¿Hay alguna forma de relajar el cuerpo si estás demasiado cansado del trabajo?

La mejor manera de relajarse es dormir. Debido a que el sueño permite que el cerebro entre en un descanso completo, se pueden restaurar todas las funciones del cuerpo.

1. Masaje de cabeza para relajarse

Ajusta tu condición 1-2 horas antes de acostarte y haz un masaje de cabeza. Puedes usar un peine de masaje para peinarte suavemente el cabello, o simplemente puedes poner los cinco dedos de tus manos en tu cabello y juntarlo suavemente, tirarlo suavemente hacia arriba 20 veces, relajar las muñecas y acariciar suavemente tu cabeza 20 veces. con tus palmas. Esto ayudará a relajar el cuero cabelludo.

2. Ajusta tu respiración y relaja tus músculos

Acuéstate o siéntate en un ambiente cómodo, relaja y tensa gradualmente cada grupo de músculos y experimenta la diferencia entre relajación y tensión muscular. . Al mismo tiempo, combinado con la respiración profunda, puedes relajar los músculos de todo el cuerpo e inducir al cerebro a estar en un estado relajado. Si el aire contiene altas concentraciones de iones negativos, en realidad puede ayudar a dormir, porque los iones negativos pueden reducir el contenido de serotonina en el tejido cerebral, aumentar el suministro de oxígeno al cerebro, estabilizar los trastornos del sistema nervioso autónomo y así promover el sueño. Se recomienda usar un gorro de dormir de pescado para mejorar la microcirculación de la cabeza, estimular la secreción de neurotransmisores y hormonas en el cerebro y favorecer el sueño.

Escuchar canciones de cuna o música relajante

En un ambiente musical, la atención de las personas se desviará, lo que puede ayudarte a salir de emociones tensas y entrar en un estado etéreo. También ayuda si puedes entrar en un estado meditativo. Al meditar, puedes elegir una escena o cosa específica, como una cascada, la playa o un árbol, y concentrarte en ella para evitar interrupciones mentales.