¿Cuál es mejor para perder grasa, el HIIT o correr? ¿Cómo elegir entre HIIT y correr?

¿Qué es 1 HIIT? HIIT no es un ejercicio, sino un método de entrenamiento. Es una forma de alternar ejercicio de alta intensidad y ejercicio de baja intensidad. Por ejemplo, después de correr rápido, camine lentamente durante un rato, luego vuelva a correr lentamente y siga alternando.

2 ¿Cuál es mejor para perder grasa, el HIIT o correr? HIIT se ejecuta por un tiempo y se ejecuta por un tiempo.

HIIT es un entrenamiento interválico de alta intensidad, que suele durar unos 20 minutos. Durante una carrera HIIT, se quema más grasa que corriendo al mismo tiempo. Sin embargo, el HIIT es muy potente y no puede durar mucho. Y muchas personas no tienen problemas para correr durante más de una hora, por lo que si hay suficiente tiempo, correr puede ayudar a quemar más grasa.

3¿Por qué el HIIT pierde más grasa en poco tiempo? HIIT quema más grasa durante el ejercicio. La intensidad general del HIIT es mucho mayor que la de correr, por lo que se puede quemar más grasa durante la carrera HIIT que cuando se corre al mismo tiempo.

Después del ejercicio HIIT, el cuerpo seguirá consumiendo energía para reparar o compensar el "daño" causado por el ejercicio, consumiendo así más calorías y quemando más grasa. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, más evidente será el efecto de quema de calorías.

4 ¿Cuáles son las desventajas del HIIT 1? El HIIT es demasiado intenso y no es adecuado para personas frágiles, obesas y algunos pacientes con enfermedades crónicas.

2. El entrenamiento HIIT puede cansar mucho a las personas y, a veces, incluso hacer que se sientan mareadas, con náuseas e incómodas.