¿Cómo pierden peso las personas sedentarias?

Lo más triste para las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo es que pasan todos los días trabajando en una silla, lo que no sólo reduce la cantidad de ejercicio, sino que también puede llevar a trabajar horas extras y a permanecer despierto. tarde. Si esto continúa, el cuerpo no sólo estará enfermo, sino también antiestético. Entonces, ¿cómo podemos salvar a estos trabajadores administrativos? Huafei. com white-collar editor recomienda cuatro ejercicios sencillos para bajar de peso en la oficina que todos pueden seguir todos los días.

Trabajo y ocio

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Siéntese en una silla, levante el brazo izquierdo horizontalmente, recto hacia adelante, con la palma hacia arriba, sostenga la palma izquierda con la mano derecha. y presione suavemente hacia abajo para que la palma y el brazo queden a 90 grados. Siéntate con las piernas juntas, las rodillas dobladas y los muslos y pantorrillas a 90 grados. Trate de no apoyar la parte superior del cuerpo en el respaldo de la silla y mantenga la parte posterior de las nalgas alejada del respaldo de la silla. Sostenga los lados izquierdo y derecho de la silla con ambas manos detrás de la espalda. Manteniendo los brazos rectos, presione con fuerza pero trate de estirar los músculos de la espalda.

Método/Pasos

Movimiento de piernas

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Luego con los dedos entrelazados gira la palma hacia el frente, Estira los brazos más adelante, baje la cabeza nuevamente y continúe estirando los músculos de la espalda hacia adelante.

Muévete en cualquier momento y en cualquier lugar

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Levanta las manos, mantén los brazos rectos, deja que las manos formen un cierto ángulo con la parte superior del cuerpo y continúa inclinarse.

Acción de pausa para el almuerzo

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Luego, la parte superior del cuerpo estirada por los músculos se inclina ligeramente hacia adelante, estira ambos brazos en diagonal hacia abajo al mismo tiempo y continúa estirar con la pierna izquierda. Con los ejercicios de pérdida de peso en la oficina anteriores, los trabajadores administrativos no tienen que preocuparse por engordar incluso si permanecen sentados durante 8 horas. Pero este simple ejercicio de pérdida de peso requiere perseverancia a largo plazo para lograr buenos resultados y sentirá muchos beneficios. Trabajadores administrativos, actuemos juntos