Vídeo sobre conocimientos de salud posteriores a la década de 2000
Resulta que todos los nacidos en el año 2000 se mantienen sanos en secreto. Ven conmigo a verlo.
"Cuando las personas llegan a la mediana edad, todavía tienen que usar un termo para remojar la baya de goji".
Esta es una frase del famoso actor de sketches Jia Bing, que se ha hecho popular. en todo el país desde su emisión.
Casualmente, a menudo bebo té de crisantemo y té de rosas, lo que se puede considerar que sigue la tendencia, porque otros colegas también los preparan.
En cuanto al uso de beberlos, realmente no me importa. Simplemente siento que beber agua corriente no tiene sabor. Pon unas cuantas flores pequeñas, dos limones, etc. Se verá mejor y al mismo tiempo aumentará su deseo de beber agua y desarrollará el hábito de beber más agua.
Anteayer no tenía nada que hacer, así que deambulé por otros departamentos. Me sorprendió ver a varios colegas nuevos que nacieron después del año 2000 y que se dedicaban a preparar té saludable.
Perdí la compostura por un momento, pensando para mis adentros que ni siquiera los nacidos en 1995 empezaron a cuidarse a sí mismos, entonces, ¿cómo podrían tomar medidas los nacidos en 2000?
Así que sentí curiosidad y charlé con ellos un rato.
Creen que en el trabajo siempre se sientan delante del ordenador más de 8 horas al día. Esto es muy perjudicial para los ojos y la columna cervical y puede provocar fácilmente enfermedades profesionales. Pueden lograr grandes mejoras en su salud bebiendo estos tés, que es mejor que beber agua hervida. Incluso si no preparas té, puedes consumir estos dátiles rojos y bayas de goji como bocadillos.
En definitiva, intenta cuidar bien tu cuerpo y mantenerte saludable.
Me quedé en shock. ¿Existe tal operación? !
Pero tengo que decir que sus ideas son correctas y valoran sus cuerpos.
Si miramos a nuestro alrededor, los nacidos después de las 00 están ingresando gradualmente al lugar de trabajo, asumiendo las cargas de la vida y la familia. Sólo teniendo un cuerpo sano y fuerte puedo crear un futuro mejor para mí.
Al mismo tiempo, también entiendo que, aunque esto es solo una pequeña cosa en la vida cotidiana, refleja que personas de diferentes edades tienen ideas diferentes.
Al menos cuídate a ti mismo primero antes de poder cuidar a tus seres queridos.
Pensando en esto, parecía inspirado
Así que descaradamente le pedí un paquete a la chica post-00s y me apresuré a volver a remojarme.
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Resulta que la generación posterior a la década del 2000 está leyendo en secreto libros sobre atención médica:
La generación posterior a la década del 2000 comenzó a mantener la salud. Esta es la mejor dieta del mundo, mejor que la baya de goji remojada.
Recientemente, Yuanyuan recibió una noticia realmente preocupante: el 10 de marzo, un estudiante universitario de 22 años en Xi'an se resfrió y se enfermó. Fui al hospital para un chequeo y encontré que mis riñones estaban atrofiados y me diagnosticaron insuficiencia renal crónica y uremia, ¡que requería diálisis! El médico dijo que el deterioro de su condición estaba relacionado con sus años de juego.
Los estilos de vida poco saludables en la sociedad actual amenazan la salud de las personas, e incluso los jóvenes nacidos en la década de 2000 suelen estar en riesgo.
En cierta plataforma social, el tema de la ansiedad por la salud después del #00 se ha convertido en un tema de búsqueda candente, con 34 millones de visitas y 17.000 personas participando en la discusión.
Por ansiedad por la salud, las personas de la sociedad también participan en la atención médica. El primer grupo de estudiantes posteriores a 2000 incluso abandonó el campus y tomó un termo lleno de bayas de goji. Un actor de primer nivel nacido en la década de 2000 también reveló que le encanta remojar sus pies...
Cerveza con baya de goji, Coca-Cola con Codonopsis pilosula, comer estofado y beber Yakult, cantar con la garganta... proteger el té, quedarse despierto hasta tarde manteniendo la salud y valorando la vida, para 00 Más tarde dije que no era nada nuevo.
Sin embargo, estas confusas operaciones de atención médica pueden no tener mucho efecto en la salud. Más a menudo, son solo una especie de consuelo psicológico.
Si realmente quieres alejarte de las "enfermedades modernas" y mantener una buena salud, aún tienes que gestionar tus hábitos de vida con honestidad y hacer ajustes desde los aspectos más básicos, como la dieta, el ejercicio, el sueño, y estado de ánimo.
¡Lo primero que debemos hacer es comer bien!
Hablando de alimentación, hoy Yuanyuan le presentará una dieta reconocida internacionalmente: la dieta mediterránea.
¿Quieres probarlo?
La mejor comida del mundo durante cinco años consecutivos.
La llamada dieta mediterránea se refiere generalmente a la dieta de los países europeos a lo largo del mar Mediterráneo como Grecia, España, Francia y el sur de Italia. Es un patrón dietético basado en alimentos de origen vegetal.
De junio a octubre de este año, "U.S. News and World Report" publicó el "Ranking de las mejores dietas de 2022", y la dieta mediterránea volvió a encabezar la lista. Este es el quinto año consecutivo que lo hace. Ganó este ranking. Al mismo tiempo, la dieta mediterránea también se ha ganado muchos laureles, como la dieta más saludable, la mejor dieta basada en plantas, la dieta más fácil de seguir, la mejor dieta para la diabetes y la mejor dieta para el corazón.
De una dieta regional desconocida a convertirse en una estrella alimentaria mundial, el debut de nivel C de la dieta mediterránea es legendario.
Ya en 1960, las estadísticas de la OMS mostraban que la tasa de mortalidad por enfermedades crónicas entre los residentes de la región mediterránea era muy inferior a la media mundial, lo que atrajo la atención de la gente.
En las décadas de 1980 y 1990, un conocido académico realizó un "borrador" de puntuación sobre las dietas de los aldeanos ancianos en tres pueblos griegos y siguió las tasas de mortalidad de los participantes durante muchos años. Se descubrió que los participantes que seguían una dieta mediterránea tradicional tenían tasas de mortalidad más bajas.
Más de una década después, la dieta mediterránea se ha hecho famosa y se ha convertido en la primera opción para la prevención y tratamiento de muchas enfermedades crónicas (como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares). Hoy en día, un número creciente de estudios de todo el mundo muestran que la dieta mediterránea desempeña un papel positivo en el antienvejecimiento, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer, previniendo la enfermedad de Alzheimer y mejorando la calidad del sueño.
Descubriendo el secreto de la saludable dieta mediterránea
Ha dominado los principales rankings de dietas del mundo durante muchos años, y las principales instituciones de todo el mundo elogian a Amway. ¿Cuál es la magia de la dieta mediterránea? Esto se debe principalmente a que la dieta mediterránea es muy adecuada a las necesidades nutricionales de la gente moderna.
La dieta mediterránea se basa en cereales integrales, comiendo mucha fruta y verdura fresca, sustituyendo las carnes rojas por carnes blancas como el pescado de aguas profundas, utilizando aceite de oliva como principal aceite de cocina, además de un puñado de frutos secos y una copa de vino tinto todos los días, todo ello en consonancia con los conceptos dietéticos recomendados por la nutrición moderna.
(1) La comida es completa y fácil de utilizar.
La dieta mediterránea se compone principalmente de cereales integrales, frutas y verduras, legumbres, frutos secos, aceite de oliva y especias. La proporción de cada parte del alimento es relativamente clara, no se excluye ningún alimento y es más fácil de operar y cumplir.
(2) Los ingredientes naturales son los ingredientes principales
La dieta mediterránea requiere comer muchas frutas y verduras frescas todos los días, y la mayoría de estos ingredientes son ingredientes locales de temporada y la cocina Los métodos son simples. Los snacks deben consistir principalmente en frutas naturales o ligeramente procesadas, yogures y frutos secos, y evitar alimentos con alto contenido de azúcar como dulces y postres.
(3) Mejores alimentos básicos
La dieta mediterránea se basa en cereales integrales, como avena, arroz integral, trigo integral, arroz negro, maíz, etc. y rara vez comen alimentos básicos refinados.
Los cereales integrales tienen una baja pérdida de nutrientes, son ricos en fibra dietética y, en general, tienen un índice glucémico bajo, lo que puede reducir la probabilidad de diabetes y obesidad.
(4) Mejor proteína.
La dieta mediterránea se basa principalmente en carnes blancas, como pescado, gambas y pollo. Come pescado y marisco al menos dos veces por semana, además de huevos, lácteos (yogur y queso) y judías. La carne roja, que tiene un mayor contenido de grasas saturadas y colesterol, se consume con moderación.
(5) Mejores ácidos grasos
El aceite que consumen los residentes de la costa mediterránea es principalmente aceite de oliva, que es rico en ácidos grasos insaturados que son beneficiosos para el sistema cardiovascular y el cerebro. Las sardinas, que abundan localmente, también son ricas en ácidos grasos insaturados omega-3.
Una dieta mediterránea modificada adecuada para los chinos.
En este punto, quizás digas: Así es como come la gente en los países occidentales. Los chinos tenemos diferentes ingredientes y métodos de cocción. ¿Qué hacer si sigues la dieta mediterránea?
De hecho, como forma saludable de comer, la dieta mediterránea no tiene por qué copiar por completo las formas de comer de los extranjeros. Lo más importante es llegar a su esencia: los principios de la dieta. Se pueden utilizar ingredientes orientales, modificados según los principios de la dieta mediterránea. Por ejemplo:
Reducir el arroz blanco y la harina, y aumentar la avena, el arroz integral, el trigo integral y otros cereales integrales. Consuma suficientes frutas y verduras todos los días. Se recomienda consumir 200-300g de frutas y 300-500g de verduras. La cocina se compone principalmente de sencillos salteados y platos fríos. Reduzca la proporción de carnes rojas como cerdo y ternera, y coma más aves y mariscos. El aceite comestible es el aceite de oliva que tiene un alto contenido de ácidos grasos insaturados.
Consuma yogur natural y leche pura con moderación, y trate de comer la menor cantidad posible de postres, té con leche y otros alimentos con alto contenido de azúcar. Lleva una dieta ligera y menos sal, no más de 5 g al día.
Si aún crees que lo anterior es demasiado complicado, nuestra nutricionista ha preparado especialmente para ti una receta de "Dieta Mediterránea China" ¡Será más saludable si la comes, así que date prisa y guárdala!
Receta Dieta Mediterránea
Desayuno medio maíz + 1 huevo + 100g verdura + 250ml leche desnatada + 100g arroz integral Almuerzo 150g pescado sin piel, 200g verdura, 100g arándanos, 65438+≈ 25g/ cena de avena y frijoles mixtos y arroz.