? El yoga caliente tiene buenos efectos de desintoxicación, pérdida de grasa y modelación del cuerpo.
¿Qué es el yoga caliente?
Bikram yoga, también conocido como Bikram yoga o yoga de energía caliente. Significa hacer yoga en un ambiente de alta temperatura de 38 ℃-40 ℃. Consta de 26 movimientos de estiramiento, que son flexibilidad y pueden mejorar la flexibilidad de la columna. Al mismo tiempo, puede perder peso directamente mediante movimientos estáticos de torsión, flexión y estiramiento. Este tipo de Bikram yoga procedente de Estados Unidos se hizo popular en China alrededor del año 2004.
"Bikram Yoga" consiste en completar 26 posturas fijas de yoga en 60 minutos a una temperatura ambiente de unos 40°C y un estricto sistema de ventilación. Para el yoga que se centra en el estiramiento del cuerpo, el papel de la temperatura. Bikram Choudhury hizo una vez una vívida metáfora sobre el yoga caliente: después de calentar una pieza de acero, su forma se puede cambiar fácilmente con un martillo, mientras que la forma del acero sin calentar es extremadamente difícil de cambiar.
Por tanto, una temperatura interior de 40°C no sólo puede aumentar la temperatura corporal, sino también acelerar la circulación sanguínea y ablandar músculos y huesos que se han endurecido por la falta de ejercicio. De esta forma, aunque al cuerpo le falte ejercicio, puede realizar con mayor facilidad diferentes movimientos de estiramiento y tener menos probabilidades de lesionarse. Por tanto, el hot yoga es muy adecuado para principiantes o personas que carecen de ejercicio durante mucho tiempo.
Debido a que el yoga caliente se practica en una habitación cerrada a 38 ℃ ~ 40 ℃, varias funciones del cuerpo humano están en estado de excitación, la circulación sanguínea se acelera y la secreción de líquido lubricante en las articulaciones. Aumenta, por lo que el cuerpo humano apenas necesita calentarse y entrar rápidamente en el estado de acción de entrenamiento. Realizar un entrenamiento de yoga en este entorno reducirá la posibilidad de lesiones y eliminará la tensión corporal.
"Yoga a alta temperatura"
Bikram yoga tiene un buen efecto para adelgazar y esculpir, y actualmente es un método de práctica innovador popular. A temperaturas normales, los músculos y tendones están rígidos, pero a altas temperaturas descubrirás que tu cuerpo es sorprendentemente flexible, lo que te dará confianza en ti mismo. Esta es también una característica importante del Bikram Yoga.
La práctica prolongada de Bikram yoga no sólo puede perder peso, sino también aliviar las migrañas, el dolor lumbar, el dolor cervical y el dolor gastrointestinal. En la introducción de Bikram Yoga, estas palabras aparecen repetidamente, y muchas personas interesadas en practicar Bikram Yoga también tienen este propósito. Tres veces a la semana, durante aproximadamente una hora cada vez, la sala de Bikram Yoga siempre está llena de la gente más popular. Hay colchonetas de yoga en el suelo. Los estudiantes tienen entre veintitantos y cincuenta años, y la mayoría son blancos. trabajadores de cuello.
Al mejorar la flexibilidad del cuerpo humano, se puede mejorar la flexibilidad de la columna. Apretar las vértebras cervicales en la dirección opuesta puede desbloquear los meridianos y activar la circulación sanguínea. Es especialmente adecuado para personas que se sientan con frecuencia en la oficina. El ejercicio insuficiente, el estrés mental y la pérdida excesiva de peso causarán daños al cuerpo humano. El Bikram yoga combina calidez con ejercicio, lo que permite a las personas experimentar la "dislocación" del ejercicio incluso en el frío.
1. Pierde peso rápidamente.
2. * * * *El sistema linfático elimina las toxinas del organismo.
3. Potenciar la firmeza y suavidad muscular para prevenir.
4. Potenciar el sistema nervioso autónomo, cultivar la concentración y mejorar la confianza en uno mismo.
5. Mejora la función cardiopulmonar y el metabolismo, ayuda a la digestión y mejora la inmunidad del organismo.
6. Tiene un efecto terapéutico sobre el insomnio prolongado, la migraña, el dolor lumbar, la columna cervical, el estómago, etc. También puede adelgazar la cara y hacer que las personas se sientan más jóvenes.
Precauciones para practicar yoga caliente
Bikram yoga fue fundado por el maestro indio Bikram y requiere que los practicantes de yoga realicen más de 20 posturas básicas en un ambiente de alta temperatura de 38-42 grados. Por tanto, sudar mucho más de lo habitual favorece más la pérdida de grasa corporal. Entonces, ¿cuáles son las precauciones para practicar hot yoga? Echemos un vistazo.
En primer lugar, las personas con enfermedades crónicas de larga duración, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes, epilepsia, etc., no deben practicar hot yoga. Y algunos pacientes no son aptos para altas temperaturas, como resfriados y fiebres.
En segundo lugar, no comer 2 horas antes de practicar hot yoga. De lo contrario, cuando el estómago comience a digerir los alimentos, no recibirá suficiente suministro de sangre, lo que provocará una mala circulación sanguínea en el cuerpo, haciendo que el practicante se sienta mareado, con náuseas y con latidos cardíacos rápidos.
Además, durante el proceso de práctica de hot yoga, es necesario reponer agua a tiempo. Los ambientes con altas temperaturas pueden hacer que los practicantes suden profusamente, lo que fácilmente puede provocar deshidratación. Por lo tanto, cuando haga ejercicio a altas temperaturas, beba pequeñas cantidades de agua varias veces en lugar de grandes cantidades de agua a la vez.
Además, después de la práctica, nunca vayas directamente de la sala de entrenamiento de alta temperatura a la sala de baja temperatura. Espere hasta que la temperatura corporal baje un poco antes de salir para evitar daños al corazón y a los vasos sanguíneos causados por cambios bruscos de temperatura.
Finalmente, si el practicante desarrolla síntomas como sudoración excesiva, deshidratación, náuseas, fatiga, dolor abdominal, etc., por favor deje de practicar inmediatamente y acuda inmediatamente al outlet. Si los síntomas aún no mejoran después de repetidos intentos, significa que tu físico no es apto para el hot yoga y se recomienda practicar otro tipo de yoga.
Consejos: Una vez que tenga una comprensión preliminar, podrá tomar medidas. Salvo para algunos pacientes con enfermedades orgánicas como hipertensión y enfermedades cardíacas, la temperatura alta es un ejercicio apto tanto para hombres como para mujeres. Practicar yoga caliente puede limpiar los órganos de todo el cuerpo mediante una circulación sanguínea de alta velocidad y eliminar toxinas mediante una gran cantidad de sudor.
Bikram yoga