Formulario de demostración del proyecto del plan de autodisciplina de 100 días
En el último artículo hablamos de "ver es rendirse", es decir, todo lo que se haga en el "plan de autodisciplina de 100 días" debe presentarse en forma de registros. Cuando podemos ver estos contenidos, significa que hemos sido "entregados" por nosotros.
La forma de presentación se puede configurar según la situación real. En el proceso de practicar el "plan de autodisciplina de 100 días", suelo utilizar las siguientes cuatro formas de presentación:
1. Notas escritas a mano
, dijo el fundador de Haier, Zhang Ruimin, en su En el mensaje de Año Nuevo de 2019, no usó un teléfono móvil ni WeChat Moments. Mucha gente le preguntó por qué no usaba WeChat. Su respuesta es: primero, teme la fragmentación de la información; segundo, teme la subcontratación de la memoria. Entonces optó por leer y tomar notas.
Como economista mundial, Wang Shuo fue una vez a la Universidad de Yale para recibir clases del famoso profesor Paul Kennedy, quien escribió "El ascenso y la caída de las grandes potencias". Durante la clase, el profesor dijo: "Nunca uses computadoras ni teléfonos móviles. Aprenda a tomar notas con las manos. Esto es extremadamente importante para su carrera". Kennedy dedicó diez minutos elogiando a otro profesor de la Universidad de Yale y ex subsecretario estadounidense de la leyenda. Estado Charles Hill. Hill fue asesor de Kissinger en su juventud. No importa cuán urgente y ocupada fuera la reunión, se sentó allí tranquilamente y anotó la esencia de la reunión: "hermosa, organizada y perceptible". Kennedy gimió ante los estudiantes: No se puede alcanzar su nivel, pero es extremadamente. Es importante anotar de forma clara y concisa lo que está sucediendo. Contó una historia: el coronel hizo un informe al general y lo leyó según el documento del informe. El general interrumpió: "Coronel, yo también sé leer. Bueno, nos vemos en Alaska". Así que enviaron al coronel a Alaska para la segunda mitad de su carrera.
Wang Shuo dijo con emoción que no sabía qué harían los demás después de escuchar esta declaración. De todos modos, apagó la computadora después de escuchar.
Pedir a la gente que tome notas en la era digital parece un paso atrás. Sin embargo, un creciente conjunto de investigaciones muestra que la escritura a mano es cada vez más importante en la era electrónica actual.
Un estudio de la Universidad de Washington muestra que los estudiantes de primaria que escriben a mano tienen más probabilidades de escribir frases completas y leer más rápido. En otro estudio, los estudiantes que tomaron notas de clase a mano obtuvieron mejores resultados en un examen que los estudiantes que tomaron notas en un teclado, y retuvieron el conocimiento mucho después de terminar el examen. El entrenamiento táctil que proporciona la escritura estimula el cerebro de forma más eficaz que escribir. La escritura a mano activa muchas áreas del cerebro al mismo tiempo, por lo que el conocimiento aprendido quedará grabado más profundamente en el cerebro. Por eso existe una enseñanza que se ha transmitido hasta el día de hoy: una buena memoria no es tan buena como una mala escritura. .
En el pasado, dejamos de escribir porque sentíamos que la escritura a mano era demasiado ineficiente. La mecanografía o la conversión de voz son mucho más rápidas. Sin embargo, los beneficios de la escritura a mano también provienen de su ineficiencia. Es imposible registrar palabra por palabra un libro o una reunión, por lo que debemos simplificar el lenguaje y resumirlo en nuestras propias palabras. Este tipo de contenido transformado por nuestro propio pensamiento es la internalización real del conocimiento, y el conocimiento internalizado es nuestro propio conocimiento.
A través de la escritura a mano, no sólo se puede mejorar la internalización del conocimiento, sino también mejorar el pensamiento asociativo y generar algunas soluciones u opiniones inusuales. Al igual que muchas empresas de Internet, han dejado de utilizar PPT para explicar las reuniones internas y las han sustituido directamente por grandes documentos técnicos. En los últimos tres años, he abandonado gradualmente el hábito de utilizar PPT en las clases de formación y, en su lugar, he escrito a mano el contenido del curso en un gran papel blanco. El efecto de enseñanza y la densidad de conocimientos del curso han logrado un salto cualitativo.
Equipamos especialmente este libro con un cuaderno de "plan de autodisciplina de 100 días", con la esperanza de que todos comiencen a tomar notas a mano, especialmente notas de estudio diarias.
La mayoría de cuadernos están diseñados con páginas en blanco para que podamos expresarnos con mayor libertad. Diseñamos el diseño de cada página según nuestras propias necesidades, lo que equivale a personalizar un registro de crecimiento para nosotros mismos, haciendo de este cuaderno una existencia única. Además de rendir homenaje al tiempo, también permite que nuestras vidas muestren la lujosa calidad de la "personalización avanzada", mejorando así nuestro valor general.
? Este cuaderno personalizado se puede usar para múltiples propósitos al mismo tiempo. Debido a que tiene notas de estudio, se puede usar como mi propia base de datos porque tengo un plan diario, sé claramente cuántas cosas he hecho durante este período; me siento más realizado; porque tengo una pequeña fortuna todos los días y puedo sentir la belleza del día cada vez que lo miro porque hay un resumen diario de principios, puedo ver claramente la trayectoria del crecimiento cognitivo; Tengo un registro de tiempo diario, puedo usar mi tiempo de manera más eficiente. Cuando escriba cuidadosamente una nota de este tipo, obtendrá una perspectiva más completa de la vida y descubrirá varias conexiones y posibilidades potenciales en la vida.
Cuando usamos el cuaderno "Plan de autodisciplina de 100 días", pasaremos una página nueva todos los días y recordaremos que este es un nuevo comienzo. Este nuevo comienzo nos permitirá deshacernos del pensamiento común del pasado y darnos la bienvenida al presente de manera incremental. Además, también sabemos claramente que escribir esta página de notas equivale a completarla con éxito hoy, lo que aumenta nuestra sensación de logro.
Completa un cuaderno por cada “plan de autodisciplina de 100 días”. Si podemos terminar de escribir 100 cuadernos, además de hacer la vida más significativa, también construiremos una poderosa biblioteca de vida para nosotros que podremos leer en cualquier momento.
La prisa conduce al desperdicio. Las notas escritas a mano, un método de grabación aparentemente ineficaz pero a la larga muy eficaz, nos permitirán seleccionar de forma más eficaz contenidos valiosos para nutrir nuestro espíritu y enriquecer nuestra vida en una era de sobrecarga de información extremadamente ruidosa.
2. Registro fotográfico
? Registre sus pensamientos con notas escritas a mano y registre el exterior con fotografías. Al igual que cuando miramos fotos del pasado, a menudo sentimos que entonces éramos muy jóvenes y delgados. De hecho, en ese momento no pensábamos que sólo las fotos pudieran sellar el pasado.
No podemos confiar únicamente en los recuerdos para registrar el pasado, porque a menudo nosotros mismos los alteramos. Recuerdo que cuando era pequeña mi abuela vivía en mi casa. Como llegaba tarde cuando era niña, mi abuela a menudo se burlaba de mí. Cuando estaba en quinto grado, mi abuela dijo: Cuando tenía tu edad, medía al menos dos cabezas más que tú. Para ser honesto, me deprimí mucho después de escuchar esto, así que discutí con mi abuela: ¿Cómo es posible? Actualmente mido 145 cm, más la longitud de mis dos cabezas, mido al menos 175 cm. ¿Cómo puedes medir 65,438+075 cm, abuela? Recuerdo que mi abuela estaba muy enojada en ese momento y seguía lamentándose de que no había fotos que demostraran las malas condiciones en ese momento. Sin embargo, según algunas fotos que se descubrieron más tarde, mi abuela no es baja. Mide unos 16 cm, pero definitivamente no es tan alta como recuerda.
En la primera mitad del siglo XX, el psicólogo Frederick Bartlett llevó a cabo una serie de famosos experimentos sobre la memoria que confirmaron este punto. Leyó una loca historia de ficción a los voluntarios y descubrió que cada persona recordaba la historia de una manera única. Pero una cosa en común es que la gente tiende a hacer que las historias sean más razonables y fáciles de entender. Recuerdo las tramas vívidas de la historia con mayor precisión, pero para otras tramas, reconstruyo la historia a través de mi propio procesamiento.
Basándose en estos experimentos, Bartley cree que cuando las personas recuerdan lo que ven, le atribuyen un cierto significado, lo que afecta su recuerdo del evento. Esto puede explicar por qué dos personas que ven la misma película tienen recuerdos diferentes. Esto se debe a que las personas quedan profundamente impresionadas por las tramas de la película que les conmovieron y cumplieron con sus expectativas, por lo que las recuerdan con claridad, mientras que la memoria de otras tramas no es precisa y puede reconstruirse al recordarla. En el proceso de reconstrucción se añadió el conocimiento existente de la gente.
Para evitar esta dislocación de la memoria, tomaré fotografías para registrar. Por ejemplo, tomo fotografías todos los días para registrar la combinación de comidas saludables, registrar los cambios en la forma del cuerpo en cada etapa, registrar los cambios en la práctica de caligrafía en cada etapa, etc.
3. ¿Grupos en línea
? Tendremos una comunidad en línea como el “Campamento de entrenamiento de autodisciplina de 100 días”. Cada uno comprobará su propio contenido de autodisciplina en la comunidad, formando una atmósfera de "efecto de pares", estimulando su competitividad y dándoles un sentido de pertenencia, facilitando así la implementación del plan de "autodisciplina de 100 días".
Efecto de pares, la palabra "pares" proviene de "Zuo Zhuan Xigong veintitrés años", que se refiere a pares que son similares a la propia edad, estatus, intereses, etc. Las investigaciones muestran que estar junto a pares puede producir dos efectos: por un lado, es más probable que los grupos de pares formen una atmósfera competitiva; por otro lado, es más probable que los grupos de pares se comuniquen, se apoyen y se influyan entre sí; A estos dos efectos los llamamos efectos de pares.
Dos semanas después de que comencé a registrarme en el "Grupo de mejores amigos", mis amigas comenzaron a registrarse todos los días.
Y cada día, cuando todos se registran con notas escritas a mano, hacen clic en los demás, lo que de manera invisible desempeña un papel en la supervisión y la motivación. Uno de mis mejores amigos dijo que fue por esta atmósfera que nunca me abandonaron en los momentos más difíciles. Este es el "efecto de pares".
Nuestro campo de entrenamiento de "autodisciplina de 100 días" formará un "efecto de pares" más fuerte porque los objetivos de todos son más consistentes, especialmente cuanta más gente, más café, lo que formará un "efecto de pares" más fuerte. "Heteronomía”. Fue precisamente porque vi a mis amigos tomando hermosas notas escritas a mano en el campo de entrenamiento que me inspiré para practicar figuras de palitos para optimizar mis notas.
4. Regístrese en Momentos
Mi hábito personal es publicar el contenido del "Plan de autodisciplina de 100 días" en Momentos tan pronto como me levanto todos los días. usando imágenes + texto.
Elegir hacer check in en Momentos es una especie de autocompromiso, que te dará más motivación y presión para seguir completando el contenido prometido. Aunque parezca que te has embarcado en un camino sin retorno, seguir avanzando hacia cosas mejores es un camino sin retorno. Al igual que cuando me registro en el círculo de amigos, finalmente supero los dos principales problemas de quedarme despierto hasta tarde y posponer las cosas. Como prometo desarrollar el hábito de levantarme temprano dentro de 100 días, reviso mi hora de despertarme en Moments todas las mañanas. Para levantarme temprano, tengo que acostarme temprano, de lo contrario no puedo levantarme. Debido a que prometo completar "tres cosas al día" todos los días y consultar a mi círculo de amigos todos los días, he desarrollado el hábito laboral de recibir acupuntura en todo momento y ya no me molesta la procrastinación.
Como adulto, elegir estar en tu círculo de amigos requiere no sólo el coraje de comprometerte contigo mismo, sino también el coraje de aceptar la supervisión o la crítica de los demás. Debido a que hay todo tipo de personas en tu círculo de amigos, es posible que no necesariamente entiendan lo que estás haciendo, por lo que tendrán reacciones diferentes. Por supuesto que habrá ánimo para ti, pero esto es una parte muy pequeña. Si lo hay, asegúrese de valorarlo. Sin embargo, la mayoría de ellos te cuestionan o critican. Debes estar completamente preparado en este sentido. Debes preguntarte, ¿por qué los demás tienen comentarios negativos sobre ti cuando haces algo para mejorar? Hay esencialmente dos razones. Una es que la mayoría de la gente se resiste al cambio y la otra es que la mayoría de la gente no quiere cambiar pero no quiere empeorar. Si usted está mejorando, significa que él está empeorando.
El círculo de amigos equivale a la rueda de prensa de la “marca personal” de una persona. Cuando genera un tono de marca "autodisciplinado" todos los días, generará una influencia de marca cada vez más poderosa.
Más de 900 días después de que me registré en el “Plan de autodisciplina de 100 días” en mi círculo de amigos, cada vez más personas comenzaron a participar. Muchos de ellos pensaron en privado cuánto cambió mi vida después de hacer esto, que fue una de las razones por las que quise escribir este libro. Espero que más personas puedan participar y a través del "plan de autodisciplina de 100 días" podamos agudizar nuestra mente y hacer realidad nuestros sueños.