Recetas semanales para adelgazar, ¡tres comidas nutritivas y bajas en calorías al día!

Seis puntos de pérdida de grasa dependen de la alimentación, tres puntos dependen del ejercicio y un punto depende del agua potable.

Las proteínas son la pechuga de pollo, la ternera, los huevos, etc., y los hidratos de carbono son la batata, la patata morada, la avena, etc.

Las vitaminas se encuentran en frutas y verduras. El almuerzo es el 80% del tamaño habitual. El alimento básico son los puños. Puedes comer más proteínas para resistir el hambre.

Para cenar se recomiendan sopas, como sopa de invierno de melón y maíz, sopa de algas y tofu, sopa de pepino y tofu, etc.

Puedes ponerle un poco de konjac o carne magra, beber media taza de agua antes de cada comida y beberlo una hora después de la comida.