¿Cuál es el ranking de los 10 alimentos que más suplementan con calcio?
Los 10 alimentos que más suplementan con calcio: pasta de sésamo, gambas secas, leche, queso, bolsa de pastor, pepino de mar, algas, algas marinas, hongos negros y frijoles negros.
Décimo lugar: Frijoles negros
Los frijoles negros también son muy ricos en calcio, equivalente a 2 veces más que la carne, 3 veces más que los huevos y 12 veces más que la leche. Contiene 18 tipos de aminoácidos, especialmente 8 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. Los frijoles negros también contienen 19 tipos de ácido oleico. El consumo regular de frijoles negros puede suavizar los vasos sanguíneos, hidratar la piel y retrasar el envejecimiento.
Noveno lugar: algas marinas
El rico contenido en calcio de las algas marinas a menudo se pasa por alto. De hecho, el contenido de calcio de las algas marinas por cada 100 gramos es de 241 mg. Las algas son ricas en yodo y yoduro y tienen el efecto de prevenir y tratar el bocio por deficiencia de yodo; las sales de algas y potasio tienen efectos antihipertensivos y las algas tienen el efecto de reducir el colesterol sérico;
Octavo lugar: Hongo negro
Además de su efecto hipotensor, el hongo negro también es un potente suplemento de calcio. Además, el coloide del hongo puede absorber y concentrar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y expulsarlos del cuerpo, limpiando así el estómago y los intestinos. Al mismo tiempo, también ayuda a digerir las sustancias fibrosas. Contiene sustancias activas antitumorales que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo. Su consumo regular puede prevenir y combatir el cáncer.
Séptimo lugar: Algas
Ricas en nutrientes y ricas en yodo, pueden utilizarse para tratar el "agrandamiento de la tiroides" causado por la deficiencia de yodo. Sin embargo, no se puede ignorar su capacidad suplementaria de calcio. El contenido de calcio por cada 100 gramos de algas es de 264 mg. Las algas también son ricas en colina, calcio y hierro, que pueden mejorar la memoria, tratar la anemia en mujeres y niños y promover el crecimiento y la salud de los huesos y los dientes.
Sexto lugar: Pepino de mar
El pepino de mar, conocido como “ginseng de mar”, recibe su nombre porque su efecto tónico es similar al del ginseng. Los pepinos de mar son ricos en calcio, con 285 mg de calcio por 100 mg de pepinos de mar. Además, son ricos en valor nutricional. El pepino de mar tiene un alto valor nutricional y es un alimento típico rico en proteínas, bajo en grasas y en colesterol. Además, su carne es tierna y de fácil digestión, por lo que es muy adecuada para personas mayores, niños y personas de constitución débil.
Quinto puesto: Hojas de mostaza
El contenido de calcio de las hojas de mostaza por cada 100 gramos es de 294 mg. Además, las hojas de mostaza son ricas en vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina D. En segundo lugar, tiene la función de desintoxicar y reducir la hinchazón, puede resistir infecciones y prevenir la aparición de enfermedades, inhibir la toxicidad de las toxinas bacterianas, promover la curación de heridas y puede usarse para ayudar en el tratamiento de enfermedades infecciosas. Finalmente, puede mejorar la vista, aliviar el diafragma, ensanchar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Está especialmente indicado para personas mayores y personas con estreñimiento habitual.
Cuarto lugar: el queso
El queso es un producto lácteo que contiene mayor cantidad de calcio, el cual se absorbe fácilmente. El queso puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades, promover el metabolismo, mejorar la vitalidad, proteger la salud ocular y mantener la piel tonificada. El queso contiene bacterias del ácido láctico y sus metabolitos que tienen ciertos efectos sobre la salud del cuerpo humano y son beneficiosos para mantener la flora normal en el cuerpo. intestino humano Estable y equilibrado, previene el estreñimiento y la diarrea; el queso contiene más grasa y energía calórica, pero su contenido de colesterol es relativamente bajo, lo que también es beneficioso para la salud cardiovascular.
Tercer lugar: Leche
La leche es muy nutritiva Además del conocido calcio, también contiene mucho fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso y molibdeno. . Lo más raro es que la leche sea la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano, y la proporción de calcio a fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Los tipos son complejos, con al menos más de 100 tipos. Los ingredientes principales incluyen agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.
Segundo lugar: Shopee
Shopee es muy rico en calcio. El contenido de calcio en 100 gramos de camarones es de 991 mg, solo superado por la pasta de sésamo. Los camarones son ricos en nutrientes y contienen entre varias y decenas de veces más proteínas que el pescado, los huevos y la leche. También son ricos en potasio, yodo, magnesio, fósforo y otros minerales, así como en vitamina A, aminofilina y otros ingredientes. La carne es suave y fácil de comer. Es un excelente alimento para la digestión y para las personas débiles que necesitan cuidarse después de una enfermedad.
Primer lugar: Tahini
El tahini es el alimento diario más rico en calcio. El contenido de calcio en cada 100 gramos de Tahini es de 1057 mg.
El tahini es rico en proteínas, aminoácidos y una variedad de vitaminas y minerales, y tiene un alto valor para el cuidado de la salud. El tahini contiene mucho más calcio que las verduras y los frijoles. El consumo regular de pasta de sésamo es perjudicial para los huesos y. Dientes. Es bueno para el crecimiento y el desarrollo. El consumo regular de pasta de sésamo puede aumentar la elasticidad de la piel y hacerla suave y saludable. Se recomienda ingerir de 10 a 20 gramos al día.
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