¿Cuánto dura un buen día para correr? bueno para la salud
Si eres una persona que necesita perder peso, te sugiero que primero hagas entrenamiento de fuerza y luego corras después del entrenamiento de fuerza durante aproximadamente una hora. El ejercicio aeróbico como correr puede lograr buenos resultados en unos 40 minutos. Al fin y al cabo, las combinaciones de fuerza y las combinaciones aeróbicas obtienen el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Si eres un corredor común y corriente, te sugiero que corras durante aproximadamente una hora, no es bueno para tus rodillas.
Efectivamente, correr es un ejercicio bueno para la salud de todas las personas, pero si quieres correr, no es necesario que lo hagas todos los días. Sólo necesitas correr tres o cuatro veces por semana. Debes equilibrar trabajo y descanso. Si estuvieras corriendo los siete días de la semana, creo que estarías agotado. En este caso, tu cuerpo no estará saludable, pero tendrás más problemas menores, por lo que se recomienda que corras unos días y descanses un día.
Al principio, yo era sólo una chica fitness. Cuando voy al gimnasio, simplemente corro. Después de correr más de 5 kilómetros, al día siguiente me dolían tanto las piernas que no podía caminar. Llevo un tiempo aprendiendo del entrenador, porque hace mucho que no hago ejercicio. Si de repente hago ejercicio así, mi cuerpo no lo aceptará. Nuestro propio cuerpo también necesita un proceso de aceptación.
Así que, cuando corras, no lo hagas a ciegas. Debes dejar que tu cuerpo se adapte gradualmente al proceso de correr. Puedes correr durante diez minutos al principio y luego ir aumentando lentamente. Con el tiempo, es posible que descubras que puedes correr durante más de 40 minutos.
Correr es un ejercicio muy saludable, pero también hay que hacerlo con moderación.