Perder 20 libras en 7 días es adecuado para estudiantes, perder 20 libras en 7 días.
20 libras en 7 días es adecuado para estudiantes.
1. **20 kg en 7 días
1. Comer en el orden de sopa - verduras - alimento básico - carne. Esto puede reducir efectivamente su ingesta calórica. No hará que tu estómago gruñe. Un estudiante de primaria puede pesar 20 libras en 7 días.
2. No comer nada después de las 21 horas, excepto beber agua. Trate de cenar temprano para que su cuerpo pueda digerir los alimentos justo antes de acostarse. Como perder 20 libras en 7 dias.
¿Cómo puedo perder 20 libras en 7 días?
3. Nunca tomes el ascensor dentro del tercer piso. Vaya de compras o suba y baje las escaleras. Si puedes subir escaleras, no uses el ascensor. Si subes 10 escaleras cada día, equivale a correr 10 minutos.
4. Cuando salgas a cenar, enjuaga el aceite de la comida con una taza de agua hirviendo o té antes de comer.
5. Date** un snack cada semana. Sin embargo, todavía no puedes comer demasiado.
6. * *También hacer ejercicio. La mayoría de las personas pueden encontrar muchas razones para no hacer ejercicio, pero si está dispuesto a dedicar un poco de tiempo a hacer ejercicio, alcanzará sus objetivos más rápido.
7. No bebas refrescos de cola, zumos enlatados ni cerveza. Estos alimentos contienen más calorías de las que cree y no ofrecen beneficios para la salud.
8. A la hora de preparar ensalada de frutas, utilizar yogur en lugar de aderezo para ensaladas puede ser más saludable y tener menos calorías.
9. No utilices salsas altas en calorías para condimentar. Siempre presta atención a la higiene y aprende a cocinar. Perdí 20 libras en 17 días.
10. Pon en tu bolso un snack saludable y nutritivo, solo para una persona. Puedes comer este refrigerio primero cuando trabajes horas extras, para no tener demasiada hambre, pero tampoco estarás demasiado lleno, porque tendrás que comer bien más tarde.
Beber un vaso de agua antes y con cada comida. Cómo los estudiantes pueden perder 15 kg en 7 días.
12. No pongas caramelos en tu escritorio como snacks.
13. La comida frita no sólo engorda, sino que también provoca cáncer y deterioro de la piel. Manténgase alejado de ellos.
14. Incrementar la ingesta de alimentos alcalinos. Por ejemplo, algas marinas, verduras, rábano blanco, tofu, etc. , aunque la mayoría de estos alimentos resultan poco apetecibles para las personas que no están contentas sin carne, son alimentos saludables.
15. Reducir la ingesta de alimentos ácidos. Pero, lamentablemente, casi todos los alimentos deliciosos son ácidos, como la carne, el marisco, el vino y los postres. Perdí 20 libras en siete días.
16. Come menos carne, pero hay que comerla. Sólo necesitas uno o dos trozos de carne magra al día para cubrir las necesidades de tu organismo.
17. Desarrolla el hábito de beber té. El té verde puede resistir la radiación, pero si tienes mal estómago, puedes probar el té Pu'er. ¿Cómo perder 20 libras sin hacer ejercicio en siete días?
18. Come cada 20 minutos. A menudo, el cerebro tarda 20 minutos en decirse a sí mismo "Estoy lleno". El estudiante perdió** 20 libras.
19. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas. La sensación refrescante hará que las personas se sientan renovadas y es fácil pensar en "solo quiero cepillarme los dientes y no comer bocadillos".
20. Usar tacones altos y zapatillas deportivas con frecuencia: Esto puede ejercitar todas las partes de la pantorrilla.
21. Bájate del autobús dos paradas antes: No te preocupes, caminar es bueno para la salud.
22. Mantén la cabeza erguida, el pecho erguido y el abdomen hacia dentro: Cuando vayas a trabajar a la oficina, no olvides recordarte que debes levantar el pecho hacia arriba y hacia el abdomen. Puedes usar tu espalda y abdomen para crear hermosas poses. ¿por qué no? ¿Cómo perder rápidamente 20 libras en siete días?
23. Procura dormir entre 7 y 8 horas cada día. Dormir lo suficiente es uno de los mejores métodos de mantenimiento. Los científicos estadounidenses han descubierto que las mujeres que duermen menos de 5 horas al día tienen más probabilidades de ganar peso. Método de ejercicio de 7 días **20 kg para estudiantes.
24. Bebe más agua. La cantidad de agua que bebes cada día está directamente relacionada con tu peso. El agua es un dispositivo automático de terapia térmica para el metabolismo humano. Una vez que la ingesta de líquidos es insuficiente, el cuerpo comienza a almacenar grasa.
Cuanto más hagas estas 24 reglas, mejor. ¡Te deseo éxito!
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