Las hamburguesas son comida chatarra.
Mamá decía que las hamburguesas son comida chatarra, ¿verdad?
En primer lugar, debemos entender qué es la comida chatarra. La comida chatarra tiene un origen inglés, pero ninguna organización sanitaria la ha definido claramente.
Lo que la gente suele llamar comida chatarra se refiere a dos tipos:
1 Alimento que casi sólo aporta calorías y carece de otros nutrientes.
2. excede nuestras necesidades alimentarias diarias.
¡Las hamburguesas no son comida chatarra en absoluto! Según esta definición, veamos los ingredientes de una hamburguesa para ver si es basura.
1. La hamburguesa no es buena. Comencemos mirando lo que hay en la hamburguesa.
¿Comida? ¿Vinagreta? ¿Hamburguesa en blanco? Empanadas de carne
La mayoría de las hamburguesas se hornean con harina, un carbohidrato común. Los carbohidratos se pueden digerir y descomponer en azúcar, que nos aporta calorías directamente.
Si comes alimentos ricos en calorías durante mucho tiempo, es posible que engordes. Pero no tienes que preocuparte por esto en absoluto, porque las calorías malas de las hamburguesas son muy bajas en comparación con el arroz y los fideos que comes habitualmente.
Una hamburguesa en blanco: 175 calorías
Un plato de arroz: 200 calorías
Un plato de fideos: 280 calorías; >2 .Carne Patty
Las hamburguesas más utilizadas para hamburguesas son la de ternera, pescado y pollo. Pero, de hecho, no importa qué tipo de carne sea, su contenido de proteínas es muy rico. La proteína por sí sola de un trozo de pastel de carne es casi 23,9. Desde esta perspectiva, ¡las hamburguesas no son “basura” en absoluto!
¿Carne de vacuno? ¿Pollo y pescado? Se hacen hamburguesas con tres tipos de carne.
¿Estás intentando decir que si el pastel de carne se fríe una y otra vez, aún puede ser saludable? No, no tenías idea de que las hamburguesas se pueden asar o asar a la parrilla además de freír. ¡Y aunque están fritas, el contenido de grasa de las hamburguesas es mucho menor de lo que necesitas consumir en un día! Después de freír, el contenido de grasa de un trozo de carne es de aproximadamente 11 g, y la cantidad de grasa que una persona necesita consumir en un día es de 60 a 80 g.
3. Verduras A menudo podemos ver lechugas, cebollas, tomates, rodajas de pepino y otras verduras de colores en las hamburguesas. No sólo hacen que las hamburguesas tengan un sabor más limpio, sino que también proporcionan a nuestro cuerpo una variedad de vitaminas esenciales.
Lechuga: Contiene vitamina C, vitamina E y caroteno.
Cebollas: Contiene el oligoelemento selenio, y la piel de la cebolla también contiene antocianinas; Rica en vitaminas como vitamina A y vitamina C;
Pepino: Contiene vitamina B2, vitamina C y vitamina E;
Lo más importante es que las verduras de la hamburguesa no tengan cocinado a altas temperaturas ¡prácticamente no se pierden vitaminas!
4. Aderezo para ensaladas Muchas personas aman y odian los aderezos para ensaladas. Me encanta porque sabe bien, lo odio porque el aderezo para ensaladas es casi completamente graso. Pero no se preocupe, porque los aderezos para ensaladas que se encuentran comúnmente en las hamburguesas no tienen un alto contenido de grasa.
El contenido de grasa de 25 gramos de diferentes aderezos para ensaladas es el siguiente
El aderezo para ensalada de una hamburguesa es de unos 25 gramos.
Aderezo Thousand Island: 11g;
Aderezo César: 9g;
Mayonesa: 16G;
El contenido de grasa de la hamburguesa. No vale la pena. Conocida como "comida chatarra". Además, incluso si se suman las calorías de una mala hamburguesa, hamburguesa, verduras y aderezo para ensalada, no es tanta.
Consumo calórico diario de una persona: 1500~2000 calorías. Para decirlo sin rodeos, si solo comes una hamburguesa tres veces al día, ¡las calorías totales no excederán el estándar!
Masa de pan 175 calorías;
Aderezo para ensalada 99 calorías;
¿Empanada de carne? 191 calorías;
Verduras ignoradas;
Total: 175 191 99 = 465 calorías.
Nombre calorías/kcal
xx fuerte? 590;
¿Hamburguesa picante xx? 57;
¿Castillo pastoral xx? 443;
¿Doble hamburguesa con queso x? 450;
x no tiene hegemonía? 500;
¿Fuerte Myra? 570;
Apéndice:
"Comida chatarra, ¿qué es? La comida chatarra no es un concepto científico riguroso. La Organización Mundial de la Salud afirma que la lista de comida chatarra nunca ha sido publicada Se traduce de la palabra inglesa “junk food”, se refiere a alimentos que aportan pocas calorías, no tienen nutrientes o tienen demasiados ingredientes. Las galletas tienen muchos carbohidratos y muy pocos otros nutrientes. El té contiene demasiada azúcar. La Coca-Cola contiene aproximadamente 54 g de azúcar y la ingesta diaria recomendada de azúcar para adultos es de aproximadamente 24 g.