Ladrillos de tres escalones moviéndose en cámara lenta
1. Pise dos ladrillos con los dos últimos pies y coloque otro ladrillo delante del pie izquierdo.
2. Luego coloque el ladrillo pisado con la mano izquierda delante del pie derecho y pise el ladrillo delante del pie izquierdo con el pie izquierdo.
3. Luego toma el ladrillo de tu pie derecho con tu mano derecha y colócalo frente a tu pie izquierdo. Al mismo tiempo, pisa el ladrillo que acabas de colocar frente a tu pie derecho. pie derecho.
Beneficios del ejercicio:
1. Aumento de los niveles de energía Después de un largo y estresante día de trabajo, podemos sentir la tentación de desplomarnos en el sofá. Pero una de las mejores formas de combatir la fatiga después del trabajo es hacer ejercicio.
2. Mejorar el sueño: La actividad física tiene un profundo impacto en el sueño. De hecho, las investigaciones muestran que el ejercicio regular puede ayudarle a dormir mejor, conciliar el sueño más rápido, dormir más tiempo y experimentar menos interrupciones durante la noche. Si sufres de insomnio o problemas para dormir, considera iniciar ejercicio aeróbico.
3. Ayuda a prevenir caídas Incluso a medida que envejece, seguir un plan de ejercicio puede ayudar a evitar accidentes familiares. Aproximadamente 1 de cada 4 adultos mayores de 65 años se caerá y 20 de ellos resultarán heridos. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de equilibrio regulares pueden ayudar a combatir la pérdida muscular, mejorar la propiocepción y, en última instancia, reducir el riesgo de caídas en casa.