Cómo solucionar el problema de adelgazar las piernas sentado en clase

1 Siéntate solo a un tercio de la posición de la silla, mantén el pie derecho recto, coloca las manos sobre el muslo izquierdo e inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante. . Quédese durante unos 30 segundos, luego vuelva a sentarse y continúe con la otra mitad. Función: Puede bajar los músculos de la espalda, los muslos y las pantorrillas, relajar la parte inferior del cuerpo y lograr el efecto del ejercicio y la pérdida de peso.

2. Siéntate firmemente en una silla, mantén el cuerpo recto, coloca el pie derecho sobre la rodilla izquierda, la mano derecha sobre la rodilla y la mano izquierda sobre el tobillo. Estire los músculos de la parte exterior del muslo derecho y manténgalos así durante 10 segundos antes de cambiar al otro lado. Función: Puede relajar la piel del muslo y promover la circulación sanguínea.

3. Siéntate a un tercio de la silla, endereza el cuerpo, levanta el muslo derecho hacia arriba, dobla las rodillas, sujeta la rodilla izquierda con ambas manos, presiona con fuerza hacia el pecho y permanece así durante 20 minutos. segundos y luego continuar por el otro lado. Función: Puede mejorar los músculos del muslo, tensar los músculos y lograr un efecto adelgazante.

4. Siéntate en el suelo, apoya las piernas en la silla, mantén la espalda recta, coloca las manos al lado de las caderas, la altura de la silla no debe ser demasiado corta y trabaja duro para girar. tu abdomen.

5. Pon los pies sobre la silla, inhala, estira la columna hacia arriba, presta atención al abdomen, gira el cuerpo hacia la derecha según la suavidad del cuerpo de cada persona y realiza cinco respiraciones. , luego regrese al estado original del cuerpo y luego cambie al otro lado. Use fuerza en la cintura e incline los ojos hacia atrás.