¿Comer arroz integral tres veces al día me hará subir de peso?

El arroz integral es arroz integral, por lo que conserva la capa de salvado de arroz y la capa de germen que el arroz blanco no tiene, pero esta parte contiene mucha fibra dietética, lo que es útil para perder peso.

Esta fibra dietética es insoluble en agua y absorberá agua y se expandirá en los intestinos, estimulando así el peristaltismo gastrointestinal, mejorando el estreñimiento y favoreciendo el metabolismo.

Al mismo tiempo, al comer, debido a que la fibra alimenticia es relativamente dura, necesitarás masticar más para tragarla. El aumento en el número de masticaciones te hará sentir más lleno, por lo que no querrás. para comer más.

Preste atención al uso de arroz integral para perder peso

El arroz integral contiene principalmente vitaminas B y C. Las vitaminas B como B1, B2, B6 y B12 pueden mejorar el metabolismo energético y de manera efectiva; consumir azúcar y grasas; las vitaminas c pueden prevenir la acidificación de los lípidos que constituyen las células y tienen efectos antienvejecimiento.

Es un nutriente indispensable para ti que sientes hambre porque no comes bien y no llevas una nutrición equilibrada. Comparado con el arroz blanco, el arroz integral tiene el doble de contenido mineral que el arroz blanco, como calcio para fortalecer los huesos, magnesio para mejorar el metabolismo del azúcar, potasio para mejorar las funciones corporales, etc. , cada uno es un elemento que mejora la pérdida de peso.

Aunque el método para adelgazar utilizando arroz integral es sencillo, debe realizarse de forma constante y a largo plazo. Sustituye el alimento básico de tres comidas por arroz integral y el resto de la dieta será más eficaz que la cantidad normal. Lo más importante es tomarlo durante más de un mes.

El contenido anterior se refiere a People's Daily Online - ¿Arroz integral para bajar de peso? Tres principales beneficios del arroz integral para perder peso