida y tratar de sustituirlo por cereales integrales al mediodía. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y calorías en la cena. En su lugar, puedes comer papilla o dos mazorcas de maíz. No comas nada después de las 9 en punto. Si tiene mucha hambre, puede comer una manzana, lo que puede prevenir eficazmente la obesidad en la parte inferior del cuerpo.

Sobre esta base, realiza ejercicio aeróbico como correr, jugar al baloncesto, saltar la cuerda, etc., y asegurar una hora de ejercicio aeróbico cada día. No creas que cuanto más corras, mejor. Programe dos días libres por semana. Entonces sigue así.