¿Qué tipo de bebida es mejor para las personas mayores con tres máximos?
1.Zumos de frutas y verduras aptos para personas mayores con niveles elevados de azúcar en sangre
1.Zumo de pepino
Coger medio pepino fresco, lavarlo, pelarlo. y córtalo en tiras finas. Envuelva los trozos de pepino con una gasa limpia y exprima el jugo o coloque los trozos de pepino en un exprimidor para que sea más fácil exprimir el jugo de pepino.
3. Jugo de batata morada
Lavar y pelar un trozo de batata morada, cortarlo en trozos pequeños, luego ponerlo en una licuadora y agregar un poco de agua para revolver. Luego fíltralo con un filtro para hacer una taza de jugo de batata morada.
2. Zumo de tomate
Elegir tomates frescos y maduros, lavarlos, escaldarlos en agua hirviendo hasta que estén blandos y pelarlos, luego picarlos en trozos pequeños. Envuélvelo en una gasa limpia, exprime el jugo de tomate en un recipiente pequeño y bébelo con agua tibia. También puedes cortar los tomates pelados en trozos pequeños, ponerlos en un exprimidor, mezclarlos con agua tibia y beberlos.
2. El zumo de frutas y verduras es apto para personas mayores con alto nivel de ácido úrico.
1. Jugo de miel y leche.
1. Quitarle el corazón a la mitad de la manzana, cortarla en trozos pequeños y ponerla en el exprimidor junto con 100g de leche y 1 cucharada de miel.
2. Zumo de lechuga y pera
Lavar media lechuga y 1 pera, pelar la pera, quitarle el corazón y cortarla en trozos pequeños. Luego ponga la lechuga y las peras en un exprimidor y agregue la miel y el jugo de limón.
3. Zumo de frutas y verduras de raíz de loto
Lavar 3 pares de raíces de loto, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños, pelar y cortar 1 manzana en trozos y luego ponerla en un exprimidor. y agregar Cuela el jugo del agua tibia y agrega 2 cucharadas de jugo de limón.
En tercer lugar, el zumo de frutas y verduras es adecuado para personas mayores con niveles elevados de lípidos en sangre.
1 Zumo de zanahoria
Tomar de 1 a 2 zanahorias cortadas en trozos pequeños. y cocerlos al vapor, machacarlos hasta obtener un puré, filtrar con una gasa, añadir la cantidad adecuada de agua tibia para diluirlos en el jugo. También se puede hacer directamente con un exprimidor.
2. Jugo de espino
Lavar varias frutas frescas de espino, quitarles el corazón, ponerlas en un exprimidor y exprimirlas hasta formar una pasta, añadir agua tibia y beber.
3. Jugo de calabaza
Pele 100 g de calabaza, córtela en trozos pequeños, cocine al vapor en una vaporera; luego muela hasta obtener puré con una cuchara, filtre con una gasa; Al diluirlo, se obtendrá un jugo de calabaza con un color atractivo.
4. Zumo de limón
Los limones son ricos en flavonoides antioxidantes que son buenos para la salud de los vasos sanguíneos. Preparar un vaso de jugo de limón para personas mayores puede relajar el cuerpo, dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También puede ayudar a las personas mayores a digerir los alimentos grasosos.
Principios dietéticos para personas mayores con tres máximos
I. 500 gramos de frutas y verduras al día
Las verduras y frutas son alimentos poco energéticos que aportan principalmente nosotros con fibra dietética y vitaminas. Comer más frutas y verduras, especialmente verduras de hojas verdes y frutas y verduras ricas en vitamina C, puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Además, para controlar el peso, los adultos pueden comer fruta antes de las comidas para aumentar la sensación de saciedad.
Se recomienda comer entre 300 y 500 gramos de verduras al día, preferiblemente la mitad de verduras oscuras, y entre 200 y 400 gramos de frutas. Nueve tipos de alimentos son buenos para el corazón, entre ellos el apio, las espinacas, los hongos, el maíz, la patata, el sésamo negro, la soja, la cebada y los frutos secos (cacahuetes, etc.).
En segundo lugar, la carne blanca es la primera. elección para alimentos cárnicos.
En comparación con la carne de cerdo, la carne blanca (es decir, pescado y aves) tiene un menor contenido de grasa y un mayor contenido de ácidos grasos insaturados, especialmente el pescado, que contiene más ácidos grasos insaturados, lo que es bueno para prevenir la dislipidemia y las enfermedades cardiovasculares. La enfermedad vascular juega un papel importante.
Por lo tanto, las personas con tres niveles elevados pueden considerar la carne blanca como su primera opción de alimento animal. Se recomienda que los adultos consuman de 50 a 100 g de pescado y camarones y de 50 a 75 g de carne de ganado todos los días.
En tercer lugar, comer alimentos ligeros y bajos en sal
Las dietas ricas en grasas y colesterol, incluido el uso excesivo de aceite de cocina, son factores de riesgo para los pacientes con hiperlipidemia. La cantidad recomendada en las "Pautas dietéticas para residentes chinos" es sólo de 25 a 30 g, que es una cucharadita.
Por eso, para reducir los alimentos fritos se suelen utilizar cocer al vapor, hervir, guisar y otros métodos que utilizan menos aceite. La ingesta diaria de sal no debe superar los 6g (equivalente a una pequeña tapa de cerveza).
En cuarto lugar, principalmente los cereales.
Los cereales son la principal fuente de energía. Se deben mantener los hábitos alimentarios tradicionales de mi país de alimentos de origen vegetal y las desventajas de los patrones dietéticos ricos en energía, altos en grasas y bajos en fibra en los países desarrollados. En Europa y América se debe evitar esto es beneficioso para la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y la diabetes puede ser de gran beneficio.
La dieta debe basarse en cereales, con una combinación de cereales gruesos y finos. Aunque el arroz blanco y la harina saben bien, desde una perspectiva nutricional, cuanto más refinada es la harina de arroz, más nutrientes como la vitamina B, los minerales y la fibra dietética se pierden. Por lo tanto, los cereales secundarios y los cereales integrales, como el mijo, el maíz, el trigo sarraceno, la avena, la cebada, los frijoles rojos, los frijoles mungos, etc., deben consumirse con regularidad, preferiblemente de 50 a 100 g por día.
Creo que todo el mundo tiene cierta comprensión de los métodos de terapia dietética para los tres máximos y de cómo comer zumos de frutas y verduras. Es posible que desee probar activamente los ingredientes enumerados anteriormente en su vida diaria, especialmente jugo de pepino, jugo de frutas y verduras de raíz de loto, jugo de espino, etc., que son muy efectivos para tratar las tres enfermedades principales. También puedes moverte y leer más remedios para la salud en tu tiempo libre.
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