Tres métodos principales de estiramiento para niños
1 Tensión Estática
El estiramiento estático es una forma de mantener los músculos estirados de forma natural durante 20-30 segundos, lo que puede aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad. Siéntate quieto, inclínate hacia adelante, estírate contra una pared o haz yoga.
2 Estiramiento dinámico
El estiramiento dinámico es un método de estiramiento moviendo el cuerpo, como dar patadas hacia atrás, balancearse o lanzarse. Este método ayuda al calentamiento y a prevenir lesiones deportivas.
3 Estiramiento de las articulaciones esféricas
El estiramiento de las articulaciones esféricas es un método para articulaciones flexibles como los hombros y las caderas. Puede fortalecer la coordinación muscular y es eficaz para girar los brazos y torcer la cintura. Este método puede ayudar a los niños a dominar mejor la coordinación de su cuerpo.