Cinco alimentos de belleza ricos en polifenoles
Siempre hemos oído hablar de los “antioxidantes”, pero nunca has oído hablar de los “polifenoles”. De hecho, los polifenoles son esencialmente antioxidantes. Los polifenoles son compuestos que se encuentran en algunos alimentos vegetales comunes, como las granadas, los arándanos, etc.
Los polifenoles tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden eliminar el daño del exceso de radicales libres en el cuerpo humano. Además, también puede inhibir el cáncer de células y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y cáncer. ¿Se pregunta qué alimentos son ricos en polifenoles?
Té verde
El té verde contiene una gran cantidad de polifenoles del té, que pueden prevenir eficazmente que materiales radiactivos invadan la médula ósea y excretar rápidamente el estroncio y el cobalto del cuerpo. como la "némesis de la radiación" por la industria del cuidado de la salud. El contenido de taninos del té verde es entre un 15% y un 20% mayor que el de otros tés. Inhibe la producción de peróxidos lipídicos que provocan el envejecimiento. Inhibe el cáncer de células y reduce la presión arterial y el azúcar en sangre.
Los polifenoles del té pueden reducir la producción de peroxidación lipídica en las células de la piel, aumentar el nivel de antioxidantes de la piel, prevenir el daño de los radicales libres a las células y promover el crecimiento de las células de la piel. Los rayos UV son la principal fuente de radicales libres en la piel. Los polifenoles del té pueden absorber directamente los rayos ultravioleta y evitar que los rayos ultravioleta dañen la piel. Por eso, se les conoce como "filtros" ultravioleta y son protectores eficaces para la piel.
Recetas de salud recomendadas
Magia 1:
Después de limpiar la piel con productos limpiadores, coloque la bolsita de té verde empapada en agua tibia y dé golpecitos en la cara con el El agua de té verde puede calmar la piel y ser antibacteriana.
Uso maravilloso 2:
Coloque las bolsitas de té verde preparadas en el refrigerador para que se congelen. Aplique una compresa fría en los ojos durante aproximadamente 2 minutos cuando se despierte por la mañana. Porque las bolsitas de té de hierbas pueden eliminar la hinchazón de los ojos y nutrir la piel de los ojos en poco tiempo.
Tres maravillosos usos del té verde:
Debido a que el té verde es rico en vitaminas y minerales, poner bolsitas de té verde en la bañera puede usarse como agente de baño, que no solo nutre La piel, pero también exuda fragancia natural.
Cuartos usos mágicos del té verde:
Mezcla té verde en polvo con miel y yogur, revuélvelo hasta obtener una consistencia viscosa, aplícalo en los muslos y el abdomen durante el baño y masajea suavemente , porque los antioxidantes del té verde La cafeína puede promover la descomposición de la grasa y ayudarte a moldear curvas perfectas. También exfolia e hidrata la piel.
El vino tinto
Contiene la mayor cantidad de polifenoles, como ácido gálico, catequinas, quercetina, proantocianidinas, resveratrol, taninos, etc. , todos tienen efectos antioxidantes.
Se ha demostrado que el vino tinto contiene una variedad de sustancias químicas y nutrientes importantes, uno de los cuales se llama polifenoles del vino tinto, que son producidos por los antioxidantes de las uvas durante la fotosíntesis. Los polifenoles del vino tinto son poderosas moléculas antioxidantes que pueden resistir eficazmente el daño de los radicales libres, porque los radicales libres pueden causar oxidación, haciendo que la epidermis de la piel se encoja y produzca líneas finas.
Los polifenoles naturales del vino tinto pueden prevenir el envejecimiento de la piel y hacerla más blanca, más hidratada y más elástica porque contienen muchos poderosos antioxidantes.
Receta sanitaria recomendada
Mascarilla de vino tinto blanqueadora y quitapecas
Ingredientes: 20g de harina de arroz, 10 ml de vino tinto, una clara de huevo, 1 mascarilla facial.
Práctica:
1. Utilice harina de arroz como material básico, vierta vino tinto y revuelva hasta obtener una pasta.
2. Abrir un huevo, sacar la clara, remover la clara hasta que esté espumosa, verterla en la pasta de mascarilla facial de vino tinto y mezclar uniformemente.
3. Pega la mascarilla sobre el papel de la mascarilla, extiéndela de manera plana sobre tu rostro, retírala después de 20 minutos y lávate la cara con agua.
Granada
El té verde se ha considerado durante mucho tiempo la "superestrella" con los efectos antienvejecimiento más eficaces entre las plantas, pero las investigaciones muestran que el contenido de polifenoles de la granada es mucho mayor que eso. de té verde. Además, las granadas contienen ácido elágico, un antioxidante que se utiliza para prevenir y tratar el cáncer.
El zumo de granada contiene altas cantidades de antioxidantes que combaten las sustancias químicas que dañan las células y provocan enfermedades como el cáncer. No sólo puede prevenir el cáncer, sino que también puede curarlo.
Receta sanitaria recomendada
Mascarilla casera de miel y granada
Ingredientes: 1 granada, 1 cucharada de miel, 1 clara de huevo.
Ejercicio:
Pelar la granada, retirar con cuidado el fruto de la granada, ponerla en un exprimidor, exprimir el jugo y luego verterlo en el bol de la mascarilla con miel y clara de huevo. , revuelva bien, mezcle uniformemente, remoje en papel para mascarilla facial y reserve.
Después de limpiar tu rostro con agua tibia, aplícala con una toalla caliente durante 5 minutos, luego saca la mascarilla de granada empapada y aplícala uniformemente en tu rostro. Después de dejarla actuar durante unos 15 minutos, retira suavemente la mascarilla de abajo hacia arriba y lávala bien con agua.
Eficacia: Puede reponer la humedad y los nutrientes que necesita la piel, ayudar a la piel a hidratarse e hidratarse.
Shokorat
El ingrediente principal del chocolate son las semillas de cacao, que contienen el mayor contenido de polifenoles del mundo vegetal. Los polifenoles de los granos de cacao pueden inhibir la oxidación del colesterol LDL de baja densidad (colesterol malo), prevenir la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y el infarto de miocardio, y ayudarnos a controlar nuestro peso y lograr la pérdida de peso.
Cabe recordar que entre todos los chocolates, el chocolate negro tiene el mayor contenido en polifenoles y además es el mejor para el organismo. El chocolate contiene una pequeña cantidad de cafeína, que puede estimular el sistema circulatorio fisiológico de las personas y mantener la elasticidad y vitalidad de la piel.
Recetas de salud recomendadas
Masaje con chocolate
Aplica aceite de masaje a base de chocolate amargo, cacao en polvo y aceite de almendras en tu rostro. No solo puede hidratar la piel. , También tiene aroma a cacao, que está especialmente indicado para personas sensibles y con tendencia a la hiperpigmentación.
Máscara de Chocolate
Pon el chocolate común en una olla y caliéntalo a fuego lento hasta que esté tibio y pegajoso. Luego, extiende el chocolate derretido uniformemente sobre tu rostro mientras lo limpias, teniendo cuidado de evitar tus ojos y labios. Se recomienda aplicar una mascarilla especial capa por capa. Espere unos 15 minutos. Después de que la mascarilla esté seca en aproximadamente un 70%, enjuágala con agua. Finalmente, utilice productos de cuidado diario de la piel para el mantenimiento.
Arándanos
Los arándanos contienen una gran cantidad de antocianinas, que pueden prevenir la formación temprana de arrugas en la piel y actualmente son los antioxidantes más eficaces de la naturaleza. El consumo prolongado de antocianinas puede ayudar a prevenir las arrugas de adentro hacia afuera y hacer que la piel sea suave y elástica.
Los arándanos son ricos en nutrientes, con altos contenidos en aminoácidos, calcio, hierro, cobre y vitaminas. Tienen excelentes efectos hidratantes, antirradiación y antioxidantes. La singularidad del arándano es que puede formar una película protectora en la piel, reteniendo suficiente humedad, aliviando la deshidratación de la piel, manteniendo el equilibrio de agua y aceite, resistiendo el daño a la piel causado por ondas electromagnéticas externas y reduciendo eficazmente la pigmentación, la sequedad y la pigmentación de la piel. embotamiento. Shen y otras lesiones.
Recomendación: Zumo de arándanos casero
Ingredientes: arándano.
Ejercicio:
Llena un recipiente con agua y añade un poco de sal. Agrega los arándanos y déjalos en remojo durante 5 minutos, luego desecha el agua. Vierta nuevamente el agua hervida fría en el recipiente, lave los arándanos y recójalos; coloque los arándanos en un recipiente para mezclar, vierta una cantidad adecuada de agua hervida fría y agregue una cantidad adecuada de miel. Revuelva durante dos minutos.
Eficacia: Puede dejar la piel suave y tierna, resistir la oxidación y retrasar el envejecimiento.
Consejos: 3 secretos de los polifenoles dietéticos
1. Sigue suplementando:
La antioxidación es un tema de toda la vida. El ciclo metabólico de este tipo de sustancias en el organismo es relativamente corto y se excretará pronto. Es una labor de navegar contra corriente y requiere perseverancia.
2. Suplementación de múltiples fuentes:
No dependas siempre de una o dos fuentes, como el vino, ni comas solo un tipo de alimento con polifenoles. En la vida diaria, debes intentar ampliar tus fuentes de alimentos y comer más alimentos ricos en polifenoles.
3. Evite disfunciones y excesos:
Insistir en beber té verde es la forma más cómoda y eficaz de complementar los polifenoles del té, pero beber té verde demasiado fuerte puede sobreestimular el sistema gastrointestinal. tracto y causar malestar, especialmente cuando se bebe con el estómago vacío.
Los polifenoles son fáciles de combinar con metales para formar sales y pierden su eficacia. No deben tomarse junto con nutrientes oligoelementos. Algunos tipos astringentes (como los taninos de caqui y el extracto de semilla de uva) y los alimentos a base de proteínas también pueden reducir su eficacia.