¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda en el trabajo?

¿Qué debo hacer si me duele la espalda después de estar todo el día sentado en el trabajo?

Creo que mi dolor de espalda es intenso cuando voy a trabajar. ¿Está bien hacer abdominales cuando vuelvo? Si es así, ¿en qué medida?

Sentarse y jugar a juegos de ordenador todos los días, los hábitos diarios también son muy importantes si sufres de dolor de espalda:

1. No te sientes ni estés de pie durante largos periodos de tiempo, ni levantes objetos pesados. , o hacer cualquier movimiento de flexión o fuerza.

2. Manténgase abrigado y evite pasar frío o humedad.

3. Presta atención al reposo en cama, duerme en una cama plana y trata de tumbarte boca arriba.

4. Evite el tabaco, el alcohol, las comidas grasosas, frías y picantes.

5. Practica más caminar hacia atrás y volar golondrinas.

6. Nada lo más que puedas si es posible, pero ten cuidado de no resfriarte o cansarte.

7. Si se debe a la naturaleza del trabajo, lo mejor es ajustar el estado de trabajo o detener el trabajo.

8. Añade una almohada a la silla para reducir la presión sobre la columna lumbar.

9. Aplicar calor en cintura y pies antes de acostarse por la noche. Lumbar Spine Medical Patch es un parche especial para regular la hernia de disco lumbar.