¿Puede la avena weet-bix realmente ayudarte a perder peso?

1. La “avena” no es avena. Si observa atentamente las etiquetas de estos productos de "avena", encontrará que muy pocos de estos productos contienen avena, ¡y la mayoría de ellos ni siquiera contienen avena! Elija 100 productos de avena, utilizando avena como materia prima. A estos productos los llamamos productos de avena pura. La avena es una de ellas y la más común.

Como cultivo alimentario antiguo, la avena crece en zonas alpinas con una altitud de 1.000 a 2.700 metros. Tiene las características de ser rica en proteínas y baja en carbohidratos. Al mismo tiempo, la avena es rica en fibra soluble y fibra insoluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo, lo que está en consonancia con el concepto dietético de la gente moderna de "comer demasiado". . Además, la avena contiene fibra soluble de alta viscosidad, que puede retrasar el vaciado gástrico, aumentar la saciedad y controlar el apetito. Una dieta que contenga avena puede ayudar a controlar la ingesta de energía a largo plazo y el impacto de los carbohidratos de digestión lenta sobre el azúcar en sangre. La fibra de avena también reduce el hambre y, por supuesto, ayuda a perder peso. Por lo tanto, muchas personas no sentirán hambre durante mucho tiempo después de comer avena, lo cual es completamente diferente a lo que sentían antes. Si comes menos grasa, tu cuerpo perderá peso de forma natural.

Sin embargo, aunque la avena puede conseguir efectos de pérdida de peso aumentando la saciedad, tarda mucho en notarse y también puede provocar desequilibrios nutricionales.

Por lo tanto, para reducir la grasa de manera científica y eficiente, se recomienda combinar "una dieta razonable, ejercicio moderado y un descanso adecuado". Esta es también la regla de manejo corporal de "la cocina, el gimnasio y la cama" comúnmente. utilizado en la industria internacional del fitness.

En cuanto a la alimentación, se debe seguir una dieta baja en hidratos de carbono. Se garantiza que la ingesta diaria de carbohidratos estará dentro del tamaño de un puño. Los carbohidratos incluyen arroz, bollos al vapor, fideos, patatas, batatas, etc. Pruebe una dieta baja en azúcar y evite el azúcar añadido. Al mismo tiempo, se recomienda complementar algo de fibra dietética en la etapa inicial, ajustar la flora intestinal y equilibrar el equilibrio intestinal. De esta manera se puede rechazar activamente la tentación de los alimentos básicos dulces y la comida chatarra y mantener buenos hábitos alimentarios. .

Haz ejercicio al menos tres veces por semana. Si no vas al gimnasio durante la semana, puedes intentar tomar una bebida dietética o deportiva que contenga polifenoles del té y guaraná para favorecer la quema de grasa corporal durante el ejercicio, consiguiendo el efecto de fitness y doble pérdida de grasa de una sola vez.

Por último, descansar lo suficiente es muy importante. Después del ejercicio de alta intensidad, usted se excita fácilmente y tiene dificultades para conciliar el sueño. Puedes intentar agregar antocianinas y calostro a las bebidas deportivas para aliviar la tensión, dormir mejor y estar en mejor forma para el próximo ejercicio. Si desea perder peso, haga ejercicio aeróbico durante 25 a 60 minutos cada vez, haga entrenamiento aeróbico tres veces por semana, mantenga su frecuencia cardíaca a (180 latidos por minuto) durante el ejercicio y sea eficiente. Debe limitar su dieta. adecuadamente.