100 puntos por plan de adelgazamiento
Déjame intentarlo~ Perdí 20 libras en dos meses, pero descubrí que los niños pierden grasa más rápido. También soy un experto en pérdida de peso. Lo observé durante mucho tiempo.
1. Vaya primero al gimnasio. Los niños pierden peso rápidamente. Pueden beber agua, pero no demasiada, lo que sobrecargará el tracto gastrointestinal. Corre a velocidad constante durante 1 hora para mejorar la función cardíaca y la carga metabólica de los riñones. Debes insistir en esto ~
2. Luego come ~
Bebe leche por la mañana para complementar el calcio, porque perder peso puede conducir fácilmente a la pérdida de calcio y la obesidad también puede provocar. pérdida de calcio. Si es necesario, puedes tomar algunas pastillas de calcio. Deben evitarse las pastas fritas, como palitos de masa fritos y tortitas. Por un lado, aumentarás de peso, pero por otro lado, flaqueará tu determinación de perder peso porque huele muy bien. En la receta de la mañana, una taza de leche, un huevo, una manzana y un plátano también son 0 K. Aunque los plátanos son frutas que engordan, pueden aliviar la ansiedad, contienen una variedad de vitaminas y son laxantes, lo que garantiza que no Estar estreñido durante la pérdida de peso.
Mediodía: si quieres adelgazar tan rápido, no puedes comer alimentos básicos. También puedes comer un bocado de vez en cuando, pero solo un bocado. Hervir las verduras con las claras de huevo. La fibra cruda de las verduras hervidas es fácilmente absorbida por el cuerpo, lo que te hace sentir lleno y elimina las toxinas de tus intestinos. ¿Por qué siempre mencionas las claras de huevo? Debido a que las proteínas ayudan al cuerpo a metabolizarlas, algunas personas no pierden peso porque no suplementan las proteínas, por lo que comen muy poco y las proteínas no se acumulan en el cuerpo. Por lo tanto, debes reponerlo todos los días. No te sientas mal por tirar las yemas de huevo. No se puede esperar perder peso comiendo el rico colesterol de las yemas de huevo.
Además, si quieres insistir en comer verduras hervidas durante dos meses, deberás trabajar mucho el sabor. De lo contrario, la visión de la comida cocinada le provocará náuseas en el último momento. Jaja~ Mi experiencia~
Para la cena, olvídalo~ bebe agua. Si tiene los recursos económicos, puede comprar bicarbonato de sodio para suprimir el ácido gástrico. Si es posible, puedes comprar bicarbonato de sodio y unirte. En cuanto a cantidad, Baidu la tiene. Encuéntrelo usted mismo. No se puede comer durante el ejercicio nocturno y hay que tener perseverancia.
4. Lo más importante es tener perseverancia. Sin perseverancia no se puede decir nada.
5. Pésate con frecuencia. El peso que pierdes es el mejor estímulo para ti mismo, pero hay un período de cuello de botella en la pérdida de peso. Habrá un período de tiempo en el que sentirás que es inútil perder peso, pero mientras superes este período, perderás peso. El pesaje puede ignorarse durante este período de cuello de botella.
6. Tabúes alimentarios: frituras, alcohol, dulces, nueces~cortados~
Si insistes en ello durante dos meses, no podrás soportar 40 libras~
Te deseo éxito ~