¿Cuántas veces al día es normal defecar?
1. El estreñimiento prolongado es propenso al cáncer colorrectal.
La gente moderna vive a un ritmo acelerado y carece de ejercicio, y cada vez más personas sufren de estreñimiento. Algunos incluso defecan cada pocos días, y cada evacuación contiene residuos de comida de los días anteriores. Los desechos permanecen en el cuerpo durante demasiado tiempo, lo que genera una carga en el hígado y los riñones. Con el tiempo, pueden provocar pólipos colorrectales y aumentar las posibilidades de cáncer colorrectal.
Wu Yongzhi, médico estadounidense en medicina natural y nutrición, anunció sus secretos de fitness. Uno de ellos es: insistir en defecar tres veces al día. Si solo hay una evacuación intestinal, se considera estreñimiento. El maestro Wu cree que es mejor hacer tres comidas al día, tres deposiciones y dos deposiciones antes de las doce en punto. En otro momento, por la tarde o antes de acostarse. Si puede defecar tres o cuatro veces al día, no solo eliminará las heces del cuerpo, sino que también garantizará que el aceite y la grasa comestibles no circulen al hígado, reduciendo así la carga sobre el hígado. Limpia tu intestino grueso en lugar de convertirlo en un vertedero o fosa séptica donde se acumulan los desechos.
2. Es normal defecar varias veces al día.
Según el Sr. Wu, el estreñimiento se considera estreñimiento sólo una vez. Se estima que más del 90% de los habitantes de las ciudades están estreñidos en la actualidad. ¿Pero es un poco reacio a defecar 3-4 veces al día? Li, médico jefe adjunto del Departamento de Gastroenterología del Sexto Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, cree que, en términos generales, lo ideal es mantener una evacuación intestinal regular una vez al día. Desde una perspectiva temporal, las 24 horas del día son un ciclo de ritmo temporal para el cuerpo humano. Cultivar el hábito de defecar con regularidad todos los días hará que la defecación sea una función cíclica y rítmica del cuerpo, haciendo que la defecación sea fácil y natural sin convertirse en una carga para las personas.
"Por supuesto, algunas personas defecan 3 o 4 veces al día. Si no hay dolor abdominal ni una composición anormal de las heces, se puede considerar normal". Li dijo que defecar una vez al día es suficiente. para eliminar los desechos intestinales es necesario aumentar artificialmente la frecuencia de las deposiciones a 3-4 veces. Porque para las personas que no han desarrollado el hábito de defecar 3 o 4 veces al día, el cuerpo no tiene una respuesta fisiológica a las condiciones de defecación, por lo que a menudo no hay voluntad de defecar, la defecación se convierte en una carga y el estreñimiento puede empeorar día a día. .
3. ¿Qué frutas se deben consumir para aliviar el estreñimiento?
1. Espino
Agrio, dulce y cálido. El espino no sólo es agridulce, sino que también favorece la secreción de jugos digestivos y aumenta el apetito. No sólo ayuda a la digestión, sino que también es bueno para los pacientes con estreñimiento. Sin embargo, las personas con deficiencias de bazo y estómago deben utilizarlo con precaución.
2. Plátano
Dulce y frío. Los plátanos pueden humedecer los pulmones, humedecer los intestinos, aliviar la resaca y reducir la presión arterial. Particularmente útil en el tratamiento de la fiebre, el estreñimiento y la presión arterial alta. Muchas personas mayores comen plátanos porque sus intestinos han estado secos durante mucho tiempo y necesitan relajarse y masticar menos. Los MM también pueden hidratar la piel seca para satisfacer plenamente sus necesidades este otoño.
3. Apple Inc.
Tiene un sabor dulce y suave. Ácidos orgánicos contenidos en las manzanas, como el ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc. , tiene el efecto de favorecer la digestión y regular el tracto gastrointestinal, y también es eficaz para la diarrea y el estreñimiento. También se puede utilizar como fruta antes de las comidas para adelgazar.
4. Konjac
También conocido como konjac y taro negro, es de naturaleza cálida y de sabor picante. Puede resolver la flema y disipar el estancamiento, eliminar la estasis sanguínea y reducir la hinchazón, y puede tratar la tuberculosis, la erisipela y los tumores. También puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la descarga de desechos intestinales y tiene un efecto laxante. Vale la pena señalar que el konjac es venenoso y debe procesarse antes de consumirlo. Después de la administración oral, se debe hervir durante 2 horas y tomar en forma de jugo. No coma residuos de taro para evitar intoxicaciones. Todos los productos que se venden actualmente en el mercado se procesan para obtener konjac seco, konjac en polvo y fideos de konjac, que se pueden freír, cocer al vapor o guisar.
4. ¿Qué daño hace el estreñimiento al organismo?
1. Función hepática alterada. El estreñimiento provocará la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que provocará que un exceso de toxinas penetre en la sangre y el sistema linfático, aumentando la carga sobre el hígado y provocando enfermedades hepáticas.
2. Inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El estreñimiento hace que el cuerpo absorba toxinas, que se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos a través de la sangre, lo que dificulta la circulación sanguínea, aumenta la presión arterial, provoca un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro y, por lo tanto, induce enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Acelerar el envejecimiento humano. El estreñimiento aumentará las toxinas en el cuerpo, provocando trastornos metabólicos, trastornos endocrinos, desequilibrios de oligoelementos, pigmentación de la piel, picazón, tez apagada, cabello seco, cloasma, acné, etc.
4. La dificultad para defecar es una causa importante de hemorroides. Tener hemorroides hace que sea más difícil defecar.
El estreñimiento prolongado puede provocar fácilmente pólipos, úlceras y, en casos más graves, cáncer colorrectal.