¿Cuál es el contenido de 10 métodos de enseñanza para saltarse la banda elástica?

1. Punto: Párese en el medio de un lado de la banda elástica, con las manos en las caderas o los brazos levantados horizontalmente. Salta una vez con un pie en su lugar, luego salta con el otro pie, con la punta del pie apuntando hacia el suelo.

2. Mai: Una pierna se dobla naturalmente y cede a la banda elástica, y este lado camina encima del otro lado.

3. Arriba: Arriba, párese frente a la banda elástica, doble una pierna hacia arriba y coloque la pantorrilla contra el lado superior de la banda elástica, toque la banda elástica con el lado izquierdo (derecho) del cuerpo; , doblar una pierna y levantar la rodilla hacia arriba, banda elástica y soporte interior o exterior para la pantorrilla.

4. Envoltura: coloque una pierna en su lugar o cruce el otro lado de la banda elástica y luego envuelva la parte inferior de la pierna alrededor de la banda elástica desde adentro hacia afuera (de afuera hacia adentro). No hay límite para el número de veces.

5. Date la vuelta: rodea la goma, salta con un pie en el lugar, pasa la otra pierna por la goma, rodea la goma de adentro hacia afuera (de afuera hacia adentro) , y luego sigue a Spin y salta de la banda elástica. También puede colocar las piernas a un lado de la banda elástica, tocar la banda elástica con el cuerpo y girar los pies hacia la izquierda (derecha) alternativamente.

Datos ampliados:

Saltar la cuerda con goma elástica implica principalmente movimientos de las extremidades inferiores, cooperando los brazos y otras partes del cuerpo. Saltar la banda elástica puede mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores, mejorar la capacidad de salto y también promover activamente el desarrollo de la flexibilidad, la flexibilidad y la coordinación. Saltar continuamente durante 7 a 8 minutos todos los días también puede desarrollar resistencia y promover la mejora de la función cardiopulmonar.

Saltar la goma elástica es generalmente una actividad para más de 3 personas. Hay muchos trucos, pero todos se combinan en base a movimientos básicos. Durante la actividad, también podrás recombinar movimientos básicos para crear nuevos trucos.