¿Cómo mantener la salud durante todo el año?

◎Régimen de salud

El motivo general de perder la salud es el malestar durante todo el día, que no es más que preocuparse por las ganancias y pérdidas.

La gente común y corriente tiene una energía limitada y debe controlarla adecuadamente, ocho horas de sueño, ocho horas de trabajo y ocho horas de descanso. Si puedes ser normal, no hay razón para estar enfermo.

Hoy en día, por motivos físicos o económicos, no me interesa trabajar ocho horas, o estoy estresado en el trabajo. Estas ocho horas fueron muy duras, además de doce horas, por lo que fue difícil para mi corazón mantenerlas. Pensar demasiado, soñar mucho por la noche, provocando insomnio, problemas gastrointestinales graves, estreñimiento severo y pulmones no declarados. Como resultado, se causan diversas enfermedades y la justicia se consume día tras día.

Así que, si quieres recuperar la salud, primero debes tener una mentalidad normal y pacífica, para que la energía y la sangre de todo el cuerpo puedan ejercerse plenamente. Ésta es la intención original de la curación con Qigong.

Los gases en sangre pueden circular de forma natural, pero no pueden circular de forma intencionada. Cuando se eliminan los obstáculos, la naturaleza se desarrolla. La persona que lo obstruye es porque su propio engaño ha sido revertido, por lo que tiene que quedarse quieto, bajar el cuerpo primero y hacer una pausa durante una hora. La posición sentada es otra cuestión. Siéntese firmemente, luego ajuste su respiración, haga que su respiración sea uniforme y luego ajuste su corazón. Este no es un asunto sencillo.

Para ajustar tu mentalidad, primero debes conocer tu propia mentalidad y cuál es tu mentalidad. Sólo cuando la mente tiene el control, la mente puede controlar a la mente. Si puedes controlar la mente con el corazón, te volverás consciente. Las personas tienen ojos, oídos, oídos y lenguas, tienen herramientas, ojos para ver colores, oídos para oír sonidos, etc. , entonces inspiran la siguiente sombra, la convierten en sombra, se paran sobre ella y le añaden falsedad. Zhixin es el nombre, que es corazón falso. El lado bueno es que toda la evolución humana en el universo se basa en él; el lado malo es que también es responsable de todo tipo de malas acciones que hacen infelices a los demás y dañan a los demás y a nosotros mismos. Por lo tanto, en este mundo, la gente siempre pone la conciencia en primer lugar. Una persona verdaderamente iluminada nunca será codiciosa, ni confundirá el bien y el mal, ni actuará precipitadamente ni será pasiva. Como animal de sangre fría, verá que las causas sociales no tienen nada que ver conmigo y, en última instancia, le están perjudicando a él mismo.

¿Qué pasa con el corazón falso del cuerpo? Por el lado bueno, puede armonizar la sangre y la energía y prolongar la vida; por el lado malo, el corazón puede generar fuego, el hígado puede inducir viento, el fuego puede matar el metal y los pulmones pueden dañarse. Por lo tanto, las personas que trabajan demasiado tienen un hígado débil y un hígado fuerte, qi hepático débil, enfermedades del bazo y del estómago, indigestión, falta de nutrición y noches de insomnio. La tierra también puede resistir el agua, por lo que el agua de los riñones es muy insuficiente. Si no hay suficiente agua, el fuego será más fuerte. Si el corazón y los riñones están conectados, el corazón se debilitará y se producirán enfermedades pulmonares. Interconectados internamente, todos los movimientos, una enfermedad y todas las enfermedades, y aquellas que las perturban, están todos vacíos. Por lo tanto, la cura reside en la paz mental, la paz mental reside en la ilusión, la ilusión reside en la mente pura, la mente pura tiene conciencia y el efecto del cuidado de la salud reside en la meditación.

Meditar es una forma de calmar la mente, lo que significa que la mente está tranquila, la mente y el espíritu están en paz, el espíritu está lleno y la sangre está suave, entonces las enfermedades se pueden eliminar, las deficiencias se pueden eliminar. reabastecido y el cuerpo puede ser duradero. La enfermedad se puede curar ahora y se puede prevenir en el futuro. Esto es lo mínimo. Si descansas tu mente, serás un dios y los dioses serán sabios. Si estás tranquilo, tendrás una mente maravillosa. Serás particularmente ágil, verás la verdad de las cosas correctamente, esperarás que las cosas estén muy lejos, no te sorprenderás cuando te encuentres con el caos, no te confundirás al ver la situación, podrás comprenderlo todo y no tendrás defectos de paranoia subjetiva, pero harás buen uso de ellas. máquinas para abrir situaciones.

Cada uno tiene su propia teoría sobre el corazón. El confucianismo dice que el corazón es recto, el taoísmo dice que el corazón es puro y el confucianismo Song debe tener presente el corazón. Guarda silencio por dentro y sé respetuoso por fuera. Mencio lo llamó "recibirlo con tranquilidad" y preguntó cómo recibirlo. Si Yun Yixin cierra su corazón, ¿quién lo recuperará después de que sea liberado? Si no lo sueltas, está justo frente a ti. ¿Por qué molestarse? Ahora que mi corazón ha vuelto, ¿dónde lo pongo? La mente no es como los objetos, puede ir y venir, es sólo un problema oculto. De hecho, es sólo una sombra irreal. Pero los métodos para tranquilizar, retraer, controlar y capturar la mente son todos ilusiones. Alucinación tras alucinación, cuantas más alucinaciones, mejor.

Para conocer la verdad del corazón, existen dos clases de corazón: uno es la sinceridad y el otro es el engaño. Por ejemplo, el corazón verdadero es el agua y el corazón falso son las olas. Las olas se mueven debido al viento, el viento detiene las olas y el agua no necesariamente divide las olas del agua en dos, ni puede hacerlo. sean considerados como uno solo. Pero el necio se divide en dos, y los sabios saben que son uno, no uno o dos. Sigue siendo una fantasía, pero no sincera.

Asumir que cuando la mente no se mueve, es verdad, y cuando está clara, no es intencional. Cuando se mueve, se perturba la distinción entre los seis sentidos y se forman muchas opiniones para comprender la mente.

Entonces, primero que nada, la reunión es el corazón, los ojos y los colores se juntan, y el fantasma se eleva.

En segundo lugar, la comparación es mi corazón. Las palabras y los colores no pueden seducirme. Fue mi propia escalada la que me permitió experimentar mi corazón.

Zhu Ziyun: "No te dejes tentar por los objetos externos". Parece que se atribuye a la tentación de los objetos externos, no a una teoría general.

En tercer lugar, tenlo en cuenta, utiliza hábitos pasados, haz girar la fantasía, sueña y ve con más habilidad.

En cuarto lugar, la elección se basa en el individuo. La ley depende de la situación, de las malas opiniones e incluso del bien y del mal. Lo tomó por una razón. Incluso si quería renunciar a su falsa intención, también era falsa. En resumen, si quieres algo, es una tontería, pero si no quieres nada, sigue siendo una tontería. ¿Pero qué se puede hacer?

Lo anterior sigue siendo cierto, así que tengo que dejarlo claro. Si realmente quieres darle un respiro a tu mente, sólo tienes que estudiar en el medio. Las personas tienen corazón, pero no pueden dejar de pensar, y el pensamiento sólo puede detenerse, pero no extinguirse. El pasado es pasado y cuando leen sobre el futuro, lo comprenden claramente. Lo que es silencioso y sin sentido es la brecha. En ese momento, no sólo no había ningún error, sino que tampoco había ningún error en el que descansar, ni un corazón por el que preocuparse, ni un espacio que soportar. Independientemente de la duración de su tiempo, siempre que sea continuo e intensivo, siempre se sentirá así, no tan ignorante como una piedra, ni tan caótico como un simio. Mientras me sentaba en silencio, mis pensamientos subían y bajaban. Simplemente lo ignoré. Cuando lo ignoré, me detuve al mismo tiempo. Cuando llegué a esa brecha, lo dejé subir y bajar diez mil veces. Simplemente lo hice. No tiene sentido comparar el bien y el mal. Siéntate durante una hora todos los días, no interrumpas, siéntate en silencio, no estés feliz, no te sientas agitado, no estés ansioso. Con el tiempo te volverás más independiente y los resultados serán evidentes.

Primero, la vida

(1) Acuéstate temprano, no después de las 10 en punto. Cuando pagas 11 puntos, pertenece al riñón. Si tienes insomnio en este momento, el agua de tus riñones será deficiente y tu corazón y riñones estarán conectados. La escasez de agua es la más dañina.

(2) Cuando duermas, no pienses en nada, ronca uniformemente y escucha tu respiración, de gruesa a fina, de fina a fina. Ver este cuerpo como nada, o azúcar en el agua, desaparecer y quedarse dormido de forma natural.

(3) Si tienes una idea, no puedes quedarte quieto y esperar la muerte. No te revolques sobre la almohada pensando en ellos. Esto es lo más agotador. Puedes sentarte un rato antes de irte a dormir.

(4) Si está nublado al mediodía, es decir, de 11 a 1 de la madrugada, pertenece al qi del corazón. Si no puedes dormir a esta hora, puedes quedarte quieto durante un cuarto de hora y cerrar los ojos para fortalecer tu corazón. Cualquier persona con una enfermedad cardíaca debería tomar nota. Si prestas atención a las 2 en punto todos los días, tu vitalidad se volverá cada vez más fuerte y no habrá latidos del corazón, diarrea, micción frecuente, etc.

(5) Es recomendable madrugar en verano y tarde en invierno. Las personas que viven en el norte deben tomar precauciones contra los resfriados. Por ejemplo, en provincias como Guangdong y Guangxi, la gente debe levantarse temprano para prevenir la enfermedad de Shanlan y el miasma. No duerma hasta tarde después de comer, levántese temprano, como de 3 a 5 en punto en Yinshi. No se deprima ni se enoje en este momento, ya que esto dañará los pulmones y el hígado. Tenga en cuenta.

En segundo lugar, la meditación

Existen muchos métodos de meditación, incluidos el confucianismo, el taoísmo, el budismo, el tantra y el zen. Hoy adoptamos un enfoque simple y seguro de la meditación para construir una base sólida.

(1) Las enfermedades se pueden tratar al mismo tiempo, pero no es necesario sentarse debido a la enfermedad. Es decir, debes quedarte quieto incluso si no estás enfermo, para prevenir y tratar. y regular las enfermedades. Los tres métodos se pueden utilizar juntos y nunca te quedarás sin ellos en tu vida. La meditación es más difícil para los trabajadores porque no tienen tiempo, pero pueden dedicar 40 minutos cada día. En la superficie, puede parecer que no es impaciente ni impaciente, pero todas las empresas en la vida se basan en el espíritu. La fuerza del deterioro mental depende de la calma de la mente, y una palabra confusa puede obstaculizar todo el trabajo.

(2) La salud, la longevidad y la virtud no sólo están relacionadas con la salud moral de las generaciones futuras, sino también con la mejora del bienestar racial y social. ¿No es genial? Ahora todo el mundo está ocupado con la producción y concede gran importancia a las cosas materiales. No sé si este cuerpo es sólo materia, así que primero tenemos que mantenerlo. La salud es la primera prioridad en la vida, así que preste especial atención.

La terapia Qigong ahora es popular. Tengo poca experiencia en esta área y cada uno tiene sus propias ventajas. No todo es ineficaz, sólo suerte. Algunas personas buscan resultados rápidos, pero van por el camino equivocado. Aunque no se puede achacar la culpa a la ley, es difícil de propagar, por lo que se debe proceder con precaución. Primero deberíamos hablar de enfermedades. Hay dos formas de tratar las enfermedades: una es la fuerza externa, como los medicamentos, la acupuntura y los masajes; la segunda es la autosuficiencia. El método de meditación es. La fuerza externa es adecuada para el socorro de emergencia, mientras que la autosuficiencia es adecuada para las enfermedades crónicas. Aquellos que no pueden curarse con medicinas y piedras sólo pueden sentarse y esperar la muerte, y sus trabajos son estables y legítimos. Sería mejor si ambos métodos se aplicaran simultáneamente.

Consejos para mantenerse saludable

No es difícil vivir hasta los 100 años, pero lo difícil es conservar este cuerpo. Si puedes cuidarlo, te enfermarás menos y, naturalmente, vivirás más tiempo.

Sin embargo, la forma en que se mantiene es normal. Mantenga la habitación limpia, límpiela frecuentemente todos los días y lave los utensilios todos los días, para que las cosas duren más. Este cuerpo también es una cosa.

Una persona puede estar tres días sin comer y sin beber agua un día, o sin beber agua un día sin carecer de aire ni un momento. Por lo tanto, la vida se basa principalmente en el movimiento de la sangre y el gas. El estancamiento del Qi puede provocar sangre, el estancamiento de la sangre puede provocar veneno y el cáncer puede convertirse en tumores. Todas estas son razones por las que la sangre y el gas no se mueven. El Qi gobierna la suavidad y la sangre gobierna la suavidad. Todas las enfermedades son causadas primero por el estancamiento del qi y primero por una lesión hepática. La manera de ahorrar es dividir.

Hay dos claves para la eliminación: la primera es encontrar su raíz. La raíz está en el corazón, y el corazón está vacío y todo se autotransforma. ¿Por qué es difícil? Me tomo las cosas demasiado en serio, me tomo las cosas demasiado en serio, me tomo las cosas demasiado pequeñas y me tomo las dudas demasiado en serio. Por lo tanto, la aptitud física requiere conocimiento y ética. No es de extrañar que la mayoría de las personas sólo puedan negarse a sí mismas y evitar problemas y enfermedades. Esta es también la ley fundamental; en segundo lugar, además de ayudar al Qi y a la circulación sanguínea y a curar las piedras, también se deben utilizar pequeñas técnicas, que es el método de masaje mencionado hoy. Es gratuito, ahorra tiempo y está libre de tres daños, cuatro. efectivas, cinco innecesarias y seis de prevención. Sin embargo, se deben cumplir los siguientes requisitos previos antes de poder condenarlo:

Primero, perseverar, caminar cien días sin parar y ya no sentirse incómodo, como comer todos los días.

En segundo lugar, no trabajes demasiado rápido. La impaciencia puede sustentar el fuego. El fuego puede sustentar la energía, pero no es hermoso.

En tercer lugar, no seas codicioso. Si eres codicioso, estarás impaciente e impaciente. Este método es regular. Todas las enfermedades comienzan con la codicia. No seas codicioso y aumente el sufrimiento.

Hay tres elementos principales del fitness, uno es el sueño, el otro es la comodidad, el tercero es la dieta y el resto es la vida diaria y la ropa. Dormir es la primera de tres cosas. Pero si el estómago y los intestinos no están en armonía, el sueño nocturno será inquieto, por lo que la comodidad pasa a segundo plano. Para aquellos que comen sin restricciones y tienen demasiada hambre, sus estómagos se dañarán y su nutrición disminuirá día a día. Dormir se trata principalmente de calmar la mente, y la mente se trata principalmente de tranquilidad. Debe ser apropiado para la edad, con una duración máxima de siete a ocho horas. Si duermes demasiado, te sentirás mareado, tus ojos se enrojecerán y tus extremidades estarán débiles. Cuando eras niño, estarías bien si dormías ocho o nueve horas. Para las personas mayores o enfermas, hasta seis horas son suficientes. Cabe señalar:

(1) No pasar de las 10:30 de la noche. Para las personas mayores, el horario es las 8:00 y no pasar de las 9:00.

(2) No pienses en el futuro sobre tu almohada.

(3) No utilices pastillas para dormir que te ayuden a dormir. Informe complementario del encuestado: 2010-03-07 17:41 Cuidado de la salud primaveral

En la dieta primaveral se debe seguir un principio: según los cambios de temperatura, los alimentos cambiarán gradualmente de cálidos y dulces a ligeros y nutritivo.

A principios de primavera la comida debe estar tibia para evitar el frío. A principios de primavera conviene comer algunas verduras y hortalizas silvestres como brotes de bambú, toona sinensis, espinacas, brotes de sauce, bolsa de pastor, cebollas, jengibre, ajo, puerros, hojas de mostaza, etc. y no coma a ciegas suplementos calientes como el ginseng para evitar que la temperatura aumente gradualmente en primavera, agravando el calor interno del cuerpo y dañando la rectitud del cuerpo; debe comer menos alimentos fríos como pepinos, melones de invierno, berenjenas y frijoles mungo; .

La comida a mediados de primavera debe ser dulce. Coma adecuadamente ñame, dátiles rojos, miel, apio y otros alimentos que puedan nutrir el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, preste atención a tomar suficientes vitaminas para mejorar la inmunidad del cuerpo. Consuma alimentos menos ácidos, que se sabe que dañan el organismo. bazo y estómago.

A finales de primavera conviene reponer la dieta. Se deben seleccionar adecuadamente el jugo de caña de azúcar, la bolsa de pastor, las azucenas, los caracoles, la carne de pato, el melón amargo, las algas, las algas marinas, las medusas, los frijoles mungos y otros alimentos, y se deben comer menos los alimentos picantes, pegajosos, fríos y grasosos.

Dieta saludable en verano

El verano es la estación con más sol y también es la época en la que el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte. Las personas sudan mucho y pierden líquidos corporales con facilidad. La atención médica en verano debe centrarse en alimentos ligeros para evitar dañar los líquidos corporales y consumir qi.

La comida de verano es realmente ligera. En verano, la función digestiva del bazo y del estómago es relativamente débil, por lo que conviene comer más alimentos depurativos y desintoxicantes, como crisantemo, apio, col china, cilantro, melón amargo, brotes de bambú, pepino, melón de invierno, etc. . Pescados como arenque, carpa cruciana, carpa plateada, etc. Estos alimentos pueden eliminar el calor y aliviar la fatiga, y tienen cierto efecto preventivo sobre la medicina tradicional china y las enfermedades intestinales.

La dieta de verano debería reponer el qi. Puedes elegir algunos alimentos que nutran el yin y el qi, como zanahorias, espinacas, longan, lichi, maní, tomates, etc. Coma más cereales, frutas y verduras para enfriar el cuerpo, pero las frutas y verduras crudas y frías deben mantenerse con moderación y evitar comer en exceso para evitar daños en el bazo y el estómago por exceso de frío. En verano, la energía es fuerte y la energía Yin puede dañar fácilmente a las personas. En esta temporada, los alimentos principales son nutrir el qi, nutrir el yin y eliminar el calor, como el melón de invierno, la sandía, la raíz de loto, la carne de pato, etc. No es aconsejable comer más alimentos reconfortantes y tónicos.

Dieta saludable en otoño

En otoño, el Yang Qi disminuye gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente.

En este momento, el cuerpo humano también debe cumplir con las leyes de las cuatro estaciones y aprovechar la oportunidad de proteger la sombra. En términos de dieta, debe prevenir principalmente la sequedad, nutrir el yin e hidratar los pulmones.

La dieta en otoño debe ser húmeda. Es recomendable elegir productos de sabores dulces y fríos, como azucena, tremella, ñame, pera, uva, castaña de agua, arroz glutinoso, caña de azúcar, leche de soja, sésamo, raíz de loto, espinacas, pulmón de cerdo, tortuga de caparazón blando. carne, aceitunas, etc. Estos alimentos tienen la función de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Debes comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre y chiles.

La dieta en otoño debe ser nutritiva. La suplementación en otoño es uno de los focos del cuidado de la salud de la medicina tradicional china, sentando una base sólida para la suplementación en invierno y evitando el agotamiento invernal. El uso adecuado de hierbas medicinales chinas como Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, lirio, almendra, vieira de Sichuan y otras hierbas chinas puede tener un buen efecto para aliviar la sequedad otoñal.

El otoño debería ser menos picante y más ácido. Consuma alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos en otoño para evitar daños pulmonares. Coma más frutas y verduras ácidas y elija alimentos ácidos como manzanas, granadas, uvas, mangos, pomelos, limones y espinos; para prevenir la sequedad otoñal.

Dieta saludable en invierno

El invierno es la estación en la que toda la vida acecha y se esconde. En este momento, el clima es frío y la circulación sanguínea del cuerpo humano se ralentiza. La medicina tradicional china cree que el mal frío es fuerte en este momento y puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo. Por tanto, el cuidado de la salud en invierno se centra en la alimentación.

La dieta en invierno debe ser nutritiva. El principio básico de la dieta invernal y el cuidado de la salud es respetar el yang almacenado en el cuerpo, reunir el yang y proteger el yin. Se pueden seleccionar adecuadamente cordero, carne de perro, camarones, puerros, longan, hongos, castañas, nueces, tortugas de caparazón blando y otros alimentos, como batatas y verduras como col china, repollo y rábano blanco; , brotes de soja, brotes de frijol mungo, colza, etc.

Evita comer alimentos crudos o fríos en invierno. Marzo en invierno, cuando la hierba se seca y los insectos se congelan, es la estación en la que la naturaleza se esconde. La energía yang de una persona también debe estar oculta en su interior y la función del bazo y el estómago es relativamente débil. Si comes alimentos crudos o fríos, dañarás el Yang Qi del bazo y del estómago. Debido a esto, en invierno debes comer menos alimentos fríos como castañas de agua, caquis, rábanos crudos, pepinos crudos, sandías y patos. Al mismo tiempo, no coma demasiado para evitar una circulación lenta del Qi y la sangre, y no beba alcohol.