¡5 recetas de desayunos con avena para perder 10 libras en una semana!

Introducción: Las niñas que están adelgazando deben prestar atención a la calidad del desayuno todos los días. Un desayuno nutritivo y saludable no sólo es bueno para tu salud, también puede ayudarte a perder peso. A continuación, compartiré contigo algunas recetas de avena para el desayuno para bajar de peso. ¡Cómelas durante una semana y verás los resultados!

Yogur de avena con frutas

Ingredientes: manzanas, peras, uvas, 200ml de yogur, 150g de avena.

Preparación: Poner la fruta en un plato, verter 200ml de yogur y remover uniformemente. Una vez preparada la avena, agrégala al yogur y revuelve.

Harina de avena con maíz

Ingredientes: 150 gramos de harina de maíz, 100 gramos de granos de avena.

Elaboración: Lavar los granos de avena para eliminar impurezas, ponerlos en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que estén cocidos. Vierta lentamente la pasta de maíz mezclada con agua fría en la olla de avena cocida, revuelva continuamente con una cuchara, lleve a ebullición y cocine a fuego lento, luego retire.

Tarta de avena especiada

Ingredientes: 500 gramos de harina de avena, aceite vegetal, glutamato monosódico, pimienta de Jamaica en polvo, sal refinada.

Método de preparación: Saltear la avena en una olla de hierro hasta que esté cocida, molerla hasta obtener un polvo fino, ponerla en un recipiente, espolvorear con sal refinada, glutamato monosódico y polvo de cinco especias, mezclar bien. , mezclar con agua hirviendo y cortar en trozos pequeños y formar tortas redondas. Calentar una sartén, untar con aceite vegetal, agregar las tortas redondas y hornear hasta que estén cocidas.

Avena con leche de calabaza

Ingredientes: media taza de avena, media taza de agua, 1 taza de leche, 80g de carne de calabaza, 1/4 de cebolla, 1 loncha de tocino, sal y pimienta Un poco de polvo, un poco de sopa.

Preparación: Triturar la cebolla y el tocino, sofreír brevemente, verter agua, añadir la carne de calabaza y cocinar hasta que la calabaza se ablande. Luego vierte la leche y la avena, cocina por 3 minutos, luego agrega sal, pimienta y caldo al gusto.

Pudín de avena con leche

Ingredientes: 60 gramos de avena, 500 gramos de leche fresca, 4 huevos enteros, 100 gramos de azúcar fina, cantidad adecuada de pasas.

Preparación: Hervir 1/2 leche fresca, luego verterla en la avena, mezclar bien y reservar. Cuando la 1/2 leche fresca restante esté caliente a 40°C, agregue los huevos enteros y el azúcar fina, revuelva uniformemente con un batidor en la misma dirección, luego tamice dos veces, luego agregue 1 avena remojada y revuelva uniformemente para completar el paso 2. Vierta la avena; Vierta el líquido del pudín en el tazón, cubra con una capa de film transparente y cocine al vapor en una olla arrocera durante 12 minutos. Retirar y agregar las pasas.