Te enseñaremos seis sencillos trucos para fortalecer tu bazo y estómago

Enjuague la boca con líquido: Mantenga los dientes cerrados y haga gárgaras unas 36 veces cada vez hasta que el líquido llene toda la boca, y luego trague lentamente en dos o tres veces. La práctica prolongada de hacer gárgaras en la garganta tiene los efectos de nutrir los fluidos corporales, regular las afecciones gastrointestinales y prolongar la vida.

Método/Paso 2:

Posición de sentadilla: Abre los pies a la distancia entre las tres plantas de los pies, luego agáchate con los dedos de los pies paralelos y hacia adelante, no los dobles hacia afuera. Empuje las rodillas hacia afuera, no deje que las rodillas pasen los dedos de los pies y mantenga los muslos paralelos al suelo. Las caderas están adelantadas y las nalgas no sobresalen. Levante el pecho y tire de él hacia atrás, levante la cabeza y la parte superior de la cabeza quedará suspendida de un hilo. Dependiendo de tu situación, 2-3 minutos cada vez son suficientes. Una buena sentadilla con caballo puede estabilizar la parte inferior del cuerpo y promover la motilidad gastrointestinal.

Método/Paso 3:

Presione y pellizque la pantorrilla: frente al pulgar y los cuatro dedos, pellizque los músculos internos de la pantorrilla con las manos para sentir un dolor fuerte. Presione primero de arriba hacia abajo y luego de abajo hacia arriba. Es mejor realizar entre 20 y 30 pasadas a la vez. 65438+0-3 veces al día.

Método/Paso 4:

Frote abdominal: Masajee el punto Zhongwan (ubicado a 4 pulgadas por encima del ombligo) y el punto Tianshu (ubicado tres dedos a la izquierda y a la derecha del ombligo). ) en el abdomen. Masajee cada punto de acupuntura durante 2 minutos hasta que sienta dolor. Después de masajear un solo punto de acupuntura, tome el ombligo como centro y use la palma de la palma para masajear el abdomen con movimientos circulares desde adentro hacia afuera, 30 veces por minuto, durante 10 a 15 minutos.

Consejo: el masaje en el sentido contrario a las agujas del reloj es tónico y el masaje en el sentido de las agujas del reloj es para la diarrea. Las personas con bazo y estómago débiles deben masajear en el sentido contrario a las agujas del reloj para fortalecer el bazo y el estómago; las personas con acumulación de alimentos e hinchazón deben masajear en el sentido de las agujas del reloj para promover la digestión. Las actividades de masaje abdominal anteriores deben realizarse media hora después de las comidas.

Método/Paso 5:

Subir y bajar escaleras: un escalón al principio, transición gradual a uno o dos escalones, subir y bajar, velocidad de lenta a rápida, la cantidad de ejercicio alcanza unas 120 veces por minuto. Haga esto tres veces al día.

Método/Paso 6:

Moxibustión: Después de seleccionar el punto de acupuntura correcto, encienda la barra de moxa medicinal y aplíquela en el punto Zhongwan (ubicado a 4 pulgadas por encima del ombligo en la línea media). del abdomen) y Zusanli en un lado. La moxibustión en los puntos de acupuntura se realiza durante 10 minutos, dependiendo del enrojecimiento de la piel en los puntos de acupuntura. El dolor de estómago se puede aliviar inmediatamente. Al usarlo, se debe tener en cuenta que la distancia entre el fuego de moxa y la piel debe ser el calor máximo que el usuario de moxibustión pueda tolerar. Tenga cuidado de no quemar la piel.

Precauciones: Los pacientes con deficiencia de bazo y estómago deben mantenerse abrigados y evitar resfriarse en el abdomen. Incluso si hace mucho calor, deben protegerse el estómago. El ejercicio se puede realizar de forma más suave, como jogging, yoga, Tai Chi, etc. La sudoración consume fluidos corporales y daña el qi, lo que agravará la deficiencia y el frío. Consuma más alimentos que fortalezcan el bazo y el qi, calienten el cuerpo y disipen el frío. Como cordero, músculo, callos, callos de cerdo, jengibre, azúcar moreno, azufaifa, etc. Evite comer alimentos fríos y verduras. Como caña de azúcar, batata, menta, sandía, carne de cangrejo, infusiones, bebidas heladas, etc. Los 17 tipos de alimentos que fortalecen el bazo y el estómago incluyen: arroz glutinoso, manzanas, ginkgo, ñame, champiñones, lentejas, panceta de cerdo, castañas, sorgo, azufaifa, semillas de loto, repollo, tomates, calabazas, leche, zanahorias y patatas. .