Basado en un grupo de palabras "Yo, estudio, cultivo", con "cultivo" como enfoque, amplíelo en un párrafo de no menos de 30 palabras.

En la vida, muchas personas equiparan régimen de salud con régimen de salud, pero ese no es el caso. La medicina tradicional china se refiere a la teoría de la preservación de la salud como "el camino de la preservación de la salud" y a los métodos de preservación de la salud como "el arte de la preservación de la salud". La preservación de la salud básicamente resume las teorías de preservación de la salud en medicina, dieta, religión, costumbres populares, artes marciales y otros aspectos culturales que han existido durante miles de años. Su contenido no es más que los siguientes cuatro puntos: Dejemos que la naturaleza siga su curso: encarna la idea de "unidad del hombre y la naturaleza" y enfatiza que en el proceso de preservación de la salud, no debemos violar las leyes de la naturaleza, pero también prestar atención a la unidad y coordinación de las personas y la sociedad. Como dice el "Nei Jing": "Sólo si conoces la astronomía en la cima, la geografía en la base y los asuntos humanos en el nivel medio, podrás durar mucho tiempo". Doble cultivo del cuerpo y del alma: En el proceso de cuidado de la salud, debemos prestar atención tanto al mantenimiento físico como al ajuste mental y psicológico. El llamado "doble cultivo del cuerpo y del alma", "cirugía plástica para mantener la mente", ". mantener el cuerpo y concentrar la mente" combinado con movimiento y quietud: la medicina moderna aboga por "la vida reside en el ejercicio" " La medicina tradicional china también aboga por "moverse para desbloquear el yang", pero también aboga por "moverse para alcanzar la tranquilidad" y "no tomar a Gong a la ligera." Atención de enfermería que aprovecha la situación: la atención de la salud no se limita a un método o estilo. Las actividades de atención de la salud deben realizarse de diversas formas y canales, incluidos los físicos, mentales, dinámicos, inmóviles, alimentarios y medicinales. Además, se deben adoptar diferentes métodos de mantenimiento de la salud según las diferentes personas, diferentes lugares y diferentes momentos, lo que se denomina "crianza según el tiempo" y "crianza basada en la diferenciación de síndromes". El "régimen de salud" sólo puede implementarse bajo la guía del régimen de salud. Su contenido incluye los siguientes siete aspectos: Cultivo espiritual: incluye el cultivo espiritual y psicológico, el cultivo de pasatiempos y el cultivo del carácter moral. Se trata principalmente de la cultura de la medicina china, la cultura religiosa y la cultura popular. Apoyo conductual: incluida ropa, alimentación, vivienda, transporte y vida sexual. Reposición de Qi: principalmente el "poder nutritivo interno" del Qigong de aptitud médica. Se trata principalmente de la cultura de la medicina china, la cultura religiosa y la cultura de las artes marciales. Fitness: incluye principalmente ejercicio físico y actividades fitness. Combina la cultura médica y la cultura de las artes marciales. Alimentación y nutrición: Uno de los principales contenidos de la preservación de la salud de la medicina tradicional china, tiene una amplia gama de aplicaciones y es adecuado para muchas personas. El contenido principal es la selección, preparación y aplicación de alimentos saludables, así como los métodos y control dietéticos. El contenido incluye medicinas, medicinas, comida, té, vino y costumbres populares. Medicación: El contenido principal es la selección y preparación de medicamentos para la salud. La mayoría de sus preparaciones son ingredientes botánicos comestibles naturales puros; la mayoría de sus métodos de fabricación se ajustan de forma aproximada; la mayoría de sus formas farmacéuticas se combinan con alimentos. Por lo tanto, la medicina china a menudo se refiere a "dieta medicinal". Entrenamiento de habilidades: es un método de preservación de la salud sin alimentos ni medicamentos, además de las técnicas de preservación de la salud mencionadas anteriormente, es decir, el uso de masajes, masajes, acupuntura, baño, planchado, succión magnética, estimulación vascular. y otras terapias para mantener la salud. Principalmente relacionado con la cultura médica. En resumen, la característica de la preservación de la salud es que enfatiza "la crianza según las personas" sobre la base de métodos y técnicas de preservación de la salud, y no insiste en la unidad dentro del grupo. Por ejemplo, A debe centrarse en el mantenimiento físico; B debe centrarse en el ajuste de la dieta y C debe centrarse en la salud mental, etc. Si al Partido A, al Partido B y al Partido C se les exige indiscriminadamente que fortalezcan el ejercicio físico o cambien una determinada dieta, o que mediten o practiquen Qigong, es posible que no puedan satisfacer las necesidades de salud de todos. Hoy en día mucha gente habla de mantenerse saludable. ¿Cómo mantener la salud? Que todos compartan sus opiniones. En primer lugar, debe definirse claramente el objetivo de la atención sanitaria. Siempre hay vida y muerte. Mantener la salud no se trata de miedo a la muerte, sino de vivir una vida sana. Naturalmente, una vida sana conduce a la longevidad. La mayoría de las personas que prestan atención a la atención médica son las personas mayores y los jóvenes también están pasando apuros, pero todavía no les importa. Por supuesto, la atención sanitaria no es sólo para las personas mayores, sino también para los jóvenes. Los jóvenes trabajan duro y se esfuerzan demasiado, y cuando son viejos enferman. Esto no es atención médica. Por supuesto, mantener una buena salud no significa no trabajar o no trabajar. Es una combinación de trabajo y descanso. Los jóvenes y los mayores deben prestar atención a la atención sanitaria. Los jóvenes pueden trabajar mejor si tienen un cuerpo sano, mientras que las personas mayores pueden hacer lo que puedan sin aumentar la carga para sus familias. Por eso, ya seas joven o mayor, debes prestar atención al cuidado de la salud. 1. Para mantener la salud, primero debes nutrir tu corazón. Alimentar el corazón significa tener una mente amplia, no enojarse cuando suceden cosas, abrir el corazón, dejarse llevar y mantener la mente en paz en todo momento. No te preocupes por las personas ni por las cosas, y piensa más en los demás. La felicidad excesiva daña el hígado, la ira excesiva daña el bazo, los pulmones y asusta los riñones. Debemos mantener siete emociones normales. Para cultivar tu mente, sé tranquilo y natural. No pienses en lo que no puedes lograr, no pienses en ello, no lo persigas demasiado y conténtate con el status quo. Por supuesto, eso no significa que no persigas tus objetivos, pero tener objetivos y trabajar duro es suficiente. No seas arrogante cuando ganes, no seas impaciente cuando pierdas. Por ejemplo, si siempre quieres ser mejor que los demás, no puedes ahorcarte si no eres bueno. Hay gente con talento detrás de gente con talento. La búsqueda es demasiado alta y nunca podrás lograrla en esta vida. Cultiva tu mente y tu naturaleza, y usa tu cerebro con diligencia. Cultivar la mente no es pensar en nada. Si no usas tu cerebro, sufrirás demencia. Debes seguir aprendiendo y aceptando cosas nuevas. Por supuesto, el uso excesivo del cerebro tampoco es bueno para la salud. 2. Manténgase saludable y en forma.

Mantener el peso es un verbo que incluye trabajo y ejercicio. Cualquier trabajo y ejercicio, siempre que no se trabaje demasiado, es beneficioso para la salud. Esto requiere que las personas se ejerciten con diligencia y no sean perezosas. El ejercicio promoverá la circulación del Qi y la sangre, mientras que la pereza ralentizará la circulación del Qi y la sangre. . El ejercicio físico es un tipo de ejercicio y el trabajo también es un tipo de ejercicio, pero no puede ser excesivo. Si trabaja demasiado, colapsará por el exceso de trabajo. Por supuesto, demasiada actividad física puede ser perjudicial para la salud. Las actividades continuas del cuerpo humano aseguran el flujo fluido de Qi y sangre, y sólo así podemos tener un cuerpo sano. 3. El cuidado de la salud debe basarse en una dieta razonable que garantice las necesidades del organismo. El cuerpo humano necesita diversas sustancias y no puede ser parcial con la comida, ni comer en exceso ni tener hambre. ¿Qué tipo de nutrientes no son buenos para el cuerpo si una persona carece de ellos? Un suministro excesivo de nutrientes provocará la acumulación de ciertas sustancias en el cuerpo, lo cual es malo para el cuerpo. Por tanto, la dieta debe ser completa y adecuada. 4. La atención sanitaria debe mantener el cuerpo sano. El cuerpo humano es como una máquina que requiere mantenimiento constante, prevención y tratamiento de enfermedades. Si hay un problema, hay que solucionarlo. Primero, la prevención es la prioridad. Una vez que hay una enfermedad, hay que tratarla rápidamente. Sólo eliminando las enfermedades se puede garantizar la salud del cuerpo. 5. La atención sanitaria debe centrarse en nutrir el bazo, el estómago y los riñones. Los riñones son la fuente de lo innato y el bazo y el estómago son la fuente de las enfermedades adquiridas. El riñón almacena esencia y produce médula, que es la esencia de la vida humana. Cuando los riñones fallan, el cuerpo envejece. El transporte y transformación del bazo y el estómago son la fuente de las necesidades de la vida humana, por lo que debemos prestar atención al mantenimiento del bazo, el estómago y los riñones.

Edita este párrafo para el cuidado de la salud en invierno

Si bien resistes el frío en invierno, también debes prestar atención al hecho de que los alimentos calientes que disipan el frío y ayudan al Yang suelen contener más calorías. que son fáciles de absorber en el cuerpo después de comer. Su consumo regular provocará un fuerte fuego pulmonar, que se manifiesta como sequedad de boca y lengua. ¿Cómo puedo frenar la sequedad? La medicina tradicional china cree que lo mejor es elegir alimentos con "sabor dulce y frío", es decir, alimentos de carácter más fresco. Hay más alimentos “dulces y fríos” para elegir en invierno. Por ejemplo, se pueden agregar hierbas refrescantes como el regaliz y la poria a los alimentos calientes como complemento para reducir las calorías y evitar el calor excesivo después de la suplementación. En su dieta diaria, también puede elegir alimentos fríos, como tortuga de caparazón blando, tortuga de caparazón blando, carne de conejo, carne de pato, carne de ganso, pollo, huevos, algas, pepino de mar, miel, sésamo, tremella, semillas de loto. , azucena, rábano blanco y col china, apio, espinacas, brotes de bambú de invierno, plátanos, peras, manzanas, etc. A muchas personas les gusta guisar carne de res en invierno y es mejor agregar algunos rábanos. Hay un dicho popular que dice que "comer rábano en invierno y jengibre en verano no requiere receta médica". Esto se debe a que el rábano tiene un sabor dulce y una naturaleza tranquila, y tiene los efectos de reducir el qi, eliminar la acumulación y resolver la flema. Puede equilibrar el "calidez y la sequedad" de la carne de res, lo que no sólo repone el qi, sino que también promueve la digestión. Aunque los alimentos fríos tienen efectos sedantes, refrescantes y antiinflamatorios, no son adecuados para todos. Según el profesor Gan Aiping del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Hubei, las personas que suelen tener síntomas de deficiencia de yin, como sequedad, manos y pies calientes y sudores nocturnos. Puedes elegir adecuadamente los alimentos "dulces y fríos". Por ejemplo, la carne de pato es de naturaleza fresca, puede reponer las deficiencias y eliminar el calor, armonizar los órganos internos y diluir los canales de agua. Es más adecuada para pacientes cardiovasculares que están físicamente débiles, comen menos, tienen fiebre baja y están secos. heces y edema. En términos generales, las personas con deficiencia de bazo y resfriado estomacal no deben comer alimentos crudos y fríos ni tónicos fríos. En su lugar, puede comer un estofado que la gente común no debería comer en exceso, como un estofado de perro y cordero. Sin embargo, tenga cuidado de no agregar demasiado. Ingerir demasiadas calorías y concentrarlas en el cuerpo provocará fácilmente calor interno, lo que provocará una fuga de energía yang, que destruirá el equilibrio nutricional del cuerpo humano.

Edita este régimen de verano.

Condicionamiento mental: En verano, el sol es abrasador, el calor es abrasador y el sudor rezuma. El sudor es el líquido del corazón y el corazón es el más susceptible a sufrir daños. En verano debes estar tranquilo, feliz y alegre, de mente abierta y dejar que tu alma se alimente. Participar en más actividades recreativas o viajar para escapar del calor puede hacer que las personas se sientan relajadas y felices al mismo tiempo que hacen ejercicio. Acondicionamiento diario: dado que la temperatura en verano es extremadamente alta y el tiempo de sueño es corto por la noche, conviene tomar una siesta adecuada para mantener suficiente energía. Dieta y salud: La función digestiva de las personas es débil en verano, por lo que la dieta debe ser ligera y refrescante, menos grasa y fácil de digerir. En el caluroso verano, si sudas mucho, debes reponer agua, sal y vitaminas a tiempo, y comer más sopa de sandía y frijol mungo, pero no comer bebidas frías, porque los alimentos fríos pueden provocar enfermedades gastrointestinales. Ejercicio y recuperación: el verano es relativamente caluroso. Al hacer ejercicio, lo mejor es ir a parques, ríos y lagos por la mañana o por la noche cuando el clima es fresco, y elegir ejercicios adecuados, como Tai Chi, radioejercicios, trotar, caminar, etc., para evitar el golpe de calor causado. por ejercicio prolongado al sol. Prevención de enfermedades y atención de la salud: el verano es caluroso. Si la rectitud del cuerpo humano es insuficiente, los males de la humedad y el calor a menudo se aprovechan de la deficiencia y causan fácilmente enfermedades causadas por el calor del verano. Por tanto, en verano conviene ordenar científicamente el trabajo y la vida para conseguir un equilibrio entre trabajo y descanso. Preste atención a la refrigeración interior e intente ventilar y enfriar el entorno de vida.

Edita este párrafo para mantener la salud y prestar atención a los cinco sabores.

Los gustos humanos varían ampliamente, incluyendo el ácido, el dulce, el amargo, el picante y el salado.

La medicina tradicional china cree que para tener salud, todo tipo de alimentos deben consumirse de forma equilibrada. Dulzura: La medicina tradicional china cree que la dulzura entra al bazo. Comer dulces puede reponer el qi y la sangre, reponer calorías, aliviar la fatiga y desintoxicar el estómago. Sin embargo, los pacientes con diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares deberían comer menos. Ácido: La medicina tradicional china dice que "el ácido nutre el hígado". Los alimentos ácidos pueden mejorar la función digestiva y proteger el hígado. Comerlo con regularidad no solo puede ayudar a la digestión y matar las bacterias en el tracto gastrointestinal, sino que también puede prevenir resfriados, reducir la presión arterial y suavizar los vasos sanguíneos. Los tomates, espinos, naranjas, etc., que son principalmente ácidos, son ricos en vitamina C, que puede prevenir el cáncer, antienvejecimiento y prevenir la arteriosclerosis. Amargo: como dice el viejo refrán, la buena medicina tiene un sabor amargo. La medicina tradicional china cree que "el sufrimiento surge del corazón" y "el sufrimiento entra en el corazón". El sabor amargo tiene efecto deshumidificador y diuresis. Por ejemplo, el melón amargo puede curar el edema si se consume con regularidad. Picante: La medicina tradicional china cree que la comida picante ingresa a los pulmones. Tiene el efecto de producir sudor y regular el qi. La gente suele comer cebollas, ajo, jengibre, pimientos y granos de pimienta de Sichuan, principalmente alimentos picantes. La "capsaicina" contenida en estos alimentos no sólo puede proteger los vasos sanguíneos, sino también regular el qi y la sangre y dragar los meridianos. El consumo regular puede prevenir resfriados y resfriados. Sin embargo, las personas que padecen hemorroides, estreñimiento y neurastenia no deben consumirlo. Salado: Como top de los cinco sabores, nunca te cansarás de comerlo. La medicina tradicional china cree que "la sal que ingresa a los riñones" puede regular la penetración de las células y la sangre humanas y mantener el metabolismo normal. Después de vómitos, diarrea y sudoración, es recomendable beber una cantidad adecuada de agua ligeramente salada para mantener el metabolismo normal.