Si está buscando un informe de un estudio de investigación de la escuela secundaria, cualquier cosa servirá.
——Investigación e investigación sobre el reloj biológico humano
1: Antecedentes
Existe un reloj biológico en el cuerpo humano. Los seres humanos se pueden dividir a grandes rasgos en tres tipos: diurnos, nocturnos e intermedios. El tipo diurno está lleno de energía y energía temprano en la mañana y temprano en la mañana, y tiene la mejor memoria y comprensión; el tipo nocturno es que las células cerebrales están particularmente excitadas y muy concentradas por la noche; el tipo intermedio está entre los dos primeros; , y los resultados del aprendizaje y el trabajo son especialmente buenos por la mañana y por la noche. Conocer bien el reloj biológico y hacer un buen uso del mismo puede mejorar adecuadamente nuestro rendimiento académico.
2: ¿Qué es el reloj biológico humano?
El reloj biológico humano, denominado "reloj biológico", ¿por qué no te despiertas puntualmente todos los días sin despertador? ¿Por qué las arañas siempre construyen sus telas en mitad de la noche, cuando canta el gallo? ¿Por qué los gansos vuelan en bandadas hacia el sur a finales de otoño y las golondrinas regresan en primavera? ¿Por qué las hojas de Albizia julibrissin siempre florecen con el sol de la mañana? El proceso de vida de los seres vivos es complejo y maravilloso, y el ritmo de los seres vivos siempre toca una encantadora "sinfonía rítmica".
Las investigaciones de los científicos han confirmado que existen muchos ritmos naturales en el cuerpo de todas las personas desde que nacemos hasta el final de la vida, como cambios en la fuerza física, la inteligencia, el estado mental, la presión arterial, etc. La gente llama a estos ritmos naturales biorritmos o ritmos de vida. También existe un ritmo biológico en el cuerpo humano que determina el sueño y la vigilia de una persona. Funciona en un ciclo de 24 horas basado en instrucciones del cerebro.
En tercer lugar, el mecanismo del reloj biológico
En los últimos años, la cronobiología ha creído que la vida de los organismos e incluso de las plantas se mueve periódicamente con la alternancia del día y la noche y las cuatro estaciones. , revelando la periodicidad de las actividades fisiológicas. La medicina antigua considera el cielo y la tierra como un universo grande y el cuerpo humano como un universo pequeño, lo que significa que los universos grande y pequeño están estrechamente conectados. La mayoría de las actividades de las personas sanas muestran un ritmo circadiano, que es consistente con el ciclo de 24 horas formado por la rotación regular de la tierra, lo que indica que el ritmo circadiano está sincronizado por cambios periódicos en el ambiente externo (intensidad de la luz y temperatura).
Ritmo circadiano
En los últimos 10 años, la investigación biológica nos ha dicho cada vez más que el ritmo circadiano se forma bajo el control del sistema nervioso central. En 1972, los investigadores demostraron que el núcleo supraquiasmático situado delante del hipotálamo actúa como marcapasos central de los ritmos circadianos. Se ha observado clínicamente que la destrucción de tumores cerebrales humanos, incluido el núcleo supraquiasmático, puede provocar una ruptura del ciclo sueño-vigilia. Hay al menos dos marcapasos circadianos en el cerebro de los primates, uno de los cuales es el núcleo supraquiasmático y el otro aún no ha sido identificado.
Funcionamiento de tres ritmos
El cuerpo humano tiene un reloj biológico, y los ciclos intelectual, emocional y fisiológico son de 33 días, 28 días y 23 días respectivamente. Estos tres tipos de relojes tienen altibajos obvios, y cada uno tiene un período de marea alta, un período de marea baja y un período crítico. Si los tres ritmos del cuerpo humano alcanzan un clímax, mostrará mucha energía, pensamiento rápido, estado de ánimo optimista, memoria y comprensión fuertes, y será una buena oportunidad para estudiar, trabajar y hacer ejercicio.
En cuarto lugar, la relación entre el aprendizaje y el reloj biológico.
El reloj biológico existe en todas las personas y es el ritmo que se forma en la vida diaria. De 23:00 a 5:00 de la mañana, el cuerpo se encuentra en estado de reposo y reparación celular. En circunstancias normales, en este momento, el cuerpo y el cerebro eliminan rápidamente todas las interferencias, se duermen y las células comienzan a repararse. Hasta las 2 en punto, a excepción del hígado, la mayoría de los tejidos y órganos básicamente dejan de funcionar. En este momento, el hígado está limpiando nerviosamente las toxinas del cuerpo y el cuerpo humano está pasando por una limpieza importante. Beber alcohol en este momento es más perjudicial para el hígado. A las tres o cuatro de la mañana, la gente está en estado de reposo, con una pérdida casi total de la fuerza física. La presión arterial, el pulso y la respiración están en su punto más débil y el suministro de sangre está en su nivel más bajo. Es fácil que la gente se meta en problemas en este momento. Después de las 6 en punto, la presión arterial aumenta, los latidos del corazón se aceleran y el cuerpo comienza a despertarse.
La vida prolongada que rompe las reglas provocará trastornos en el reloj biológico. Las personas experimentarán falta de atención, problemas de pensamiento y juicio, fatiga, apatía, baja eficiencia en el trabajo y el estudio, trastornos del sueño y la alimentación, "no pueden dormir cuando tienen sueño, no pueden comer cuando tienen hambre", la inmunidad del cuerpo se reduce gravemente y es fácil contraerse. enfermedades. Por ejemplo, la enfermedad original empeorará la condición. Las personas con un ritmo de vida rápido tienen más probabilidades de recuperarse lentamente.
5 Cómo ajustar el reloj biológico
Primero, sé regular antes de acostarte.
Por ejemplo, tome un baño caliente antes de acostarse todas las noches, utilice masajes para eliminar la tensión y el estrés durante el día y luego lea algunos libros de ocio. En segundo lugar, oblígate a despertarte cuando no puedas dormir. Cuando no puedas conciliar el sueño en la cama, ten energía para poder conciliar el sueño más rápido. Una encuesta muestra que una persona que tiene que estar acostada en la cama durante 90 minutos para conciliar el sueño puede quedarse dormido en 6 minutos si se esfuerza por permanecer despierto. En tercer lugar, compense el ruido fuera de la ventana y reproduzca música grave en el interior. Ronquidos: algunos problemas para dormir pueden deberse a los ronquidos. Muchas personas que tienen el hábito de roncar siempre se despiertan mientras duermen. Según los expertos, dormir boca arriba sólo empeorará el problema, así que pasa a dormir de lado, cose una bolsa en la parte trasera del pijama, pon una pelota de ping pong encima y oblígate a no volver a dormir. en tu espalda. Además, los ronquidos suelen ser causados por el tejido graso de la laringe que bloquea la tráquea. Si utilizas ladrillos para elevar el colchón unos 6 o 7 centímetros, la situación de los ronquidos mejorará enormemente. 5. No tome medicamentos ni coma nada dentro de las 3 horas antes de acostarse. Los medicamentos y los alimentos pueden mantener a las personas despiertas y dificultar el conciliar el sueño. Sexto, los trastornos respiratorios pueden agravar el insomnio. Si es sensible, un resfriado puede causar congestión nasal. Es posible que desee utilizar primero un aerosol para resolver el problema de la congestión nasal. 7. Camine un poco y haga otros ejercicios durante el día. Caminar es un excelente ejercicio que quema energía y ayuda a conciliar el sueño más fácilmente por la noche. 8. Al despertarse prematuramente, no se acueste en la cama escuchando música o mirando televisión, ya que esto provocará reacciones negativas. Cuando te levantas demasiado temprano, debes refrescarte inmediatamente y comenzar el trabajo del día.
Seis: Resumen
A través de esta investigación y estudio, sé que los relojes biológicos son diversos. En el cuerpo humano se han descubierto más de cien especies. El reloj biológico tiene un gran impacto en la salud humana. Si el reloj biológico funciona con normalidad, el cuerpo estará sano, resistirá el envejecimiento y prolongará la vida. Si hay algún problema con su reloj biológico, será propenso a sufrir enfermedades, envejecimiento prematuro y muerte prematura. Por lo tanto, cuidar cuidadosamente y proteger el reloj biológico de interrupciones y desgaste se ha convertido en una parte vital de nuestras vidas y es el núcleo del autocuidado.