? Esta rutina casera de aeróbicos de 6 posiciones puede ayudarte a ponerte en buena forma fácilmente.
Si Hija mía, si te quedas en casa todo el día y no puedes comer, fácilmente te convertirás en una niña gorda. Por eso, lo mejor para mi hija es adelgazar cuando no está muy gorda. Por eso, estoy aquí para presentarte el ejercicio aeróbico de 6 posiciones. Ven y echa un vistazo.
El primer ejercicio aeróbico imprescindible para adelgazar en casa
1 Flexiona las rodillas y apoya el suelo con los dedos de los pies
2. manos Abre el suelo y mira hacia adelante;
3. Gira tu cuerpo hacia la derecha, estira tu mano izquierda y colócala sobre tu pecho
4. ligeramente el pie derecho;
El segundo ejercicio aeróbico esencial para perder peso en casa
1 Doble el pie derecho hacia adelante y la rodilla izquierda casi hasta el suelo;
2. Mano derecha Apoye el suelo para mantener el equilibrio, doble la mano izquierda sobre el pecho, con las palmas hacia afuera;
El tercer ejercicio aeróbico esencial para perder peso en familias anfitrionas
1. Párese con los pies lo más abiertos posible, las manos dobladas a ambos lados del cuerpo y las palmas una frente a la otra.
2. Inclínese hacia adelante, mire hacia adelante, * * * ligeramente inclinado; >3. Inclínese hacia adelante, use las palmas para apoyarse en el suelo y levante la parte superior del cuerpo;
4. Estire los pies, apunte los dedos hacia el suelo, hunda la cintura tanto como sea posible y haga ejercicios circulares.
El cuarto tipo de ejercicio aeróbico necesario para las familias anfitrionas. Ejercicio para bajar de peso
1. Diferencia los pies, párate en el suelo e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante;
2. Mantenga las manos rectas y cuelgue naturalmente a ambos lados del cuerpo, listo para saltar;
3. Patee con fuerza, salte y separe los pies de forma natural;
4. Al mismo tiempo, estire las manos y dése palmadas, repita el ejercicio.
Imprescindible para las familias anfitrionas. El quinto tipo de ejercicio aeróbico para bajar de peso.
1 Acuéstese boca arriba, apoye el suelo con el revés, doble los pies y apoye el cuerpo juntos sin alinearlo deliberadamente;
2. mano derecha hacia la izquierda y gira lentamente los pies hacia la izquierda al mismo tiempo;
3. Boca abajo, coloca las manos en el suelo y haz flexiones;
4. De 2 posturas, practica a 1, practica en ciclos;
El sexto ejercicio aeróbico de adelgazamiento imprescindible en casa
1. Arrodíllate en el suelo con ambos pies, mantenga la parte superior del cuerpo erguida y mire al frente;
2. Coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y contraiga el abdomen con fuerza.
3. , con la cabeza gacha, mantén la parte superior del cuerpo recta y mantén las manos cerca de la cintura para mantenerla estirada;
4. Si es difícil, se convertirá en reverencia. Práctica de ciclo.
Esta es una introducción al ejercicio aeróbico de 6 posiciones. Espero que ayude a todos. Estos ejercicios aeróbicos no te quitarán mucho tiempo, pero te harán adelgazar, ¡así que adelante! Hijas.