Método de blanqueamiento y eliminación de aceite de yoga de tres vías

La contaminación ambiental es cada vez más grave y la radiación ubicua ha causado cada vez más problemas en la piel. El problema más común de la piel es cómo eliminar la grasa. Te recomendamos ajustarte desde el interior mediante un ejercicio físico adecuado, como practicar algunos movimientos especiales de yoga, para mejorar nuestra corteza y lograr el propósito de eliminar la grasa de la piel.

A continuación se muestran algunos movimientos específicos del yoga. Amigas que aman la belleza, ¡venid a probarla!

El yoga de tres posiciones puede eliminar fácilmente la grasa y blanquear la piel.

1. Yoga con flexión de pie hacia adelante

Estar de pie hacia adelante es una postura antigravedad suave. Bajo la acción de la postura antigravedad, aumenta el flujo sanguíneo a la cara. A medida que la sangre nueva fluye hacia la cara, suministra oxígeno y contrarresta los nutrientes que causan el envejecimiento. No se preocupe, no es necesario que pueda alcanzar los dedos de los pies para obtener los beneficios. Sólo necesitas relajarte, mantener la cabeza gacha, cerrar los ojos y respirar profundamente.

Consejos de postura

Párate sobre la colchoneta con los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Gira la cabeza hacia el suelo. Agarre sus pantorrillas para abrazarlo o simplemente deje caer los brazos al suelo. Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz. Comience manteniendo esta posición durante 5 minutos.

2. Mitad matsyendrasana

Muchos amigos que han practicado jiu-jitsu se preguntarán: ¿Por qué el jiu-jitsu es tan bueno para mejorar nuestra piel?

Debido a que mejoran la digestión, la desintoxicación es importante. Después del ejercicio, beba mucha agua a tiempo. Esto te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

Puntos de postura

Siéntate con las piernas estiradas frente a ti.

Dobla la pierna derecha y pisa la parte exterior de la rodilla izquierda. Coloque su pie derecho de modo que la punta de su pie quede plana sobre el suelo, su tobillo derecho toque el costado de su rodilla izquierda y su pie y dedos derechos miren hacia adelante.

Por favor, coloque nuestra mano izquierda en el lado izquierdo del torso.

Mientras te apoyas en el brazo izquierdo, dobla la pierna izquierda hacia la derecha. Toque su talón izquierdo con su cadera derecha. Gira lenta y suavemente tu cuerpo hacia la derecha, coloca las manos en el lado derecho y estira los brazos.

Agarra el tobillo derecho con la mano izquierda, estira el brazo izquierdo de manera que la parte posterior del brazo izquierdo toque la rodilla y la pantorrilla derechas, y la rodilla derecha debe quedar cerca de la axila izquierda.

Después de completar las posturas anteriores, gira tu cuerpo ligeramente hacia la derecha y empuja tu muslo derecho hacia tu abdomen. Si la posición del brazo izquierdo es precisa, puede sentir que el brazo izquierdo actúa como una palanca en la pierna derecha, que puede girar automáticamente el cuerpo hacia la derecha.

Coloca el brazo derecho detrás de la espalda, ya sea hacia la parte superior de la columna o hacia la parte exterior del muslo izquierdo.

3. Inversión

Hace que la sangre fluya fresca en el rostro, calma la cabeza, mejora la concentración y tiene el efecto de embellecer y eliminar las líneas finas. Promueve la circulación sanguínea, adelgaza las pantorrillas y la cintura y alivia los tumores venosos. Estimula fuertemente los intestinos, alivia el estreñimiento y la dismenorrea y elimina toxinas del cuerpo. Estimula la glándula tiroides y promueve el metabolismo en el cuerpo.

Puntos de postura

Siéntate sobre la estera de yoga en posición de rodillas y agáchate con normalidad.

Coloca tus brazos delante de tus rodillas y abraza tus antebrazos (determina la posición de tus brazos). Sobre esta base, estira los antebrazos hacia adelante, cruza las manos para apoyar ligeramente el cuerpo, coloca la cabeza en el interior de las manos, apoya la cabeza en el suelo y apoya la cabeza en el interior de las manos.

Con los antebrazos cerca del suelo, levanta las caderas hasta el punto más alto, estira las piernas, levanta los talones, toca el suelo con los dedos de los pies y mueve lentamente los pies hacia adelante hasta una posición cercana al suelo. la cabeza. Apriete la parte inferior del abdomen hasta que la espalda quede perpendicular al suelo.

Repartir el centro de gravedad del cuerpo entre los brazos y la cabeza para mantener estable el centro de gravedad. En este momento, doble ligeramente las rodillas, levante los pies del suelo y mantenga las rodillas lo más cerca posible del pecho para sentir el equilibrio de su cuerpo y poder respirar de manera uniforme y suave.

Cuando tu cuerpo esté estable y no se balancee hacia adelante y hacia atrás, estira lentamente las piernas hacia arriba, endereza los empeines, apunta los dedos de los pies hacia el techo y respira de manera constante estando completamente perpendicular al suelo.

Intenta mantenerlo pulsado durante más de 30 segundos.

El tiempo específico depende de tu propia práctica. No lo fuerces. La duración se puede aumentar una vez que se domine por completo. Primero debes doblar las rodillas y luego bajarlas lentamente. No se limite a bajar las piernas. Podrás relajarte en grupos como un bebé y levantarte lentamente.

Nota: La postura sobre la cabeza es una postura difícil que requiere que el cuerpo tenga una base de entrenamiento correspondiente, como una fuerte fuerza abdominal, de espalda y brazos, y una fuerte capacidad de control central. Los amigos que recién comienzan a practicar deben prestar atención a la seguridad y practicar contra la pared primero.

Introducción a los aeróbicos del yoga para trabajadores administrativos

La oficina tiene un espacio limitado. Si desea crear sus propios ejercicios aeróbicos para trabajadores administrativos en el espacio limitado, debe hacerlo. ¡Usa sillas comunes y corrientes!

Aeróbic en silla 1

Siéntese de forma natural en la silla, coloque las manos de forma natural sobre las rodillas y deje que su cuerpo se concentre directamente en la pierna izquierda desde ambos lados hacia la izquierda. la pierna derecha de lado a lado derecho, y haga esto al menos cincuenta veces al día.

Esta simple acción puede ejercitar completamente la pelvis, ajustar la protuberancia pélvica causada por estar sentado durante mucho tiempo, corregir la mala postura al sentarse a tiempo y reducir el daño a la cintura.

Aeróbic en silla 2

Como se muestra en la imagen, primero agarre la pierna izquierda con la mano derecha, coloque la mano izquierda detrás de la espalda y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha en al menos cinco veces como se requiere en la imagen. Cambie su mano izquierda para agarrar su pierna derecha, coloque su mano derecha detrás de su espalda, y así sucesivamente. Esta acción puede mover bien los hombros y prevenir enfermedades de los mismos.

Aeróbic en Silla III

Coloca las manos sobre los muslos, primero pon tu peso en el lado izquierdo y luego gira hacia un lado, y pon tu peso corporal en el lado derecho antes de girar hacia un lado.

Esta acción debe repetirse más de 20 veces. Este simple movimiento suaviza la columna y el cuello, aumentando así la circulación sanguínea.

Aeróbicos en silla iv

Puede estirar muy bien el cuerpo. Unos sencillos pasos pueden relajar la cintura y los hombros que han estado doblados durante mucho tiempo. Ayuda a promover la circulación sanguínea. y metabolismo, muy bueno para aliviar la fatiga, acelerar los movimientos del pensamiento y brindar una gran ayuda con la carga de trabajo.

Siéntate naturalmente en la silla, apoya tu cintura con ambas manos, inclínate lentamente hacia abajo y luego regresa a la posición original. Ten cuidado de no usar fuerza excesiva. Repite esto más de diez veces.

Este conjunto de movimientos sencillos no sólo permiten ejercitar la cintura y el cuello, sino que deben realizarse con un alto nivel para conseguir buenos resultados.

Aeróbicos en silla cinco

Haga puños con ambas manos, luego estire los brazos paralelos a los hombros, luego incline lentamente los codos hacia atrás, estirando los brazos hasta que queden al nivel de los hombros. Repita esta acción al menos de 20 a 30 veces al día para ajustar sus hombros desequilibrados, promover la circulación sanguínea en los hombros, el cuello y la cabeza, y darle a todo su cuerpo un buen entrenamiento y estiramiento.

Los aeróbicos de cuello blanco pueden ayudar a más OL a perder peso y también pueden completar ejercicios de pérdida de peso en la oficina. Estos métodos son definitivamente buenos modelos para perder peso.

Conclusión: Después de leer el artículo anterior, debes tener una nueva comprensión de cómo eliminar la grasa. De hecho, existen muchos movimientos de yoga que pueden ayudarnos a solucionar algunos pequeños problemas de la vida. Puedes tomar la iniciativa de explorarlos tú mismo y harás muchos descubrimientos nuevos. Ah, del yoga, de eso es de lo único que hablaremos hoy.