¿Ocho alimentos de invierno para bajar de peso?
El invierno es frío y el cuerpo humano necesita alimentos suficientes para resistir el frío. En esta época es muy importante ingerir algunos alimentos saciantes y adelgazantes. Aquí hay ocho alimentos para bajar de peso en invierno recomendados por nutricionistas.
En invierno, la tasa de anabolismo de las grasas es de 2 a 4 veces más rápida de lo habitual, mientras que la tasa de catabolismo de las grasas es 10 veces menor de lo habitual. Por eso, es urgente adelgazar en invierno.
Alimento 1 para adelgazar en invierno: Frijoles negros
La proteína contenida en los frijoles negros puede ralentizar la tasa de metabolismo de las grasas en el hígado, logrando así el propósito de reducir diversos ácidos grasos y colesterol. Reducir la cantidad de diversas grasas en el cuerpo ayuda naturalmente a perder y controlar el peso.
Alimentos para adelgazar en invierno 2: Patatas
¿Comer patatas puede ayudarte a perder peso? En comparación con otros alimentos básicos, las patatas no contienen mucho almidón. Por ejemplo, las patatas al horno tienen menos energía que el arroz, los bollos al vapor y los alimentos básicos, pero te hacen sentir más lleno. Esto se debe a que las patatas tienen un alto contenido de agua, un contenido de almidón de sólo alrededor de 20 y también son ricas en fibra dietética blanda que puede crear una sensación de saciedad. Por lo tanto, si se utilizan patatas en lugar de arroz blanco y bollos al vapor, incluso si el estómago está abierto, será difícil que las personas sean obesas o incluso pierdan peso.
Además, aunque el contenido de vitamina C en las patatas no es tan alto como 1/3 del de los pimientos verdes, debido al efecto protector del almidón sobre la vitamina C, la pérdida de vitamina C en las patatas es Muy pequeño, si las patatas son el alimento básico, incluso si ya no se comen otras frutas y verduras, la vitamina C básicamente puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano.
Alimento 3 para adelgazar en invierno: repollo
El repollo, la col y la col son todos tipos de repollo. El repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la evacuación intestinal y reducir la grasa corporal. También es rico en vitamina U, que puede reparar la mucosa gástrica. Coma más cuando hace frío. Además de métodos de cocción como sofreír, exprimir el jugo de repollo y beberlo también es una buena forma de absorberlo más completamente. Comerlo con miel también tiene un buen efecto antisequedad.
Alimento 4 para adelgazar en invierno: Zanahorias
¿Comer zanahorias puede ayudarte a perder peso? El rábano es de naturaleza fresca, ayuda a la digestión, humedece los pulmones y resuelve la flema. Si comes mucha carne con frecuencia en invierno, te enojarás fácilmente, especialmente al comer. Si puedes mezclar un poco de rábano o utilizarlo como ingrediente en algunos platos, puedes utilizar las propiedades de eliminación del calor del rábano para "apagar el fuego" del cuerpo humano.
Comer rábano por la noche también ayuda a la digestión y no provocará hinchazón. El aceite de mostaza del rábano actúa sinérgicamente con las enzimas para promover la peristalsis intestinal, facilitar la defecación y descargar rápidamente la basura y los gases tóxicos en los intestinos, lo que le permite dormir cómodamente.
Alimento adelgazante de invierno 5: Manzana
La manzana es la fruta reina para adelgazar apta para todas las estaciones. La manzana puede aliviar el estreñimiento y tiene un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento. Durante el proceso de pérdida de peso, las sustancias especiales contenidas en las manzanas pueden excretar suavemente las toxinas del cuerpo, por lo que se puede perder peso rápidamente y mejorar la condición física de las personas. El otoño y el invierno son períodos de alta incidencia de enfermedades respiratorias. Las manzanas también pueden proteger la membrana alveolar del daño y proteger el sistema respiratorio. Haga clic aquí para ver una introducción detallada a la pérdida de peso de Apple.
Alimento de invierno para bajar de peso 6: Calabaza
La calabaza es rica en fibra cruda, vitamina A y retinol, que es una muy buena nutrición para los trabajadores de informática que a menudo trabajan horas extras y se quedan despiertos hasta tarde. Tiene las funciones de proteger el hígado, proteger los ojos, humedecer los intestinos y reducir la grasa. Además, la calabaza contiene una gran cantidad de potasio. La proporción de potasio a sodio, calcio y magnesio es muy razonable, lo que puede equilibrar la concentración de sal en los fluidos corporales, drenar el agua y eliminar el edema.
La calabaza se puede utilizar directamente como alimento básico, como cocinar calabaza al vapor o hacer pastel de calabaza con harina.
Alimento de invierno para adelgazar 7: Col tierna
En invierno, muchas personas están apáticas durante todo el día. Además de quedarse despierto hasta tarde, la dieta irregular y la deficiencia de potasio también son razones importantes. Puede comer más comida para bebés en este momento. El repollo tierno es rico en potasio, que puede regular el metabolismo, ayudar a la parte inferior del cuerpo a perder peso y eliminar el edema. También puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Comer más en otoño e invierno tiene el efecto de aliviar la sequedad y la diuresis.
Alimento para adelgazar en invierno 8: Caqui
Los caquis son ricos en fibra dietética. La medicina tradicional china cree que los caquis pueden humedecer los pulmones, promover la producción de líquidos, aliviar la resaca y reducir la presión arterial. Por lo tanto, para las personas cuyo cuerpo está seco y propenso al calor interno, comer un caqui todos los días puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Para la diarrea causada por deficiencia del bazo, comer caquis también tiene el efecto astringente y antidiarreico.
Además, los caquis son ricos en caroteno y vitaminas.