? También puedes estirar el cuerpo mientras estás acostado.

1. Estirar los músculos

Acción: Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, junta las piernas, luego estira las manos y levanta la cabeza por encima de la cabeza para estirar el brazo. y músculos del hombro. Después de 2 minutos, endereza los pies y estírate durante 2 minutos.

2. Mejor postura para adelgazar

Acción: Coloque la cara sobre la colchoneta, los hombros nivelados, el pecho fuera de la colchoneta, los glúteos perpendiculares a la cama y los muslos estirados lo más horizontalmente posible. . Tus pantorrillas deben estar naturalmente dobladas y tus pies deben estar debajo de tus muslos. Ver televisión o dormir son las posiciones más cómodas.

3. Enrolla tu barriga con un rodillo

Acción: Utiliza el rodillo para hacer rodar la barriga 20 veces en orden hacia arriba y hacia abajo, desde la parte inferior del pecho hasta la base. pelvis, aproximadamente tres pulgadas debajo del ombligo. La grasa y el agua acumuladas pueden ser trituradas por la fuerza de trituración y metabolizadas. Ahorra más trabajo que simplemente usar las manos.

4. "Ewu Feng"

Acción: Apoyar la parte superior del cuerpo con la articulación del codo a 90 grados de la cama. Las caderas y la espalda no deben estar demasiado altas y deben mantenerse. lo más nivelado posible. Cruza las manos debajo de la cabeza formando un triángulo equilátero y aprieta las piernas y los dedos de los pies hasta cierta altura. Mantenga durante 10 segundos, baje los pies, las rodillas en el suelo, empuje el cuerpo hacia atrás con las manos, siéntese sobre el pecho con el pecho y apoye las manos en posición horizontal sobre la cama.

Bien, estirar, tirar, tumbarse.