¿Qué medicamentos debo preparar para ir a la meseta y a qué debo prestar atención?
¿Cómo evitar o reducir el mal de altura?
La mayoría de las personas tienen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. Generalmente, no existe una regla sobre qué tipo de personas tendrán mal de altura. La mejor manera de evitar o reducir el mal de altura es. Ante esto, muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de preparación mental y determinación para superar las mesetas tienen más posibilidades de sufrir mal de altura. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a una zona de meseta, no camine rápidamente, y mucho menos corra o corra, ni realice trabajos físicos. No coma en exceso para evitar agravar la carga sobre sus órganos digestivos. No beba alcohol ni. fume y coma más alimentos ricos en vitaminas, como verduras y frutas. Beba una cantidad adecuada de agua, manténgase abrigado y báñese menos para evitar resfriados y agotamiento físico. No tomes oxígeno al principio, intenta adaptarte tú mismo, de lo contrario nunca podrás prescindir de oxígeno en la meseta (dependencia muy fuerte).
La gravedad del mal de altura varía de persona a persona. En términos generales, los jóvenes están en mejor situación que las personas de mediana edad y los ancianos, los niños y los adolescentes. Para las personas que han vivido en zonas de baja altitud (como las zonas costeras orientales) durante mucho tiempo, si van a la meseta por primera vez, tendrán síntomas leves de mal de altura en altitudes superiores a los 2.000 metros, como Hambre fácil, dolor de cabeza, insomnio, etc. En este momento, deben prestar la mayor atención posible para no resfriarse. Cuando la altitud supera los 3.000 metros, muchas personas experimentarán un mal de altura evidente, como jadeos, labios morados, etc. Las personas que realizan ejercicio físico durante mucho tiempo y tienen una buena forma física pueden persistir hasta unos 4.400 metros. Sin embargo, para estar seguro, si eres nuevo en la meseta y tu destino está a más de 3.000 metros, te recomendamos que hagas ciertos preparativos con antelación. Si tiene suficiente tiempo, se recomienda no apresurarse a alcanzar la altitud demasiado rápido, descansar de uno a tres días a unos 3500 metros y luego ingresar a áreas de mayor altitud después de adaptarse. Esto puede reducir en gran medida la intensidad del mal de altura. [2]
Puedes tomar algunos medicamentos y alimentos saludables para aliviar el mal de altura:
Gao Yuan Kang: medicamentos para prevenir y tratar el mal de altura agudo.
Gao Yuan An: alimento saludable, útil para aliviar el mal de altura.
Rhodiola rosea y sus preparados: un alimento saludable tradicional para los tibetanos, que ayuda a fortalecer la forma física y aliviar el mal de altura. Debe tomarse 10 días antes de entrar en la meseta.
Dinokang Cápsula: Medicina de patente china de venta libre, alivia la isquemia miocárdica y ayuda a aliviar el mal de altura.
Bifuning (tenga en cuenta que es un aducto, es una tableta de café con fenol como Fenbid Phenol Coffee Tablets): Ayuda a controlar los dolores de cabeza causados por el mal de altura. Fenbid Phenol Coffee Tablets también es un imprescindible común. para viajeros.
Ginseng americano: ayuda a aliviar la fatiga, mejorar la condición física y reducir el mal de altura.
Pastillas de Suxiao Jiuxin: tomadas durante un ataque de emergencia de mal de altura, pueden ayudar a aliviar el mal de altura.
Pastillas de salvia: trata enfermedades cardiovasculares. Ayuda a aliviar el mal de altura.
Para las personas con una gran adaptabilidad a las mesetas, los síntomas del mal de altura generalmente se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, tarda entre 3 y 7 días. Si puedes adaptarte, puedes beber más té de mantequilla, que también tendrá cierto efecto para aliviar el mal de altura.
Al viajar a la meseta por primera vez, algunas personas pueden sufrir mal de altura. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, náuseas y vómitos, cianosis de los labios, insomnio, ensoñaciones. y posiblemente aumento de la presión arterial. Estos síntomas son evidentes en el primer o segundo día y luego se reducen o desaparecen gradualmente; sin embargo, también hay un número muy pequeño de personas cuyos síntomas pueden empeorar gradualmente debido a la fatiga, el resfriado, la infección del tracto respiratorio superior, etc., y desarrollarse; en edema pulmonar de gran altitud o edema cerebral de gran altitud. Las zonas con una altitud superior a los 3.000 metros se denominan zonas de meseta. Se caracteriza por una baja presión de aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y causar mal de altura, incluido el mal de altura agudo, el edema pulmonar de la altura, el edema cerebral de la altura, etc. Entrar en una meseta por encima de los 3.000 metros en un corto período de tiempo puede provocar dolores de cabeza, mareos, palpitaciones, dificultad para respirar y otras reacciones. Los casos graves también incluyen pérdida de apetito, náuseas, vómitos, insomnio, fatiga, distensión abdominal y opresión en el pecho. El examen mostró cianosis leve de los labios e hinchazón facial. Se llama mal de altura agudo. A menudo se recomienda el oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente la opresión en el pecho, la dificultad para respirar, la disnea y otros síntomas, pero después de suspender la inhalación de oxígeno, los síntomas reaparecerán. De esta forma, se retrasa el tiempo de adaptación a la meseta.
Recomendamos que si los síntomas mencionados anteriormente no son muy graves, especialmente si son leves en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno. Esto le permitirá adaptarse más rápidamente al entorno de la meseta. Cuando entre por primera vez en la meseta, no coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre los órganos digestivos para que puedan adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas. Sin embargo, también hay que tener en cuenta que si los síntomas anteriores se vuelven cada vez más graves después de entrar en la meseta, especialmente cuando están en reposo, se debe tomar oxígeno inmediatamente y acudir al hospital para recibir tratamiento. Para prevenir las consecuencias adversas provocadas por el "edema pulmonar agudo de gran altitud". Remedios caseros para prevenir el mal de altura: Dos semanas o un mes antes de la salida, comience a tomar tabletas de salvia todos los días, tres veces al día, tres pastillas cada vez. Además, lo mejor es llevar consigo rodajas de ginseng americano. Tomarlo con la boca cuando se tiene mal de altura puede aliviar las molestias.
[3] Además, el efecto oxidativo y el efecto antioxidante de los cuerpos estándar sanos son aproximadamente equivalentes en el entorno en el que viven durante mucho tiempo (el efecto oxidativo de las personas con enfermedades es mucho mayor que el de las personas con enfermedades). capacidad antioxidante.) Pero al entrar Después de la meseta, la cantidad total de descomposición oxidativa necesaria para mantener el metabolismo normal permanece sin cambios, mientras que la cantidad total de ingesta de oxígeno disminuye y la capacidad antioxidante se debilita, por lo que el mal de altura se producirá en diversos grados. Por lo tanto, además de tomar los medicamentos mencionados anteriormente para prevenir el mal de altura, también es mejor preparar vitaminas que contengan antioxidantes y alimentos que contengan vitaminas, como vitamina E, vitamina C, ASTA (abreviatura de astaxantina), β-caroteno. , etc., y coma uvas (que contienen semillas de uva), rábanos (que contienen betacaroteno), rábanos fritos rallados con camarones (un plato casero común en las zonas de la meseta, los camarones contienen la astaxantina, el antioxidante más fuerte, y los rábanos contienen betacaroteno ), etc. En particular, los viajeros que viajan solos son propensos a fatigarse después de conducir durante largos períodos de tiempo, por lo que deben complementar sus suministros con medicamentos de respaldo para el mal de altura y alimentos antioxidantes.
La clave para superar el mal de altura es superar el miedo interior. Nunca confíes en el oxígeno. [Editar este párrafo] Puntos de prevención Para los turistas de la meseta, prevenir el mal de altura es una cuestión importante que pone en peligro la vida. Esté consciente de antemano de los puntos clave de prevención y de conocimientos sencillos de primeros auxilios.
Hacerse un buen examen físico Para prevenir el mal de altura, se debe acudir al hospital para un examen físico minucioso antes de viajar a la meseta. Los pacientes que padecen enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedad pulmonar intersticial, diversas insuficiencias respiratorias, enfermedades cardíacas orgánicas, enfermedades cerebrovasculares, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, enfermedades neurológicas y psiquiátricas, enfermedades crónicas graves, etc., no pueden viajar a la meseta. Cuando no se puede determinar la seguridad, se deben realizar pruebas hipóxicas.
Preparación física y física
⑴ Preparación psicológica: Para eliminar el miedo, puedes aprender sobre el entorno de la meseta, sus características y conocimientos sobre atención médica a través de libros y turistas experimentados para mejorar tu confianza en ti mismo. .
⑵ Realiza ejercicios de adaptación. Como escalar montañas, correr largas distancias, caminar con cargas, etc., para aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la adaptabilidad. ⑶ Comprenda las características climáticas locales, traiga suficiente ropa, preste atención a mantenerse abrigado y frío y evite infecciones agudas del tracto respiratorio superior.
Entrenamiento de adaptación para prevenir el mal de altura, debes prestar atención a lo siguiente después de ingresar a la meseta:
⑴ Mantener una buena actitud, eliminar el miedo innecesario a la meseta, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo descanse por completo.
⑵Evita resfriarte. El clima en la meseta es frío y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. El cuerpo es propenso a infecciones respiratorias después de resfriarse y puede provocar fácilmente el mal de montaña.
⑶ Evite actividades extenuantes y trabajos físicos pesados durante los dos primeros días y suba lentamente para ayudar al cuerpo a adaptarse gradualmente.
⑷ Consuma más alimentos ricos en azúcar y proteínas de alta calidad para ayudar a superar los efectos adversos de la hipoxia.
⑸No fumar, no beber o beber menos para reducir el consumo de oxígeno.
⑹ Es mejor tomar productos para la salud contra la reacción a la altitud durante 3 a 5 días después de ingresar a la meseta.