? Recomienda una dieta de 500 calorías para convertirte fácilmente en la reina de la fiesta de fin de año.
Comida adelgazante de quinientas calorías
Veamos cómo hacer una comida adelgazante de invierno súper deliciosa y equilibrada. Tres platos y una sopa, además de arroz y fruta, son muy abundantes y solo tienen 500 calorías:
1. Pollo borracho caliente Ruyi 90 calorías/1 ración.
Ingredientes: (2 personas)
Muslos de pollo deshuesados (1 aprox. 70 g), 3 astrágalos, 5-10 dátiles rojos, 1 cucharada de baya de goji, 1 cebolla verde, 2 rodajas de jengibre, vino Shaoxing 150c.c, un poco de vino de arroz.
Práctica:
1. Marinar los muslos de pollo con la cebolla, el jengibre, el vino de arroz, 1 cucharadita de sal y la salsa de soja durante 1 hora.
2. Hervir el vino Shaoxing, los dátiles rojos, el astrágalo y 1 taza de agua y dejar enfriar.
3. Envuelva las piernas de pollo marinadas en rollos con papel de aluminio, póngalas en la olla y cocínelas al vapor durante 20 minutos.
4. Vierta los muslos de pollo al vapor con jugo y baya de goji en el brebaje frío de Shaoxing, póngalo en el refrigerador, sáquelo al día siguiente, córtelo en rodajas, agregue un poco de sopa, caliéntelo en el microondas o Cocínelo al vapor en una olla arrocera durante 5 segundos y minutos para que se caliente.
2. Huevas de cangrejo y repollo magras 45 calorías/1 persona.
Ingredientes: (2 personas)
200g de col rizada, 50g de zanahoria, 1 proteína, 1 cucharadita de aceite para ensalada, 1 cucharadita de sal.
Práctica:
1. Lavar el kale, cortarlo en gajos, escaldar en agua hirviendo, escurrir y colocar en un plato.
2. Pelar las zanahorias, triturarlas hasta convertirlas en polvo con un exprimidor, ponerlas en una cacerola con aceite y sofreírlas rápidamente a fuego lento. Agregue sal y clara de huevo y saltee continuamente hasta convertirlas en huevas de cangrejo vegetarianas; se pueden mezclar el color y el sabor.
3. Vierta las huevas de cangrejo sobre la col y sirva.
3. Pasta de judías negras 143 calorías/1 persona.
Ingredientes: (2 personas)
80g de judías negras al vapor, 1 cebolla de verdeo, 1/2 cucharada de cebolla de verdeo picada, 1/2 cucharada de jengibre picado, 1/2 cucharada de aceite, 1 cucharada de salsa de soja, un poco de azúcar, un poco de vino.
Ejercicio:
1. Cortar la cebolla en dados y reservar.
2. Tome la cacerola de aceite, agregue el jengibre picado a fuego medio y sofría hasta que esté fragante, luego sofría ligeramente la cebolla verde picada, agregue los frijoles negros al vapor, agregue la salsa de soja, el azúcar y vino al gusto, sofreír uniformemente, agregar 1/3 de taza de agua, bajar el fuego y sofreír hasta que esté fragante.
3. Mezcla las cebolletas picadas antes de servir. Si te gusta la comida picante, puedes añadir un poco de pimienta de Sichuan en polvo.
4. Sopa de almejas al ajillo verde 35 calorías/1 persona.
Ingredientes: (2 personas)
1 ajetes tiernos, 150g de almejas, 1 diente de ajo, un poco de sal, un poco de vino de arroz.
Ejercicio:
1. Remojar las larvas en agua y escupir arena, lavarlas; lavar los ajetes y cortarlos en diagonal;
2. Hervir agua en una olla sopera, agregar el ajo y los ajetes y cocinar durante 10-15 minutos, luego agregar las almejas y cocinar hasta que se abran, agregar sal al gusto y finalmente espolvorear un poco de vino de arroz. .
5. Arroz blanco, 142 calorías/1 bol pequeño.
6. Piña, 45 calorías/2 rodajas (1 persona).
El principio de perder peso combinando inteligentemente los alimentos
Los expertos dicen que si se inyecta el mismo alimento directamente en el estómago a través de un catéter, la reacción del DIT será mucho más lenta. Por lo tanto, para activar los nervios simpáticos, se debe mezclar y saborear hábilmente comida deliciosa, masticar, oler y ver a través de los cinco sentidos, y luego transmitir felicidad al cerebro y luego activar los nervios simpáticos, mejorando así la tasa del metabolismo energético.
De la explicación anterior, podemos saber que sentirse "delicioso" puede mejorar la capacidad de consumo de calorías después de las comidas y, naturalmente, será menos probable que se acumule grasa corporal. En comparación con los alimentos dietéticos "desapetecibles" especialmente procesados, la satisfacción obtenida al comer, comer carne, comer arroz, comer pan y beber sopa, la reacción DIT en el lado delicioso después de la comida es mucho mayor que en el lado desagradable.
Por eso, a la hora de comer, elige ingredientes saludables, deliciosos y bajos en calorías, y saborea las delicias naturales de la comida.
Por el contrario, ¡puede aumentar el efecto de pérdida de peso más que comer comidas aburridas bajas en calorías y paquetes para bajar de peso!
Pero el clima es cada vez más frío y mi cuerpo frío me da ganas de comer un plato de pollo con aceite de sésamo con cada comida, pero temo que las calorías sean demasiado altas y demasiado grasosas. ¿Qué debo hacer? De hecho, ¡no es necesario comer pollo con aceite de sésamo rico en calorías para calentarse! Por ejemplo, las judías negras son muy adecuadas para preparar platos calientes en invierno. El pollo borracho se puede comer fresco mientras está caliente, lo que puede mejorar la vitalidad y el metabolismo de las personas y hacer que se calienten rápidamente. Además, utilice hierbas medicinales chinas, cebollas, jengibre y otros ingredientes bajos en calorías como condimento para reponer el cuerpo, ¡pero no la grasa!
Una dieta sencilla
Presionando los puntos de acupuntura adecuados del cuerpo, tan solo unos minutos al día pueden ayudar a eliminar el problema del edema. Si no quieres hincharte y avergonzarte de conocer gente, ¡debes presionar estos puntos de acupuntura con frecuencia!
Eliminar edema abdominal
Orificio del canal de agua
Ubicación: situado en la parte inferior del abdomen, a tres cun por debajo del ombligo (cuatro dedos juntos) y a dos cun de distancia. la línea media frontal (tres dedos muy juntos).
* * *Modo:
1. Utilice dos pulgares para presionar los "puntos Shui Dao" en ambos lados verticalmente, presione durante 5 segundos y luego relájese ligeramente, presione repetidamente 30 veces. , al menos 3 veces al día .
2. Colóquese con las rodillas ligeramente flexionadas, y coopere con la contracción y liberación abdominal, y presione mientras contrae el abdomen.
Eficacia: Este punto tiene un efecto regulador bidireccional sobre la peristalsis intestinal, por lo que puede mejorar el estreñimiento y la diarrea y equilibrar la peristalsis intestinal; coopera con la contracción abdominal para ayudar a eliminar el edema abdominal;
Charco
Ubicación: Ubicado en la parte superior del abdomen, 1 pulgada por encima del ombligo (ancho al nivel del pulgar).
* * *Modo:
Presiona el punto de agua con la base del pulgar derecho y respira profundamente. Inhale primero para llevar el aire a su abdomen. Al exhalar, presione el punto de salida de agua durante 5 segundos. Repita esto 30 veces.
Eficacia: Puede favorecer el metabolismo del agua y eliminar el exceso de agua de todo el cuerpo.
Elimina el edema de la pierna
Punto Sanyinjiao
Ubicación: 3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial (equivalente al ancho de cuatro dedos combinados), la parte posterior El borde de la tibia está deprimido.
* * *Modo:
Siéntate con una pierna enrollada, presiona el punto de acupuntura con el pulgar, presiona durante 5 segundos y luego suelta, repite 30 veces, presiona con la izquierda y la derecha. pies alternativamente, al menos 3 veces al día.
Eficacia: el punto Sanyinjiao es la intersección de los meridianos del bazo, el riñón y el hígado. Además de promover la circulación sanguínea y linfática y mejorar el edema de las extremidades inferiores, Sanyinjiao también puede mejorar la menstruación, mejorar las enfermedades ginecológicas y regular la secreción hormonal, que es un foco de la ginecología.
Consejos: Después de leer las recomendaciones para bajar de peso que te recomendé anteriormente, debes sentirte tentado a probarlas, así que cómelas rápidamente. La pérdida de peso baja en calorías es rápida y se puede combinar con el método para lograr mejores resultados.