¡Piernas delgadas en 20 días! ! ! ¡Piernas delgadas en 20 días! ! ! ¡Piernas delgadas en 20 días! ! !

1. Pon las manos en la pared todas las noches para hacer ejercicios de espalda baja. minutos.

2. Túmbate en la cama o en el suelo, levanta la pierna derecha y luego bájala. Levanta la pierna izquierda y luego bájala. Asegúrese de elevarlo lo más alto posible. Repetir 20 veces

Presta atención a la dieta durante el ejercicio:

1. No se puede ignorar un vaso de agua con miel después de levantarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo.

Para la comida china, 1 plato de arroz, verduras y un poco de carne, mejor ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad.

Cena una comida para adelgazar, bebe un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana en lugar de cenar.

2 Para las tres comidas anteriores, el desayuno debe ser completo, el almuerzo debe estar completo durante 6 minutos, la cena debe ser pequeña y temprana, no comer 3 horas antes de acostarse, no comer en exceso y hacerlo. No coma alimentos grasos fritos, encurtidos, demasiado dulces o salados, asegúrese de comer más frutas y verduras y no se siente ni duerma boca abajo durante media hora después de una comida. Lo mejor es permanecer de pie. Si te cuesta pasar el tiempo, puedes optar por lavar los platos o guardar las cosas. Esto no sólo reducirá la acumulación de grasa, sino que también ayudará a tu digestión. Esto se debe a que es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil durante 30 minutos después de una comida.

3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

4. Si estás a dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurarte de comer alimentos equilibrados, tener un aporte vitamínico adecuado y evitar enfermarte.

¡Por último, te deseo éxito en perder peso!