¿A qué deben prestar atención los trabajadores de oficina durante la atención médica de verano?

1. El principio de la siesta es no oprimir los órganos internos. Se rechaza directamente dormir en el escritorio. Lo mejor es dormir en la cama o en el sofá durante la siesta. Si las condiciones no lo permiten, puede preparar una almohada inflable para el cuello para viajar, colocarla alrededor de su cuello durante la siesta y luego buscar una silla con respaldo. Lo mejor es descansar diez minutos después del almuerzo y luego tomar una siesta. Se recomienda no ingerir demasiadas comidas grasosas antes de acostarse.

2. Estar de pie 15-30 minutos después de las comidas no sólo facilita la digestión y absorción de los alimentos, sino que también previene la grasa abdominal. También podría caminar, hablar y deshacerse de los pacientes con gastroptosis.

3. Lo mejor es aplicar una compresa de hielo facial a tiempo durante la pausa del almuerzo, que es muy eficaz para reparar la piel quemada por el sol. Puedes remojar el pañuelo en agua fría o helada y aplicarlo en tu rostro durante 2 a 3 minutos, repite 3 veces. También puedes ir al supermercado más cercano y comprar una bolsa de leche helada para compresas frías.

4. Si el ambiente es ruidoso o no puedes calmarte, puedes ponerte unos auriculares y escuchar música relajante o palabras extranjeras monótonas. Simplemente despeja tu mente de pensamientos que te distraigan, incluso si solo duermes. durante 5 minutos. Después de despertarte, levántate, estírate y bebe un vaso de agua, para afrontar con energía el trabajo de la tarde.

5. También puedes solicitar una tarjeta de socio en un salón de belleza cercano a tu lugar de trabajo. Vaya allí una vez a la semana durante la pausa del almuerzo y disfrute de un buen sueño reparador al mismo tiempo, matando dos pájaros de un tiro.

6. Intenta comer más cereales integrales, más verduras, más frutas, menos carne (que resulta muy cara), beber menos y fumar menos.

7. El consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente hipertensión arterial. Los alimentos con un contenido de sal superior a 1,5 g/100 g son alimentos ricos en sal y los alimentos con un contenido de sal inferior a 0,3 g/100 g son alimentos bajos en sal. Así que trate de comer menos queso, encurtidos, pescado ahumado y otros alimentos ricos en sal.

8. Siempre que sea posible, intenta comer más alimentos ricos en vitaminas, como tomates, pimientos verdes, kiwis y zanahorias. Cuando realmente sientas que no es suficiente, también puedes añadir unas pastillas efervescentes de VC al beber agua.