¿A mejor vida, más cáncer de intestino? ¡Cuidado con los cinco factores de alto riesgo de cáncer de intestino! No dejes que te afecte.

En los últimos años, la tasa de incidencia del cáncer de intestino ha aumentado año tras año, ocupando el segundo lugar entre todos los tumores malignos. Porque con la mejora del nivel de vida, la dieta de las personas se ha occidentalizado gradualmente y prefieren alimentos ricos en grasas, azúcares y aceites, junto con la falta de ejercicio, lo que aumenta el riesgo de cáncer de intestino.

1. Comer demasiada carne roja.

Las carnes rojas más comunes incluyen la carne de res, cerdo, cordero o conejo. Aunque contiene proteínas y hierro de alta calidad, el consumo excesivo de carnes rojas es un factor de alto riesgo de cáncer de intestino. Porque comer demasiada carne roja aumentará los metabolitos de los ácidos biliares y el colesterol y aumentará el contenido de bacterias anaeróbicas en la luz intestinal, lo que fácilmente puede provocar pólipos intestinales o cáncer intestinal con el tiempo. Pero eso no significa que no puedas comer carne roja. Los adultos pueden limitar su consumo de carne roja a menos de 500 gramos por semana.

2. Preferencia por alimentos ricos en grasas

Aunque los alimentos ricos en grasas pueden satisfacer las papilas gustativas, pueden dañar otros órganos. Hay demasiados ácidos grasos saturados en los alimentos ricos en grasas, como las vísceras grasas o los productos cremosos. Ingerir demasiados ácidos grasos saturados a la vez puede estimular la secreción de bilis y los ácidos biliares producidos pueden irritar la mucosa intestinal. Los ácidos grasos saturados pueden producir muchos metabolitos cancerígenos, como hidrocarburos aromáticos policíclicos, aminas heterocíclicas y benzopireno. , y la estimulación continua de la pared intestinal puede fácilmente inducir cáncer. Cuidado con la grasa invisible del mercado. Si bien algunos yogures pueden parecer saludables, es posible que se les agregue un poco de crema para aumentar la ingesta de grasas. No se puede ignorar la capacidad de absorción de aceite de las verduras, especialmente las berenjenas y los puerros. Cocinar con alimentos grasos absorberá demasiado aceite.

3. No dominar los métodos correctos de cocción.

Cuando la temperatura de cocción de la carne supera los 200°C, es probable que se produzcan carcinógenos, como las aminas heterocíclicas, que pueden inducir mutaciones genéticas celulares y producir células cancerosas; metástasis de las células cancerosas, aumentando así el riesgo de cáncer. Pruebe guisar o cocinar en frío.

4. Estar mucho tiempo sentado

Estar sentado durante largos periodos de tiempo es un problema común entre muchos jóvenes. El recto está curvado al sentarse, lo que puede afectar la circulación sanguínea alrededor del recto y la cavidad pélvica. Sentarse durante mucho tiempo también afectará el suministro de sangre a los tejidos y órganos, ralentizará la peristalsis intestinal, prolongará el tiempo de residencia de los desechos metabólicos y las sustancias nocivas en los intestinos, irritará los intestinos con el tiempo y luego causará inflamación o cáncer. Ponte de pie de 10 a 15 minutos cada hora. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días y masajee la parte inferior del abdomen con frecuencia para proporcionar energía a la motilidad gastrointestinal.

5. Falta de fibra dietética insoluble

La fibra dietética insoluble se conoce como un aspirador intestinal, que puede promover la motilidad gastrointestinal, absorber grasas y sustancias nocivas en el cuerpo y así mejorar. el ambiente intestinal. La fibra dietética insoluble se puede obtener de las manzanas, el apio, los rábanos, los puerros y las patatas, pero cuanto más coma, mejor, de lo contrario le provocará indigestión e hinchazón.

Consejos

Los hombres mayores de 50 años; aquellos con antecedentes familiares de cáncer de intestino y pólipos; aquellos con pólipos intestinales repetidos deben acudir al hospital con regularidad para realizarse una colonoscopia. . El examen anal digital es un examen de rutina y puede detectar 2/3 de los cánceres intestinales. Es sencillo, cómodo y económico y se debe realizar al menos una vez al año. La colonoscopia es el estándar de oro para la detección del cáncer colorrectal y puede detectar lesiones del intestino delgado a tiempo. Si hay pólipos o tumores en los intestinos, se deben extirpar quirúrgicamente o realizar una biopsia para determinar su naturaleza lo antes posible. Por lo general, ajuste la estructura de la dieta, aumente la proporción de cereales integrales y trate activamente el estreñimiento crónico.

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