Siempre quise perder peso, pero siempre tengo hambre. ¿Qué debo hacer?

De hecho, no es necesario pasar hambre para perder peso. Se pueden elegir alimentos con fuerte saciedad y bajos en calorías, y distribuir razonablemente las proporciones de tres comidas para lograr el propósito de controlar el peso.

La proporción de las tres comidas es desayuno:almuerzo:cena igual a 30%:40%:30%. Si después de comer todavía tienes hambre, puedes dar prioridad a las verduras y frutas bajas en calorías, como pepinos, tomates, etc.

Para alimentos con fuerte saciedad, puedes optar por algunas pastas bajas en calorías, como pasta de maíz, pasta de arroz, etc.

Datos ampliados:

Alimentos bajos en calorías:

Verduras: espárragos, brócoli, col china, rábano, apio, pepino, cebolla y tomate.

Frutas: manzana, uva, limón, mango, naranja, piña, fresa, almendra, plátano, cereza, arándano, pomelo, guayaba, kiwi, lichi, papaya, etc.

Frutos secos: nueces de Brasil, castañas, cocos, nueces de macadamia, cacahuetes, piñas, nueces, etc.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu - Calorías